Zdá sa, že každá rodina má jeden alebo dva úseky za rok, keď sa zdá, že sa všetko pokazí. Sériové choroby, problémy s domácimi zvieratami, opravy domu, termíny v práci a ďalšie. Ste pritiahnutí dvadsiatimi rôznymi smermi a to, čo by bolo zbytočné rozhodnutie v ktoromkoľvek inom ročnom období, zrazu vyzerá, že má oveľa väčšie dôsledky a je plné viny. Zdá sa, že niekomu môžeš urobiť radosť.
Nedávno sme mali taký úsek. V skutočnosti sme stále v tom. Jedno dieťa za druhým niečo dostáva, odovzdáva to rodičom, tam naše pracovné miesta kladú nároky
sú ďalšie výzvy harmonogramu na blízkom horizonte a cítim sa veľmi sledovaný a súdený mnohými ľuďmi na mnohých frontoch.
Áno, všetko je mimo vašu kontrolu
Väčšinu dní fungujeme na ilúzii kontroly. Myslíme si, že máme kontrolu nad aspektmi nášho života, a napriek tomu, že dokážeme primerane ovládať niektoré kúsky alebo aspoň zvládať situácie na minimalizáciu rizika,
realitu máme len malú alebo žiadnu kontrolu. Nemôžeme kontrolovať, či naše deti ochorejú, ani to, kedy sa ohrievač vody rozbije, či klient posunie termín, či prší alebo krupobitie.
Žiaľ, niekedy sa zdá, že sa veci dejú naraz.
Nech už ste však svoju domácnosť štruktúrovali tak, aby sa s takýmito problémami dokázala vyrovnať - ktorý rodič, kedy, ako a podobne - v týchto chvíľach sa všetko rozbije na kusy. Váš rodinný plán môže byť taký, že vy
vždy sa zaoberajte problémami, ktoré sa vyskytujú vo štvrtok, ale keď nastanú posledné tri krízy vo štvrtky za sebou a vy ste zmeškali počet stretnutí, ktoré už nemusia lietať, alebo vy a
vaše priateľky budú mať konečne nejaký dospelý čas a rozhodne to nie je fér. Nie je to tak, že by ste tam nechceli byť a starať sa o akékoľvek krízy (možno robíte a možno
nemusíte), ale musíte sa pokúsiť vyvážiť aj ostatné požiadavky. Vaše deti vás absolútne potrebujú, ale práca platí účty a vy predsa potrebujete nejaký čas pre dospelých. Prečo to vždy robíte
ubytovanie?
Zhlboka sa nadýchnite a akceptujte nedostatok kontroly. Nie ste to vy, nie je to osobné a možno sa toho nedá veľa urobiť. Je to sútok náročných udalostí a ich zvládnutia
je vziať všetko z hodiny na hodinu, zo dňa na deň, kým nebudete môcť opäť získať pocit normálnosti. Cestou môžete cítiť trochu - alebo veľa - viny, viny, že nemôžete byť všetkým
všetci. Je pravda, že nemôžete byť všetkým pre všetkých; môžete urobiť maximum a to je všetko.
Kontrola škôd
V takýchto chvíľach sa zameriavam na to, čo nemôžem urobiť. Lepším prístupom by pravdepodobne bolo zamerať sa na to, čo môžem urobiť. Lusknutím prstov nemôžem prinútiť svoje dieťa cítiť sa lepšie (ako by som mohol
rád), ale môžem sa uistiť, že máme to, čo potrebujeme, aby sme zmiernili pocity nešťastia, či už ide o obľúbené smoothie, DVD alebo čokoľvek. Možno nemôžem uskutočniť toto stretnutie v kancelárii, ale ja
so svojimi spolupracovníkmi môže byť jasné, aké sú moje priority, moje chápanie práce, ktorá sa ešte musí stať, a že pripravujem plán, ako to dosiahnuť. Okrem toho každý, či už rodič alebo nie, má
časy ako tieto. Každý.
Tiež som zistil, že v týchto časoch musím dávať veľký pozor, aby moje deti nemali pocit, že sú akýmkoľvek bremenom. Nevadí mi, že to kancelária znova a znova cíti, ale nie mne
deti. Akúkoľvek frustráciu alebo úzkosť je potrebné vyjadriť mimo ich pohľadu a/alebo výstrelu do ucha.
Požiadať o pomoc
Pokiaľ je to len trochu možné, je načase požiadať o pomoc. Ak máte v okolí rodinu alebo priateľov, ktorí vám môžu pomôcť, zavolajte im. Neváhajte. Ak by ste pre nich urobili to isté, ak by vám zavolali, potom vy
môže im zavolať. Je pravda, že z iných veľmi platných dôvodov môže byť odpoveď nie, ale nikdy sa to nedozviete, pokiaľ sa nepýtate. Každý si prechádza týmito časmi. Každý.
Naplánujte si malý spad
Zotavenie sa z týchto časov senného drôtu často trvá dlhšie, ako samotné časy. Hneď ako si myslíte, že vidíte svetlo na konci tunela, začnite premýšľať o tom, ako čo vymyslieť
možno ste zmeškali alebo meškali. Môžete sa tiež porozprávať v rodine o tom, čo fungovalo a čo nie počas tohto bláznivého času. Existujú úpravy alebo dohody, s ktorými sa môžete dohodnúť
váš partner, ktorý by to mohol nabudúce uľahčiť? Áno, bude aj nabudúce.
Bez ohľadu na to, aký je sled udalostí alebo aký má spad, každý si prejde takýmto obdobím. Prejdeš to. Budeš.
Získajte ďalšie tipy na zvládanie stresu:
- 9 šetričov rozumu pre zaneprázdnené mamičky
- Ako skĺbiť rodinný rozvrh
- 5 spôsobov, ako zmierniť úzkosť
