Niekedy je náš 3-ročný veselý, ale malé veci ho môžu vždy rozhádzať, a potom sa zdá nevrlý a „modrý“ dlhšie, ako sa zdá, ako by mal. Aby som nebola paranoidná, v rodine môjho manžela prebieha depresia a ja už začínam byť zvedavý na nášho syna.
Na začiatok by ste mali vedieť, že je veľmi zriedkavé, aby bol predškolák klinicky depresívny, pokiaľ sa nestalo niečo vážne traumatické. Znie to skôr tak, že váš syn je náchylný dostať sa do zlej nálady, a že je pre neho ťažšie, ako by ste chceli, aby sa dostal zo svojho útlmu. A znie veľmi normálne; veľa ďalších detí má podobné sklony.
Čo teda robiť? Tu je niekoľko základných zásad a rodičom s temperamentnými alebo úzkostlivými deťmi by pravdepodobne prospelo, keby vyskúšali aj tieto prístupy.
-
Uistite sa, že existuje veľa starostlivosti
Deti ako váš syn majú ďalšie potreby stabilizujúcich výhod rodičovskej pozornosti, ale pri zaneprázdnenosti všetkých v dnešnej dobe je niekedy ľahké dieťa stratiť v náhodnom poradí. Položte si otázku, koľko minút denne odo mňa každé moje dieťa dostane kvalitnú individuálnu pozornosť? Od môjho partnera? Ak je to menej ako 20 minút denne na dieťa na rodiča (a v ideálnom prípade by bolo oveľa viac času), spôsobí to problémy.
-
Povzbudzujte dieťa, aby sa ponorilo do šťastných zážitkov
V závislosti od jej veku nájdite spôsoby, ako jej pomôcť prežiť dobré chvíle v sebe, a tak si vybuduje pozitívnu emocionálnu pamäť. Náladové, temperamentné a úzkostlivé deti potrebujú predovšetkým prístup k pozitívnym pocitom vo svojom vnútri, aby sa upokojili, upokojili a nevzdávali sa, keď je život ťažký. Nechajte ju, nech si predstaví, že je špongiou absorbujúcou dobré pocity, alebo že pre ne má v srdci truhlicu s pokladom. Skúste každú noc pred spaním stráviť pár minút, prehodnoťte si deň a zaspomínajte si alebo premýšľajte o veciach, v ktorých sa cíti dobre - a potom ju nechajte do nich namočiť.
-
Udržujte stres
Zdá sa, že niektorým deťom sa stres valí z chrbta, ale je to výnimka, nie pravidlo a náladové, úzkostlivé alebo temperamentné deti sú v strese ako ľudský suchý zips. Vážne sa snažte vyhnúť dlhým dňom starostlivosti o deti, preháňaniu, príliš krátkym prestávkam a neprimeraným očakávaniam. Tiež sa snažte byť nervózni, pretože jediným stresom pre väčšinu malých detí je hnev ich matky alebo otca.
-
Požiadajte o radu predškolského učiteľa, dôveryhodného priateľa alebo poradcu
Druhý pár očí môže vidieť veci, ktoré nie, ktoré by mohli mať vplyv na vaše dieťa (manželské problémy? dotieravý veľký brat? príliš hektický doma? priveľa kriku? šikanovať v škole?) a mať pár dobrých nápadov, čo by mohlo pomôcť.
-
Udržujte dobrú celkovú výživu
Pokyny sú zrejmé, ale oplatí sa ich zopakovať: Bielkoviny ku každému jedlu, obzvlášť k raňajkám (žiadne sladké cereálie, toast s džemom alebo Pop Tarts!); ak je vaše dieťa v predškolskom zariadení, zistite, ako dlho tam chodí bez občerstvenia bohatého na bielkoviny. Nízky obsah cukru, najmä v nápojoch. Čerstvé ovocie a zelenina a celozrnné produkty.
-
Dávajte si pozor na potravinové alergie
Prekvapujúci počet detí je alergických na potraviny vyrobené z lepkových zŕn (napr. Pšenica, ovos, raž, jačmeň), mlieko alebo vajíčka - aj keď nemajú zjavné príznaky (aj keď bežne tečúci nos a/alebo tmavé kruhy pod očami áno indície).
