Teraz sú to už do značnej miery štandardné znalosti fitness je nevyhnutné pre zdravý život. Preto povzbudzujeme naše deti, aby sa zúčastnili šport a zostať aktívny - a udržiavať cvičiť rutiny pre celkovú kondíciu sami. Napriek tomu je v niektorých rodinách toto fitness úsilie kusé: mama a otec robia iné veci ako deti a všetko to musí zapadnúť do už bláznivého rodinného plánu. Rodinnú aktivitu však môžete posunúť na novú úroveň kondície a zábavy tým, že cvičenie považujete za rodinnú aktivitu, ktorej sa venujete spoločne.
Hranie úlovkov na konci pracovného dňa je skvelé, ale hľadáte viac - viac aktivity, väčšiu inklúziu rodiny a väčšiu štruktúru. Ani vy, kolená v strednom veku, nie ste na futbal, rovnako ako ste to milovali ako dieťa. Rituálne nedeľné popoludňajšie jazdy na bicykli sú skvelým spôsobom, ako zostať aktívni ako rodina a budovať rodinné puto, ale nie sú jediným spôsobom, ako môže byť rodina zdravá a šťastná. Ak hľadáte spôsoby, ako môže byť rodina aktívna a zapadá do seba, porozmýšľajte mimo miestnych detských líg o spôsoboch, ako zostať aktívny ako rodina a urobiť z fitka zábavu pre všetkých z vás.
Zvážte „celoživotné“ športy
Hľadaj celoživotné športy, ktorým sa rodina môže spoločne venovať a budú ich môcť spoločne vykonávať aj ďalšie desaťročia. Intenzita, s akou sa každý člen rodiny zúčastňuje, sa bude líšiť s vekom, ale typicky sa človek môže venovať celoživotnému športu od detstva až do dôchodku. Ako také sú dobrým kandidátskym športom pre rodinu. Tenis a golf sú ľahkými príkladmi celoživotných športov, ale aj tai chi, cyklistiky, pešej turistiky alebo bežeckého lyžovania.
>> Skúste týchto 10 spôsobov, ako podporiť aktívny rodinný životný štýl
Zvážte netradičné športy
Môžete tiež zvážiť „netradičné“ športy a telesné aktivity, ako je horolezectvo, surfovanie, jazda na kajaku, jazda na kolieskových korčuliach, jazda na snežniciach, špičkové frisbee alebo množstvo ďalších. Robiť niečo trochu iné ako všetci v meste môže byť len iskra, ktorú si rodina musí udržať.
Učte sa spoločne
Ak šport alebo aktivita znamená naučiť sa novú zručnosť, robte to spoločne. Príležitosti na poučenie nájdete v miestnych rekreačných programoch a podnikoch. Môžete sa učiť ako súčasť väčšej skupiny-alebo môže byť finančne najvýhodnejšie mať súkromné školenia len pre vašu rodinu.
>> Vedeli ste, že polovica aktívnych detí sa venuje netradičným pohybovým aktivitám?
Pripojte sa k rodinnej športovej lige
Doživotné, netradičné alebo veľmi tradičné, hľadajte rodinné športové ligy alebo viacročné skupiny, do ktorých by ste sa zapojili. Tenisové a golfové turnaje rodič-dieťa sú bežné, ale čo tak zapojiť sa spolu do súťaže v surfovaní alebo v triatlone?
A ak nenájdete presne to, čo hľadáte, založte si vlastnú ligu. Vo vašom okolí musia byť ďalšie rodiny, ktoré hľadajú podobnú príležitosť byť aktívni a fit. Všetci sa pobavíte a možno nájdete aj nových skvelých priateľov.
Naplánujte si aktívnu dovolenku
Fitness aktivity považujte za ťažisko a rodinná dovolenka. Mnoho spoločností ponúka výlety na bicykli a pádle krásnymi oblasťami krajiny a sveta - a robiť to ako rodina je ešte zábavnejšie. Ak nechcete každý deň prázdnin alebo využívate výhody výletov, môžete napriek tomu zostať na dovolenke aktívny, pretože poznáte svoje možnosti a naplánujete si vopred niektoré aktivity. Aktívne možnosti vo vašej dovolenkovej destinácii nájdete v cestovnej sekcii kníhkupectva.
Hľadajúc spôsoby, ako byť aktívny a fit ako rodina, nielen, že bude fitnes zábavnejšie pre celú rodinu, sú súčasťou vytvárania rodinné puto a tradície ako aj podporu výberu zdravého životného štýlu.
Viac o deťoch a cvičení
Koľko je pre dieťa príliš veľa cvičenia
Je joga pre vaše dieťa to pravé?
Najlepšie cvičebné hry pre zdravé deti
