Vyraziť na pláž je skvelý spôsob, ako stráviť letné letné mesiace v roku. Teplé slnečné lúče plus chladná sviežosť vody vytvárajú perfektný scenár pre relaxačný letný deň. Ale namiesto toho, aby ste si len poležali, prečo si neurobiť čas na skvelé cvičenie? Využite tieto nápady, aby ste sa udržali vo forme a pritom sa stále bavili na pláži.
Vytiahnite kajak
Kajakovanie je fantastický spôsob, ako získať nový pohľad na život a zbaviť sa stresu. Odstránenie sa z pevniny pri pocite slnka a čerstvého vzduchu na vašom tele nepochybne pomôže vytvoriť pocity pokoja a zároveň odstrániť negatívne pocity zo stresu. Kayaking je nielen príjemný spôsob, ako byť vonku, ale aj úžasný spôsob, ako si vybudovať ramená, ruky a svaly ab. A ak hľadáte extrémne spaľovač kalórií, vezmite do úvahy, že rýchle kajakovanie môže potenciálne spáliť asi 400 kalórií za hodinu! Zbohom zmrzlinový kornútok a ahoj fitnes!
Choď si zabehať
Vstavaný odpor piesku pri chôdzi, behaní alebo behu znamená viac vynaložených kalórií a lepšie svalové a kardio cvičenie. Vyberte sa na rýchlu prechádzku, zabehajte si, urobte intervalový beh alebo čokoľvek, čo vám najviac vyhovuje. Nielenže spálite viac kalórií, ale jemnejšia textúra piesku umožňuje nižší dopad cvičte bez toho, aby ste namáhali telo, a je to tiež produktívny spôsob, ako sa pozrieť na zvyšok pláž!
Hrajte plážový volejbal
Toto je plážová klasika! Či už sa to hrá v štýle plážového volejbalu vo dvojici, v štandardnom kurte pre šiestich na tím alebo upravenú verziu niekde medzi tým, je to účinný spôsob cvičenia v pláž. Vďaka nestabilnému povrchu piesku (faktor odolnosti voči piesku) a rôznym pohybom, ktoré budete musieť urobiť, si celkovo zacvičíte a zároveň si užijete zábavný-a spoločenský-plážový deň!
Vyrazte si zaplávať
Iste, je zábavné frflať a zostať vo vode v pohode, ale čo tak si skutočne zaplávať? Plávanie môže byť cvičením celého tela - vrátane kardio -, ktoré vám umožní únik pred páliacimi slnečnými lúčmi! Akékoľvek vlny alebo rozbúrené vody dodajú dodatočný odpor a umožnia vám spáliť viac kalórií a zároveň pomôžu vybudovať silnejšie svaly. Chybujte na strane opatrnosti a plávajte v rovnobežnej línii s pobrežím verzus púšťajte sa do neznámych vôd ďaleko od pobrežia.
Zahrajte si Frisbee
Chcete si precvičiť spodnú časť tela, brušné svaly, paže a zároveň si dopriať strečing? Potom chyťte partnera alebo dvoch a zahrajte si frisbee! Frisbee sa dá hrať kdekoľvek: na piesku, v trávnatom parku v blízkosti alebo dokonca vo vode a stačí vám partner a lietajúci kotúč! Oddýchnite si preto od opaľovania a zahrajte si hru pre zábavu a pre tvoje zdravie!
Viac o cvičení
Výhody plávania
Utiahnite tie brušné svaly: Štyri cvičenia pre vaše jadro
Fitness boot camp: Aký druh cvičenia môžete očakávať?