Skúste na desať dní úplne vylúčiť potraviny z jedného z týchto zdrojov a zistite, či dôjde k výraznému zlepšeniu nálady, odolnosti, energie atď. Ak nie, prejdite na vylúčenie potravín z inej skupiny. (Ak si nie ste celkom istí, pri jednej príležitosti dajte dieťaťu veľa jedla po desiatich dňoch a zistite, či sa symptómy očividne vrátia.) Alternatívne by ste mohli urobiť panel citlivosti na potraviny (vyžadujúci odber krvi, alebo čo) s licencovaným zdravotníkom, ktorý má skúsenosti s jeho používaním. analýza.
Ak ste zistili, že skutočne existuje potravinová alergia, áno, je to bolesť v krku, ale je lepšie vedieť, ako byť v tme. Alternatívnych a chutných jedál je skutočne veľa; poznáme to z vlastnej skúsenosti, keďže náš syn je alergický na pšenicu atď.
-
Poskytnite základný a vysokokvalitný doplnok
V perfektnom svete by všetky deti dostali výživu potrebnú pre optimálne zdravie (okrem toho, že nie sú len choré). V skutočnom svete však málokto dostane všetky vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré potrebuje. Preto hľadajte kvalitný „multi“ (najlepšie nájdete vo vašom obchode so zdravou výživou) vo forme, akú bude vaše dieťa mať.
-
Zvážte konkrétne doplnky
Dve živiny majú zvláštny prínos pre problémy s náladou a sú uvedené nižšie s odporúčanými dávkami. Pretože ide o prírodné látky, na ktoré je telo zvyknuté (a v skutočnosti potrebuje prežiť), vo všeobecnosti nemajú žiadne vedľajšie účinky a používanie je veľmi bezpečné.
Esenciálne mastné kyseliny - Odporúčame „molekulárne destilované“ rybie oleje (ľanový olej je možnosťou pre vegetariánov, ale často nie je taký účinný ako rybí olej, bohužiaľ). Skúste asi pol čajovej lyžičky denne pre malé dieťa, buď tekutú (ak ju prijme, možno primiešanú do jedla, ale nezahriatu), alebo v malých kapsulách; Nordic Naturals je vynikajúca značka.
Vitamíny B-Ukázalo sa, že nedostatky vo všetkých vitamínoch B znižujú náladu; a obzvlášť dôležité sú vitamíny B-6 a B-12 a kyselina listová. Snažte sa, aby vaše dieťa prehltlo pilulku komplexu B s vysokou potenciou, ideálne ráno (mohlo by to byť trochu stimulujúce), a nebojte sa o prirodzený výsledok toho, že jeho moč bude žiarivo žltý. Vyskúšať môžete aj B-12, ktorý sa dáva pod jazyk, aby sa rozpustil.
-
Skúste vyskúšať 5-hydroxytryptofan (5-HTP)
Pravdepodobne ste už počuli o serotoníne, neurotransmiteri, ktorý hrá hlavnú úlohu pri regulácii nálady. Telo si ho vybuduje z aminokyseliny, tryptofánu, a ďalším predposledným krokom je 5-HTP. Tento doplnok môžete dostať v každom obchode so zdravou výživou a má dobrú podporu výskumu miernej depresie u dospelých. Je múdre byť opatrný vo všetkom, čo ovplyvňuje mozog vyvíjajúceho sa dieťaťa, ale ak ste vyskúšali všetko ostatné a stále existujú problémy, pre dieťa 6 alebo starší (možno mladší, ak pracujete s licencovaným odborníkom na výživu zameraným na výživu), môžete zvážiť 50 miligramov denne, prijatých v ráno.
-
Starajte sa dobre o seba a o svoje manželstvo
Je to jednoduchý fakt: najlepší spôsob, ako podporovať blaho svojho dieťaťa, je starať sa dobre o svoje vlastné dieťa a udržať tímovú prácu a intímne priateľstvo nažive so svojim partnerom. Náladové deti prinášajú svojim rodičom stres navyše: osobitný dôvod, prečo sa starať o seba.
