Mýty o terapia a terapeuti oplývajú americkou kultúrou. Terapeutický proces je často zahalený rúškom tajomstva, stigmy a mylné predstavy, a existujú veci, ktoré si terapeuti skutočne želajú, aby ich klienti vedeli. Stigmy o duševných chorobách a to, čo sa skutočne deje v kancelárii terapeuta, môže narušiť liečebný proces človeka - a zároveň niekedy odradiť ľudí od toho, aby získali potrebnú pomoc.
Navyše obavy z terapie a terapeutov môžu zmiasť aj toho najoddanejšieho návštevníka terapie: Relax do proces pri budovaní dôveryhodného spojenia so svojim poradcom je kľúčom k tomu, aby ste zo svojej terapie vyťažili maximum relácie. Ak máte nejaké trápne neistoty z toho, či vás váš terapeut hodnotí alebo nie, alebo máte len obavy z terapie vo všeobecnosti, nezúfajte. Dobrí terapeuti sú altruistické a starostlivé plemeno a v konečnom dôsledku pre vás chcú skutočne len to najlepšie. Tu je sedem vecí, ktoré váš terapeut skutočne chce, aby ste vedeli, aby ste sa už cítili lepšie, keď získate nejakú podporu.
Ak potrebujete terapiu, neznamená to, že ste „blázon“
Terapia je naučiť sa „efektívnejšie zvládať svoje pocity a myšlienky“, Doktorka Tina B. Tessina, psychoterapeut a autor Končí sa to s vami: vyrastanie a porucha funkcie, hovorí SheKnows. A nie je žiadna hanba mať a mentálne zdravie diagnóza ako depresia, PTSD alebo bipolárna porucha buď. Stigma duševného zdravia často bráni ľuďom, ktorí pomoc potrebujú najviac, získať pomoc. Ak sa vyhýbate terapii, pretože sa obávate, čo si o vás môže myslieť vaša rodina a priatelia, vedzte, že nájsť podporu, keď ju potrebujete, vyžaduje veľa sily. Si nie slabý alebo chybný z toho, že chodíte na terapiu, a diagnostikovanie duševného zdravia neznamená, že ste „blázon“.
Ste silnejší, ako si myslíte
"Klienti." sú oveľa silnejšie, ako si myslia. Často o tom hovorím s [nimi], “klinický psychológ Doktor Darin Bergen hovorí SheKnows. "Vidia všetky veci, ktoré nerobia, a vidia slabosť; Vidím, ako veľmi sa snažia vykonávať „bežné“ každodenné činnosti, a vidím silu. Používam metaforu o človeku s 200-kilovým batohom, ktorý sa snaží kráčať dopredu-nemyslel by som si, že je slabý. Myslel by som si, že sú silní na to, aby sa pohli dopredu napriek obrovskej váhe na chrbte. Niekedy im to pomôže pochopiť, že na to, aby ste prežili deň práve teraz, je potrebné veľa sily a keď sa zbavíme bremena ich bolesti, budú mať oveľa väčšiu silu uplatniť sa v každej svojej oblasti život. ”
Veci môcť zlepšiť sa
“Niekedy si len želám, aby moji klienti vedeli, že sa veci môžu zlepšiť, “hovorí Bergen. „Dôležitým konceptom na zvládanie emocionálnej bolesti je niečo, čo sa nazýva„ naučená beznádej. “Po zápase proti a nejaký čas bolesť a nenachádzame úľavu, dozvedáme sa, že nemôžeme urobiť nič pre to, aby sa veci zlepšili, a sme beznádejný. To neznamená, že veci sú skutočne beznádejné. Videl som, ako sa klienti po rokoch boja zlepšili. Niekedy nevieme, čo nám pomôže dostať sa z bolesti, v ktorej sa nachádzame. My terapeuti musíme byť často „nádejou v miestnosti“ a ja úplne chápem, prečo to moji klienti často necítia, ale prajem si, aby mohli. ”
Váš terapeut vás však nemôže „opraviť“
Bergen poznamenáva: „Najväčší predpoklad, ktorý prekáža terapia je, že my terapeuti „napravíme“ [našich klientov] - že budú pasívnymi účastníkmi tohto procesu. Bergen hovorí, že terapia je skôr partnerstvom medzi terapeutom a klientom, „a funguje to iba vtedy, ak sa do procesu aktívne zapoja obe strany. [Terapeuti] sú ako sprievodcovia divočinou. Sprievodcovia vedia, ako sa orientovať v teréne a prekonávať prekážky, ale nenesú ľudí na chrbte. Na začiatku to môže byť frustrujúce, ale výhodou na konci je, že klient vykonal prácu a mal by sa cítiť posilnený účasťou na tejto ceste. “
Žiadna téma nie je obmedzená
Dobrý terapeut je niekto, komu môžete dôverovať. “Bez ohľadu na to, o čom ste nemohli hovoriť, terapeut vám vytvorí bezpečné miesto na vypočutie, “hovorí Tessina.
Skúšajú to aj terapeuti
Váš terapeut je nedokonalý človek so silnými a slabými stránkami, rovnako ako vy. "Ako terapeut by som mohol povedať, že" cítim vaše pocity ", pričom sa stále snažím to urobiť [pre seba] vo svojom vlastnom živote,“ Nancy Jane Smithová, licencovaný odborný poradca, obhajca duševného zdravia a autor knihy Šťastnejší prístup, hovorí SheKnows. "Alebo môžem povedať, že praktizujem meditáciu, pretože viem, že je dôležitá - pričom si uvedomujem, že môj vlastný proces je nedokonalý."
Nie, váš terapeut vás skutočne nesúdi
Ak máte tendenciu byť voči sebe veľmi kritickí, môže byť ťažké akceptovať, že vás váš terapeut nesúdi - aj keď otvárate svoje najskrytejšie chyby a problémy v kancelárii. „Je ťažké presvedčiť klienta, že ho nesúdim tak, ako sa hodnotí on sám, a preto radšej dávam v okamihu úprimná spätná väzba o mojich pocitoch súcitu s nimi, keď sa za ne hanbia seba. To sa pomaly štiepi pri myšlienke, že ich súdim,” Hovorí Bergen.
Bez ohľadu na to, z čoho máte strach terapia môže byť, dobrý terapeut vám môže pomôcť uistiť vás, že tento proces je v konečnom dôsledku zameraný na vaše posilnenie. Vďaka zdokonaľovaniu lepších komunikačných schopností, hojeniu starých rán alebo osvojovaniu si nových spôsobov zvládania diagnózy duševného zdravia je váš poradca spojencom pri vytváraní nových predností. Odložíte strach ak sa necháte plne zapojiť do terapeutického procesu, môže to prispieť k dosiahnutiu najlepšieho výsledku vašej liečby.
Verzia tohto príbehu bola zverejnená v novembri 2018.
Predtým, ako pôjdete, vyskúšajte naše obľúbené aplikácie pre duševné zdravie a doprajte si trochu lásky k mozgu:
