Je dôležité udržať deti aktívne po celý rok. Keď však teploty klesnú, stane sa väčšou výzvou presvedčiť rodinu, aby ju jednoducho neposedávala. Opýtali sme sa expertov Missy Chase Lapine a Larysa Didio, autoriek novej knihy,Záludné fitnes: zábavné, spoľahlivé spôsoby, ako zaradiť fitness do každodenného života vášho dieťaťa, o rady týkajúce sa indoorových hier, ktoré majú rozhýbať deti.
Mali ste niekedy pocit, že by sa vaše deti mohli stať súčasťou gauča, keby tam už dlhšie sedeli? Zdá sa to ako bežný trend. V lete sú všetci hore a idú von - bicyklovať, hrať sa,
záhradkárčenie a podobne. Ale keď príde zima, aktivity bývajú menej aktívne - spoločenské hry, videohry, televízia. Iste, niektoré deti môžu vyraziť na svah alebo ísť na saniach, ale je ich viac
výnimka ako pravidlo.
Nebojte sa-vaše deti môžu byť aktívne vnútri aj vonku po celý rok. V ich novej knihe Záludné fitnes: zábavné, spoľahlivé spôsoby, ako zaradiť fitness do každodenného života vášho dieťaťa
, autorky MissyChase Lapine a Larysa Didio podrobne opisujú aktivity pre deti všetkých vekových skupín, ktoré podporia každodenný pohyb, ktorý deti budú chcieť robiť.
Kniha má aj 50 nových receptov od Lapina, ktorý je tiež autorom Zaludny kuchár.
Prečo byť záludný?
Iste, všetci by sme radi, keby naše deti prosili o cvičenie a zhltli dúhu ovocia a zeleniny... ale nie vždy sa to stane. "Ľudia by mi povedali, že jedlo je jedna vec, ale ako ich získam."
z gauča, “hovorí Lapine. "Nemôžete mať kondíciu a nemôžete mať dobré zdravie bez cvičenia a potravinovej zložky." Ide o dobré zdravie. … Som naozaj
spájanie záludného životného štýlu, v ktorom ruka v ruke idú jedlo a fitnes. “
Taktika je jednoduchá: plánujete zábavné aktivity, ktoré budú vaše deti baviť a prirodzene sa rozhýbu. Lapine a Didio tvrdia, že hoci je pôvab modernej zábavy silný, rodičia môžu
prekonajte výzvu správnou taktikou. „Posúvame takzvanú kondíciu do takzvaných zábavných aktivít. Deti sa chcú len zabaviť. Je to všetko o tom, ako to prezentujete a ako to robíte
zabaľte to, “hovorí Lapine. Didio hovorí, že hoci sú zmeny malé, z dlhodobého hľadiska prinášajú väčšie výsledky.
Ako teda môžete rozhýbať svoje deti? Tu sú tri zábavné aktivity z knihy.
Hra č. 1: Vyskočte
Existuje dôvod, prečo ľudia hovoria, že dobré veci „urobia krok vo vašom kroku“. Skákanie je zábava. Je to radostné Je to niečo, čo ľudia robia, keď sú šťastní. To je #60 v Sneaky Fitness,
dabovaný Hip hop, tak výborné. Toto je najlepšie pre deti a mladistvých v základnej škole.
Taktika je veľmi jednoduchá: Maskovaciu pásku alebo kriedu nakreslíte poskakujúcu tabuľu v interiéri tam, kde to vaša rodina najmenej očakáva. Zakaždým, keď niekto prejde, musí naskočiť.
Prečo je to také dobré? "Hopping spaľuje dvakrát toľko kalórií ako chôdza," hovorí Didio.
Hra č. 2: Začínajúci umelci
Ktoré dieťa neradi maľuje a tvorí? Striekanie farieb na stránku je zábavný a magický zážitok pre deti... a ešte lepšie je, keď sa s farbami zoznámite zblízka a osobne. To je
čo robia deti s č. 13, Svalové nástenné maľby. Rodičia rozotreli papier po celej podlahe a nechali malé deti maľovať nohami. Ideálne pre predškolákov a deti v základnej škole
buduje rovnováhu a poskytuje deťom kardio cvičenia.
Cvičenie je obľúbené v Didiovej domácnosti. "Majú takú zábavu, keď behajú hore -dole a iba maľujú rukami a nohami," hovorí Didio.
Tip č. 3: Posuňte sa
Deti sa radi šmýkajú. Koľkokrát vaše deti ťahali nohami, aby cítili, ako sa im tvrdé tvrdé drevo kĺže pod ponožkami? Prestaňte ich odrádzať! V skutočnosti to môže byť skvelé cvičenie, Lapine a
Povedal Didio.
Dabovaný Slip and Slide v knihe #79 je všetko o prijatí prirodzenej detskej túžby kĺzať sa. Jednoducho nechajte deti obliecť si staré ponožky a kĺzať sa po podlahách bez kobercov. Stupeň
školáci a tínedžeri si prídu na svoje. Lapine hovorí, že aj keď sa každý snaží dostať svoje nohy čo najšpinavšie, existuje aj ďalší skrytý prínos: deti cvičia a tiež
pomôcť vyčistiť všetky súčasne. Lesklé podlahy? Áno prosím!
Ďalšie halové hry a remeslá pre deti:
- 13 indoorových aktivít pre deti v zime
- Remeslá pre upršaný deň pre deti z kuchyne
- Podporte kreativitu detí
- Pomáha vášmu teenagerovi schudnúť
