Najväčší lúzerTréner tvrdej lásky Jillian Michaels sa tento týždeň vydá na cestu za svojim kritikou uznávaným motivačným turné Maximize Your Life, ale najskôr wellness guru sadol si so SheKnows, aby sa porozprával o úsilí a preskúmal horúce zdravotné témy, ako je hanbenie tukov a stanovovanie priorít seba.
Jillian Michaels mohla začať ako tvrdá fitness fólia, aby tréner Boba Harpera zaujal mäkší prístup k Najväčší lúzer, ale postupom času sa ukázalo, že Michaels má tiež vážnu mäkkú stránku. Či už prelomí emocionálnu bariéru s jedným zo svojich vlastných súťažiacich alebo povzbudzuje jedného z Harper’s alebo Dolvett Quince’s, Michaels má špeciálny talent na spájanie sa s ľuďmi.
A to je presne to, čo plánuje urobiť prostredníctvom turné Maximize Your Life - spojte sa na určitej úrovni s každou osobou v publiku a zamiešajte do nich niečo.
"Venujem sa diétnym veciam, venujem sa niečomu kondičnému," povedal nám Michaels, "ale na konci dňa je to úplne jednoduché: menej jete, viac sa hýbete. Ak je to teda také jednoduché, prečo s tým všetci zápasíme? A tu sa skutočne ponoríme do hĺbky a vybudujeme si lepší život. “
Michaels zdôrazňuje, že budovanie lepšieho života nie je len o chudnutí. "Ide o budovanie zdravšieho a šťastnejšieho života, nie nevyhnutne zdravšieho tela," vysvetlila.
Okrem toho, že Michaels počas turné rieši problémy s diétou a kondíciou, pomáha ženám uvedomiť si vlastnú hodnotu a vymyslieť akčný plán. To môže byť obzvlášť ťažké pre ženy, hovorí, pretože máme tendenciu uprednostňovať seba ako posledné.
„Moja mama vždy hovorila: Počúvaj, zlatko, v živote nie je žiadne tajomstvo,“ povedal Michaels. "Existuje mnoho ciest k jednej pravde, ale ak som prišiel na jednu pravdu - jednu vec, ktorú mám ľuďom povedať, ktorá im pomôže v akejkoľvek oblasti ich života - je to rovnováha."
"Jednoducho by som povedala, že v dňoch, keď nemôžete ísť do posilňovne, sa lepšie stravujte," ponúkla. "Keď si dáte pochúťky, urobte z toho 20 percent svojho kalorického príjmu každý deň, takže je to kus pizze, koláč... nie oboje." Jeden alebo druhý. "
Nájdenie rovnováhy znamená aj trochu sa odpútať. Boli sme pevne presvedčení, že všetko je dobré alebo zlé, „a je pre nás ťažké to nájsť ten stredný bod, ale realita je taká, že tam je život postavený - na strednom poschodí, “Michaels povedal.
Jej rada? Nepodľahnite humbuku výstrelkov.
"Takže zdravý rozum: Jedzte tri jedlá a občerstvenie," povedal Michaels. "Všetko tri až štyri hodiny (od seba)." Sú to raňajky, obed, olovrant a večera. “ Žiadny pôst. Žiadne čistenie. Žiadne obmedzenie príjmu uhľohydrátov, bielkovín alebo tukov.
"Realita je, že jete menej jedla, častejšie hýbete telom a pri výbere jedla dbajte na zdravý rozum - takto schudnete," tvrdí Michaels.
Pokiaľ ide o kondíciu, Michaels nadviazala partnerstvo s Curves v nádeji, že pomôže pomôcť lepšie sa prispôsobiť cvičeniu pre ženy. Za týmto účelom v zásade prestavala podpisový obvod Curves. "Takže všetky veci, ktoré sú na krivkách skvelé, stále existujú," vysvetlil Michaels, "ale teraz som to vzal." väčšina špičkových techník vo fitnes a za 30 minút získate obrovské množstvo výsledkov rýchlejšie. ”
Prečo však ako ženy máme na začiatku také problémy so sebaobrazom a hmotnosťou?
Michaels poznamenáva, že na rozdiel od mužov, ženy nemajú mentalitu svorky. "Rozoberáme sa, klebetíme jeden o druhom, nepodporujeme sa navzájom," nariekala, "a myslím, že v nás zanecháva pocit extrémneho sebavedomia."
Je smutné, že je to cyklus, ktorý sa dedí z generácie na generáciu, ale je to cyklus, o ktorom sa Michaels domnieva, že máme silu ho prelomiť.
"Čím viac si myslím, že sa začneme navzájom podporovať, tým viac si myslím, že nám to pomôže cítiť sa pohodlnejšie so svojimi telami, bez ohľadu na tvar a veľkosť," povedala. "A musí to začať, myslím, s matkami ich dcéram a dúfajme, že deti s ich priateľmi, a trochu to klesá."
Michaels počas svojho turné Maximize Your Life strávi veľa času prácou, ktorá pomôže ženám obnoviť ich sebavedomie a predefinovať ich obraz o sebe samom-problémy, ktoré podľa nej vyplývajú z tohto cyklu negativity, ktorý prestupuje kultúrou žien a sú často „historické“ alebo sú vytvorené skôr v živote.
Vďaka spolupráci so ženami na identifikácii koreňov týchto problémov im Michaels ukazuje, ako nájsť odpustenie a vrátiť problémy tam, kam patria, a potom podniknite kroky k dospejú k poznaniu, že sú hodní lásky - čin, ktorý je, samozrejme, sťažený tým, že médiá zachovávajú „aspiračný obraz“ o tom, ako by mali ženy vyzerať Páči sa mi to.
Michaels však rýchlo poukazuje na to, že sme všetci nedokonalí. "Musíte si uvedomiť, že tam nie je nikto, kto by bol dokonalý." Je to ľudský stav byť nedokonalý. “ Čím skôr si to ľudia uvedomia, tým skôr zmiznú aj problémy ako tučné alebo tenké hanbenie (ktoré Michaels nazýva „strašným!“).
Michaels nakoniec tvrdí, že najdôležitejšia vec, ktorú žena môže urobiť, je nájsť si čas a zamerať sa na seba.
"Máte jednu povinnosť voči svetu, a tou je byť pre vás najlepší." Realita je taká, že všetci ostatní sú braní. Vy ako jednotlivá osoba ste sem boli privedení, aby ste vytvorili jedinečný prínos pre svet, a to znamená, že ste. Buďte najlepší! "
