Priznajme si to: Keď už je vianočné obdobie, pozeráme sa na pravdepodobný prírastok hmotnosti päť až sedem kíl, ktorý príde 1. januára. Ak podľahneme pokušeniu, je to tak. Len preto, že v kancelárii máte na dosah tony prázdninových sušienok alebo si myslíte, že nemôžete odolať bezedným nápojom z vaječných likérov na večierku, neznamená to, že ich musíte konzumovať ústami. Tu je niekoľko nízkokalorických a bezkalorických spôsobov, ako si napraviť jedlo počas tohto prázdninového obdobia.
Uspokojte svoje chute bez toho, aby ste skutočne jedli
Je ťažké uveriť, ale existujú spôsoby, ako uspokojiť vaše chute bez toho, aby ste skutočne jedli. To je pravda, ak spojíte svoje ostatné zmysly, budete môcť začať hrať s niekoľkými
substitúcie, ako sviečky. Sviečky NEST nedávno uviedli na trh sviečky Godiva. Áno, povedali sme Godiva, ako jedným slovom: božské! Ak čokoláda nie je vaša vec, existuje niekoľko ďalších voňavých potravín
sviečky na vás čakajú. Jednoducho vyberte svoju vášeň a vychutnajte si vôňu, ktorá vo vašej izbe vydrží celé hodiny, namiesto toho, aby ste si dopriali pochúťku, ktorá bude dlhé dni... na vašich bokoch!
Marianne Bellino, CHC, MBA radí: „Kúpte si sviečku z tekvicového korenia a doprajte si arómu bez toho, aby ste jedli mega kalórie.“ Marianne je wellness koučka, vychovávateľka a konzultantka, ktorá
sa špecializuje na riešenia v oblasti výživy, kondície a riadenia života/stresu/času.
Zapnuté bikiny? Teraz začnite s prázdninovým pečením
Bellino tiež zdôrazňuje dôležitosť vzhľadu časti v kuchyni. Aj keď možno odoláte pokušeniu a la lahodné vonné sviečky, možno sa vám nepodarí uniknúť
povinnosti pri pečení. Jej rada? "Pri pečení sviatočných koláčikov noste bikiny, aby ste sa mohli sústrediť na vychudnutú, zjedzte iba jednu a zvyšok darujte," dodáva.
Dajte si nízkotučné občerstvenie
Absolútne si musíte niečo zahryznúť alebo vypiť? Spoločnosť Bellino odporúča dopriať si nízkotučné občerstvenie namiesto toho, aby ste sa chytili najbližších hľuzoviek alebo zvyškov tvarohového koláča. Navrhuje,
„Zmiešajte niekoľko polievkových lyžíc kakaa s horúcou vodou, škoricou, niektorými perlami z tmavej čokolády Godiva a/alebo malým kúskom cukrovej trstiny. Nalejte parené mlieko... je to dekadentné nízkotučné, nízkokalorické,
pochúťka s nízkym obsahom cukru, ktorá nepriberie kilá. “
Pripravte si herný plán
Debi Silber (alias Mojo Coach), MS, RD, WHC a autor knihy Program životného štýlu: Šesťdielny plán, aby každá mama mohla vyzerať, cítiť sa a žiť tak, ako najlepšie vie odporúča mať herný plán
akonáhle odídeš z domu. Jedna vec je dostať sa k svojmu zmyslovému príjmu doma, druhá vec je zvládnuť to na cestách.
Silber napríklad odporúča, aby ste si v pekárni vychutnali vzhľad a vôňu dobrôt tým, že si kúpite pochúťku pre niekoho iného. „Čo je to lepší darček, keď dáš niečo, čo úplne miluješ?
Zaplavíte sa endorfínmi, keď budete robiť niečo premyslené, milé a láskyplné. “ Kupujúci si však dajte pozor. Silber odporúča vstúpiť do pekárne s č
peniaze navyše, pretože by ste sa mohli nechtiac presvedčiť, že potrebujete aj dobroty.
Nakúpte okolo svojich časov spustenia
Silber tiež odporúča ísť nakupovať maškrty počas hodiny mimo a s plným žalúdkom. "Ak ťa čokoláda nespustí o desiatej ráno, choď nakupovať a potom... a
nechoď hladný, “navrhuje. Keď budete nakupovať jedlo s plným bruchom, udržíte svoj úsudok nedotknutý.
Vyberte si svoju kabelku múdro
Svoje porcie môžete nechať neporušené aj počas večierkov, keď ich budete počas prázdnin držať, a budete mať kabelku. "Odporúčam trik spojky," hovorí Silber. "Prineste si spojkovú tašku a."
eliminoval si jednu ruku. " Alebo aj keď použijete malú kabelku a budete ju držať, budete môcť namiesto toho, aby ste to robili súčasne, piť alebo jesť.
Porcie určte pred dezertom
Silber tiež navrhuje mať herný plán, než sa vyberiete na vianočný večierok. Koniec koncov, sledovanie pasu sa vráti k základom. Dáte si povolenie vychutnať si tri sústa a
dekadentný dezert alebo budete radšej jesť rolku s maslom? Vopred sa rozhodnite, čo si budete môcť užiť a čo sa rozhodnete vynechať a hlavne sa toho držte.
Namiesto Godivy siahnite po cieli
Počas chvíľ pokušenia počas týchto prázdnin (alebo kedykoľvek počas roka) jednoducho nezabudnite dávať pozor na cenu. Bellino hovorí: „Uverejnite obrázok svojho vysnívaného tela v chladničke
a domovská obrazovka vášho PDA... vizualizácia vás udrží zameraných na vaše ciele a ľahko vám pomôže rozptýliť tie veci, ktoré vám nepomôžu dosiahnuť ich. “
Viac spôsobov, ako prekonať prázdninové hrče
- Časovo úsporné tipy na fitnes na prázdniny
- Vianočné diétne stratégie
- Nesnívajte menej, ale múdrejšie občerstvenie
