Chcete dlhé, lesklé nechty, ktoré môžete ozdobiť a pochváliť sa všetkým svojim priateľom? Majte na pamäti, že strava a výživa zohrávajú kľúčovú úlohu vo vzhľade vašich nechtov.
Vaša diéta a nechty
Vaše nechty môžu naznačovať, či ste anemický, jete príliš veľa nezdravého jedla alebo máte vo svojom systéme dostatok vápnika.
Dr Oz hovorí: „Zdravá a vyvážená strava môže byť prospešná pre vaše nechty, ako aj pre ostatné časti tela. Ak neprijímate živiny, ktoré vaše telo potrebuje, vaše nechty to môžu odrážať. Niektoré nechtové stavy, ako sú horizontálne ryhy na nechtoch alebo lámavé nechty, môžu vyplývať z nedostatku dôležitého vitamínu alebo minerál. " Uznávaný lekár odporúča navštíviť miestneho dermatológa, ak máte obavy, a opýtať sa ho na vyskúšanie biotínu doplnok.
Spôsoby identifikácie vašich zdravotných potrieb:
- Horizontálne ryhy v nechtoch môžu naznačovať predchádzajúce choroby alebo infekcie.
- Jedenie nezdravej a zlej stravy by sa dalo zobraziť pomocou zvislých hrebeňov.
- Bledé nechty sú často znakom nedostatku železa vo vašom systéme - vrátane stavov, ako je anémia.
- Ľahké lámanie nechtov alebo štiepenie môže znamenať nedostatok vápnika.
- Na nechtoch sa vám objavujú biele škvrny? Možno je načase skontrolovať si hladinu zinku.
Riešenie problémov
Ako teda môžeme dostať svoju diétu do základov, aby sme zaistili vynikajúci rast nechtov? Aký druh potravín a živín si musíme doplniť, aby sme mali krásne a dlhotrvajúce nechty.
- Jedzte potraviny s vápnikom a zinkom.
- Všetci máme radi alkohol a sladké sladkosti, ale snažte sa ich konzumovať iba v miernom množstve.
- Jedzte menej nasýtených tukov.
- Zvýšte príjem vitamínov A, B, C, D a E.
- Vyskúšajte jedlá ako jablká, špargľa, hnedá ryža, uhorky, hrozno, orechy, losos, semená, sója, tuniak a zrná. To všetko vám môže prispieť k rastu pevných nechtov.
Napriek tomu, že konzumácia určitých potravín a užívanie vitamínov neposkytne vašim nechtom rýchle riešenie, pomôže prispievajú k zdraviu nechtov v kombinácii s náležitou starostlivosťou a údržbou, ako je čistenie a zvlhčovanie.
Viac o zdravom životnom štýle
Čo hovoria vaše nechty o vašom zdraví?
Zdravé, cenovo dostupné potraviny
Nabite sa bielkovinami
