10 spôsobov, ako cvičiť mimo domova - SheKnows

Namiesto platenia drahých autobusových zájazdov preskúmajte svoj cieľ mimo domova a zároveň ušetrite trochu cesta tým, že sa na miesto vyberiete pešo. Napriek tomu, že vo väčšine veľkých miest sú k dispozícii pešie túry so sprievodcom, kopytovanie na vlastnú päsť to umožňuje urobte si čas na prehliadku pamiatok a prispôsobte si dovolenku tak, ako chce stráviť vaša rodina to. Je to dôležité pre rodiny s mladými, ktorí môžu potrebovať niekoľko výletov späť do hotela po celý deň na šlofíky, kŕmenie a podobne.

Od cieľa rodinné dovolenky je baviť sa s vedomím, že na to nemusíte mať viac času rodinná kondícia môže zbaviť viny uvoľnenia. Ak si to naplánujete, výlety, ako je turistika, šnorchlovanie alebo len špliechanie v hotelovom bazéne, môžu spáliť kalórie bez toho, aby ste obmedzili dobré časy.

Väčšina hotelov a výletných lodí má aspoň nejaký druh fitness centra, takže ak cvičíte na dovolenke je pre vás kľúčové, pred rezerváciou akéhokoľvek zariadenia sa poraďte s príslušníkom rezervácie o vybavení rezervácie. Ak máte malé deti, vstaňte trochu skôr a požiadajte partnera, aby ich sledoval, kým sa rýchlo zúčastníte kardio cvičenia, a potom pre neho urobte to isté aj nasledujúci deň.

Ak sú vaše deti staršie, nechajte ich, nech sa k vám pripoja v mini telocvični a spoločne sa zapotia, než sa dostanú do prázdninového režimu.

"Deti robia, čo vidia." Napodobňujú to, čomu sú vystavení. Ak chcete, aby sa deti viac hýbali, mali by sa viac hýbať rodičia, “radí Frank Pucher, ocenený osobný fitnes tréner a majiteľ Osobný tréning Fitness 121 v New Jersey. "Rodičia, ktorí sa viac pohybujú a vedú aktívny životný štýl, majú deti, ktoré sa pohybujú a vedú aktívny životný štýl."

Namiesto leňošenia na pláži sa pokúste vkradnúť do rodinnej kondície a užívať si slnečné lúče. Či už idete s rodinou behať alebo sa prechádzate, hodíte si frisbee alebo futbal, alebo budete honiť svoje deti za surfom, vaše telo pracuje trochu tvrdšie, keď sa snaží udržať stabilitu na mäkkom povrchu piesku. To vám a vášmu potomkovi pomôže spáliť tie prázdninové kilá dlho predtým, ako sa vyberiete domov.

Namiesto cesty metrom, autobusom alebo taxíkom do rôznych destinácií svojho dovolenkového itinerára choďte radšej pešo! Pri plánovaní cesty si vyberte hotel v pešej vzdialenosti (nie príliš ďaleko, ale nie) tiež blízko) mnohých z hlavných atrakcií mesta, aby ste sa mohli dostať na čo najviac krokov a pritom si užívať dovolenku a spoznávať pamiatky, ktoré by ste jednoducho využili verejnou dopravou.

Na dovolenke nemusíte cvičiť, ale malá fyzická aktivita podporuje trávenie a spaľuje tie kalórie, ktoré ste si dopriali na dezert. Vydajte sa na rodinnú prechádzku do centra mesta, urobte si po obede malé nákupy alebo sa po jedle vráťte späť do hotela, než aby ste si zobrali taxík - to všetko sa považuje za rodinnú pohodu, keď ste na dovolenke.

Môžete byť v pokušení ísť výťahom z miestnosti do haly a späť, ale odolajte pokušeniu a radšej sa vyberte po schodisku. Urobte z toho hru tým, že deti spočítajú schody alebo uhádnu, na ktorom poschodí ste a koľko schodov musíte prejsť, kým dorazíte do cieľa.

Po dlhom dni strávenom prehliadkou mesta pomôžte svojim deťom vyčerpať poslednú časť svojej energie tým, že si pred spaním urobíte improvizovanú párty s mrazivými tancami vo svojej hotelovej izbe. Vychutnajte si obľúbené skladby z telefónu a boogie na niekoľko minút a potom hudbu pozastavte, aby všetci „zamrzli“. Opakujte, kým nebudú všetci kakaní!

Uvoľnená jazda na bicykli vám umožní nielen vidieť mesto na rodinnej dovolenke, ale zároveň sa dá prezliecť za zábavu a spáliť množstvo kalórií. Informujte sa vo svojom hoteli o miestnych požičovniach bicyklov alebo sa spojte s cyklistickou spoločnosťou a vyrazte na dobrodružstvo na dvoch kolesách. Malým deťom sa bude páčiť aj jazda!

Mnoho stredísk vhodných pre rodiny s deťmi (ako aj výletné lode) ponúka zábavné aktivity pre deti i dospelých začleňte cvičenia, ako je plážový volejbal alebo hula-hooping-ten posledný je skvelým jadrom posilovať!