Je to jednoduché, keď sa nad tým zamyslíte. Priberáme, keď prijmeme viac kalórií, ako spálime. "Tomu hovoríme pozitívna energetická bilancia," hovorí Monica J. Mitchell, Ph. D., docent a detský psychológ v Detskej nemocnici Cincinnati, ktorý má pracoval s viac ako 1 500 deťmi a ich rodičmi v školských, mimoškolských a letných programoch propagovať Zdravé stravovanie, fyzická aktivita a príjem vody. Napriek úsiliu pomôcť deťom stať sa zdravšími, obracajú sa hore obezita trend je výzva. September je národný mesiac povedomia o detskej obezite a SheKnows sa zaoberá psychickým aspektom detí, ktoré tipujú stupnicu.
Psychológia detskej obezity
Je to jednoduché, keď sa nad tým zamyslíte. Priberáme, keď prijmeme viac kalórií, ako spálime. "Tomu hovoríme pozitívna energetická bilancia," hovorí Monica J. Mitchell, Ph. D., docent a detský psychológ v Detskej nemocnici Cincinnati, ktorý pracoval s viac ako 1 500 deti a ich rodičia v školských, mimoškolských a letných programoch na podporu zdravého stravovania, telesnej aktivity a vody príjem. Napriek úsiliu pomôcť deťom stať sa zdravšími, otočenie trendu stúpajúcej obezity je výzva. September je národný mesiac povedomia o detskej obezite a SheKnows sa zaoberá psychickým aspektom detí, ktoré tipujú stupnicu.
Prečo sa miera detskej obezity za posledné tri desaťročia strojnásobila a čo vás prekvapuje na epidémii obezity?
Doktorka Monica J. Mitchell: V porovnaní s obdobím pred 30 rokmi jeme dnes viac potravín s vysokým obsahom tuku, viac rýchleho občerstvenia a jeme menej ovocia a zeleniny. Tiež vieme, že zdravé potraviny stoja viac (ovocie a zelenina stoja o 40 percent viac ako pred 30 rokmi, keď sa upravíte o infláciu). Deti zároveň trávia viac času sledovaním televízie, hraním videohier, používaním svojich iPadov a počítačov a menej času hraním vonku a fyzickou aktivitou. Na epidémii obezity bolo najprekvapujúcejšie to, aké jednoduché je porozumieť problému, ale ako náročné je ho vyriešiť, pretože sme príliš zaneprázdnení varením a cvičením. Osvedčené postupy sú jasné v tom, že vieme, čo funguje, ale zmeniť a zlepšiť správanie je veľmi ťažké.
Buďte vzorom
September je Národný mesiac povedomia o obezite detí ktorá pomáha vzdelávať rodiny o zdravom stravovaní a cvičení, ale čo musia rodičia pochopiť o detskej obezite z psychologického hľadiska?
Doktor Mitchell: Je nevyhnutné, aby rodičia pochopili, že je oveľa jednoduchšie podporovať zdravé správanie u malých detí, než zmeniť nezdravé správanie u starších detí. Môžete pomôcť svojim deťom vybudovať si zdravé stravovacie a pohybové návyky už v ranom detstve. Aj keď môže byť ťažké prinútiť deti, aby jedli svoje ovocie a zeleninu, alebo odstrániť sódovky, ak ste vytrvalé, vaše úsilie sa vyplatí, pretože ich deti budú tie, ktoré budú žiadať zdravšie potraviny, hneď ako ich dostanú starší.
Ste prvým a najlepším vzorom svojho dieťaťa, pokiaľ ide o inšpiráciu k zdravému životu. Keď teda deti požiadajú, aby sa šli hrať von alebo ísť do parku, ako zareagujeme, či povieme: „Áno, to je skvelý nápad... poďme!“ alebo „Nie, ja tiež unavená... možno budúci týždeň, “má vplyv na to, ako deti premýšľajú o fyzickej aktivite a či sa budú znova pýtať alebo budú sedieť a pozerať televíziu. týždeň.
Aké sú vážne behaviorálne a mentálne účinky obezity u detí?
Doktor Mitchell: Niektoré deti s nadváhou a obezitou majú v dôsledku toho sociálne a emocionálne ťažkosti. Vieme, že to súvisí so skutočnosťou, že deti s ťažkosťami s hmotnosťou sú častejšie dráždené a šikanované, čo môže tiež ovplyvniť ich sebavedomie a náladu. Tiež vieme, že sociálno-emocionálne ťažkosti niektorých detí sú dosť vážne a môžu priamo aj nepriamo prispievať k problémom s jedlom a hmotnosťou. Rodičia by sa mali v prípade záujmu poradiť so svojim lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.
Partner up
Ako môžu rodičia pomôcť deťom, ktoré majú obavy súvisiace s hmotnosťou, aby sa cítili lepšie?
Doktor Mitchell: Buďte bezpodmienečne milujúci a podporujte a zároveň spolupracujte so svojimi deťmi a ich pediatrom o tom, ako najlepšie riešiť problémy s hmotnosťou. Spolupracujte so svojimi deťmi na vývoji motivačných stratégií na zvýšenie zdravého stravovania, fyzických aktivít a ďalšieho správania v rámci zdravého životného štýlu. Niektoré deti sa môžu cítiť motivované napríklad vtedy, ak sú rodičia a všetci členovia rodiny ochotní spolu s nimi jesť zdravo. Ostatné deti sa môžu cítiť motivované, ak sa opäť zapoja do svojho obľúbeného športu alebo začnú chodiť iba 15 minút denne. Iní sa môžu rozhodnúť, že sú ochotní obmedziť sódovky ako prvý krok k zdravšiemu životu.
Obviňovanie a hanba sú stratégie, ktoré deťom pravdepodobne prinesú horšie pocity zo seba a tiež ich pravdepodobne nebudú podporovať vo vzťahu rodič-dieťa. Kritickou súčasťou je, že rodičia sa budú musieť zaviazať k partnerstvu a poskytovaniu potrebnej pozitívnej podpory v prospech dlhodobého zdravia vašich detí.
Hej, mamičky
Ako vo svojej domácnosti podporujete zdravé stravovanie a aktívny životný štýl? Podeľte sa o svoje myšlienky a príbehy v nižšie uvedených komentároch.
Prečítajte si ďalšie rady odborníka na rodičovstvo
Rodičovský guru: Odfukujete svoje deti?
Rodičovský guru: Môžu sa vaše deti vzťahovať medzi kultúrami?
Rodičovský guru: Ste zmocnený rodič?
