Opäť je to ročné obdobie: Ledva ste dopovedali „trik alebo pochúťka“, keď je bez mihnutia oka december. Uháňate z jednej prázdninovej párty na druhú a pokúšate sa vyhnúť sa daru, ktorý ste nechceli - tých 10 kíl navyše. Takto môžete zostať štíhli a zachovajte si zdravý rozum počas radostného, ale stresujúceho sviatku.
Posadnutosť môže viesť k nezdravým dovolenkovým návykom
|
Počas 27 rokov školenia a koučovania klientov som zistil, že nutkanie kontrolovať diétu, cvičenie, rodinu a nepredvídateľné okolnosti je katalyzátorom jedla a pitia viac počas prázdnin. Rozpoznanie, kde k týmto situáciám dochádza, nám môže pomôcť zabrániť oddávaniu sa nezdravým vzorcom.
Extrémy rokliny/hladu sú často tam, kde sa väčšina ľudí nachádza prázdniny. Niektorí kreatívni ľudia robia oboje (t.j. najskôr budem hladovať, potom budem rokovať). Každý rok jeme príliš veľa a cítime sa zle. Myslíme si: „Ale ja som tam len ležal, aby som jedol. Nemôžem to nechať ujsť. " Alebo sa hladujeme tvárou v tvár všetkému bohatému jedlu a výžive. Čo sa stalo s vyváženým a udržateľným vzťahom s jedlom počas prázdnin? Cvičiť sa oplatí, ale najskôr musíte vedieť, ako to dosiahnuť.
základné tipy na prázdninovú diétu
- Vziať to, čo budete potrebovať.
- Jedzte, kým nie ste plní.
- Vstaň a odíď.
- Počkajte na dezert.
- Urobte si pár sekúnd, ak sa vám chce, ale položte si otázku: „Stačí to? Akú dieru sa skutočne snažím vyplniť všetkým týmto jedlom? “
Jeden z najlepších tipov, ktoré vám môžem dať okrem sledovania „kalórií dovnútra, kalórií mimo“, je všimnúť si, keď sa tlačia vaše tlačidlá, keď ste s rodinou. Vďaka vzdialenosti alebo iným okolnostiam, ktoré bránia každodennému spoločnému času, je história pre mnohých ľudí všetkým, čo existuje medzi rodinnými príslušníkmi. Výzvou je dohnať náš vzťah v krátkom čase, ktorý spolu strávime cez prázdniny. Existujú všetky druhy rozhovorov - dobrých, zlých a škaredých - ktoré sa neuskutočnili, a je ušľachtilé chcieť ich všetky za niekoľko dní vyskúšať. Ale môže to byť príprava na sklamanie a stres. Zasmejte sa na svojej histórii alebo presmerujte konverzáciu. Nemôžete ovládať iných ľudí, ale vy môcť spravujte svoje vlastné myšlienky, pocity a telo. Urob to!
Zjednodušte si prázdniny, aby ste znížili stres
Teraz žijeme v inom rozpoložení ako pred niekoľkými rokmi a extravagantné rozdávanie darčekov a výstredné sviatky už nie sú spôsobom, akým oslavujeme. Ľudia míňajú menej a zisťujú, čo je pre nich skutočne dôležité. Ak premýšľate, čím ľudí získať, nezabudnite, že každý miluje lásku. Napíšte milostný list ich srdcu - budú si ich vážiť dlho potom, čo kus oblečenia prestane byť módny alebo elektronická položka zastará. Pamätajte si, že bez ohľadu na to, či sú veľké alebo malé, myšlienka signalizuje vašu lásku, a to je dôležité.
Zamerajte sa na múdre a úprimné rozhodnutia
Aby ste si zachovali zdravý rozum a fitness v rovnováhe, pamätajte na to, že sviatky majú byť obdobím blízkosti, radosti a osláv. Ak to tak pre vás teraz nie je, začnite navrhovať a prežite prázdniny podľa vlastného výberu. Dávajte si pozor, aby ste sa nestali nevedomou obeťou dynamiky vašej rodiny alebo našich kultúrnych a mediálnych správ. Vy mať na výber, ako sa cítiš, kam ideš a čo robíš. Užívajte si, buďte prítomní a otvorení všetkému, čo je možné cez prázdniny.
Viac informácií o zvládaní stresu a zdravom životnom štýle nájdete na www.traininggroundsforlife.com.
Ďalšie tipy na dovolenku šetriace zdravý rozum a kalórie
- Tajomstvo vyhýbania sa prázdninové priberanie
- 10 spôsobov, ako odbúrať stres
- Štíhle a upravené tipy na diétu počas prázdnin
