Februára počas kázne v baptistickom kostole Ebenezer v Atlante v štáte Georgia. 4, 1968, Dr. Martin Luther King mladší povedal farníkom, že po jeho smrti chcel, aby naňho spomínali ako na niekoho, kto „sa pokúsil aby dal svoj život službe druhým. “ Trochu prorocky, presne dva mesiace po doručení týchto slov, bol King zavraždený. Jeho odkaz je teraz celonárodne oceňovaný tretí pondelok v januári a v súvislosti s týmto sviatkom organizuje Spoločnosť pre národné a komunitné služby Deň služby MLK, čo každému dáva možnosť kráčať v Kráľových stopách prostredníctvom dobrovoľníctva. Ale okrem pocty Kingovej pamiatke, dobrovoľníctvo vášho času alebo rúk alebo hlasu môže byť prospešné aj pre vaše vlastné zdravie.
Výhody pre tých, ktorí pomáhajú druhým
Hlavnou motiváciou pre službu by mala byť samozrejme pomoc druhým, ale ako sa ukazuje, je to dobré aj pre vaše telo a myseľ.
"Keď sa spojíme s príčinou, pre ktorú sa cítime nadšení, môžeme pomôcť urobiť svet lepším miestom a zároveň využívať výhody," hovorí klinický psychológ a zakladateľ
Centrum liečby paradigmy Malibu Doktor Jeff Nalin hovorí SheKnows.Nalin poznamenáva, že existujú viacero zdravotných výhod do dobrovoľníctvo, vrátane zníženia krvného tlaku a šancí na rozvoj chronického ochorenia, ktoré vám môže potenciálne pomôcť žiť dlhšie.
Ale mentálne zdravie výhody dobrovoľníctva sú ešte väčšie. Nalin ako prínos pre duševné zdravie uvádza zníženie stresu a depresie, posilnenie dôvery a dokonca priateľstvo. A reakcia nie je len vonkajšia - vo vašom mozgu nastanú skutočné zmeny, keď podáte ruku.
"Tieto činnosti spúšťajú pravé mozgové okruhy - ktoré pomáhajú regulovať potešenie a šťastie - a tiež centrá potešenia mozgu," vysvetľuje. "Okrem toho sú zapnuté gama mozgové vlny, ktoré zostrujú náš mozog a zvyšujú úroveň koncentrácie a povedomia."
A podľa klinickej psychologičky Dr. Carly Marie Manlyovej existuje aj chemická reakcia, keď podnikneme kroky smerujúce k vytvoreniu zmeny v našich komunitách. "Keď podnikneme pozitívne opatrenia, hladiny serotonínu a dopamínu-naše dobré neurochemické látky-sa prirodzene zvýšia," hovorí SheKnows. "Či už sa dobrovoľník zúčastní organizovaného protestu, odstráni odpadky z pláže alebo." vytvára mierovú skupinovú meditáciu, je nevyhnutné, aby ste vytvorili vedomú a cieľavedomú akciu zmeniť. "
Začíname
Chcete sa teda stať dobrovoľníkom, ale neviete, kde začať? Existuje na to aplikácia.
Chris Bolman, generálny riaditeľ a zakladateľ spoločnosti Najjasnejšie, webová stránka a zodpovedajúca aplikácia, ktorá spája ľudí s možnosťami dobrovoľníctva a aktivizmu vo svojej oblasti, vie z prvej ruky o výhodách cieľavedomých akcií. Bolman založil spoločnosť Brightest po niekoľkých frustrujúcich skúsenostiach pri hľadaní príležitostí pre dobrovoľníkov. Brightest sa teraz môže pochváliť viac ako 100 000 možnosťami vyhľadávania v celej krajine, vrátane 30 rôznych MLK Deň Servisné akcie z čistenia komunity v Baltimore a deň aktivít a vystúpení na Milwaukee Public Knižnica.
"Osobne sa cítime dobre, keď konáme dobro a pomáhame druhým - a to nie je sebecký altruizmus, je to dobrá vec a je na čo byť hrdý," hovorí SheKnows.
A hoci služby ako Brightest pomáhajú zvyšovať povedomie o dostupných dobrovoľníckych príležitostiach, Bolman obhajuje nájdenie správnej altruistickej aktivity pre váš vlastný súbor presvedčení.
„Bez ohľadu na to, či používate Brightest alebo nie, myslím si, že najdôležitejšou vecou je položiť si otázku, do akého problému ste skutočne zanietený alebo s ktorým máte osobný vzťah: je zmena klímy dôležitá? Vzdelanie? Sociálna rovnosť? Boj s chudobou? Nech je to čokoľvek, použite svoju sieť (a internet) na to, aby ste zistili, čo sa deje v okolí, a stále skúšajte nové veci, “hovorí.
Venovanie času veci, ktorá je pre vás zmysluplná, môže byť extra odmenou na osobnej úrovni, ale podľa licencovanej terapeutky Christianne Kernesovej môže tiež pomôcť vytvoriť pozitívny návyk.
„[Zapojenie sa do veci, ktorá je pre teba dôležitá] zvyšuje motiváciu pokračovať v zapojení sa do veci. Jednoducho povedané, budete sa toho držať, “hovorí SheKnows.
Spoločnosť pre národné a komunitné služby vníma Deň služby MLK ako „deň, nie deň voľna“, takže ak hľadáte príležitosť na začnite niečo meniť, budujte si pozitívny návyk alebo potrebujete iba duševnú posilu, stránky MLK Day of Service aj Brightest ponúkajú vyhľadávanie podľa miesta možnosti.
„Skutočne ctiť Kingovho ducha by mala byť misia 365 dní v roku. Som vďačný, že tieto dni priviedli ľudí k dobrovoľníctvu v komunite, ktorí by inak nemuseli, ale [existuje] toľko spôsobov, ako urobiť malé rozdiely podľa vlastných predstáv, kdekoľvek a kedykoľvek, “Bolman dodáva.
