Dámy, najlepší spôsob boja stres je tým, že čo najefektívnejšie využijete svoj čas. Väčšina vašej každodennej úzkosti je pravdepodobne dôsledkom toho, že sa pokúšate urobiť príliš veľa naraz, a zároveň neefektívne využiť čas, ktorý máte. Skúste týchto 10 tipov na manažment času a potom využite trochu ušetreného času na relaxáciu a odpočinok.
10 tipov, ako lepšie hospodáriť s časom
1. Uschovajte si zoznamy
Aj keď to môže znieť únavne, písať si zoznam úloh, viesť si písomný rozvrh udalostí a schôdzok, zapisovať si zoznam do obchodu s potravinami a dokonca si zapisovať dôležité myšlienky môže mať čistú hlavu, aby si bol všímavejšie prítomný so svojou rodinou a priateľmi a bol schopný zvládať situácie, ktoré si vyžadujú rýchle myslenie a riešenie problémov zručnosti.
Zoznamy vás tiež udržia v poriadku, aby ste nestrácali čas tým, že prídete na to, kde by ste mali byť, koho máte stretnúť alebo vyzdvihnúť a aké potraviny potrebujete na večeru.
2. Zjednodušte si život
Ak sa pokúsite prepracovať všetky aspekty svojho života, spálite sa alebo, čo je horšie, budete sa cítiť ako zlyhanie, pretože ste splnili svoje očakávania. V skutočnosti si vaši blízki, spolupracovníci alebo mamičky zo susedného futbalu nevšimnú, ak sa rozhodnete veci zjednodušiť (a ak áno, môžu sa riadiť iba vašim vedením).
Napríklad, namiesto toho, aby ste komplikované viacchodové jedlá pripravovali od začiatku, nechajte jeden chod byť vopred pripraveným jedlom z lahôdok. Mrazené potraviny používajte, ak nemáte čas si ich uviazať na zásteru a stráviť hodiny vo svojej kuchyni. Využite miestnu pekáreň a kúpte si koláčiky na týždenné pracovné raňajky alebo koláče na víkendový plesový turnaj pre deti.
A pri plánovaní rodinných stretnutí alebo večierkov nerobte všetko sami-požiadajte ostatných, aby sa zapojili do odosielania pozvánok, zdobenia, varenia alebo kupovania nápojov.
3. Stanovte hranice
Zdá sa, že ženy - špičkové opatrovateľky, riešiteľky problémov a upokojujúce osoby - majú najťažšie povedať „nie“. A výsledok, bohužiaľ, nemusí vždy znamenať byť Superženou. Naopak, často to má za následok super stres.
Povedať „áno“ každému, kto od vás niečo chce a potrebuje, vás vo svojej podstate nezlepší osoba - to vás však nastaví na to, aby ste boli v neprestajnej prehratej bitke, aby ste urobili maximum pre každú úlohu, s ktorou súhlasíte brať na seba.
Buďte realistickí vo svojom čase a energii, uprednostnite to, čo je skutočne dôležité, a povedzte ľuďom „nie“, aby ste sa vo veciach, s ktorými súhlasíte, cítili dobre.
4. Odpojiť
Technológia je úžasná vec - šetrí čas, premosťuje vzťahy na celom svete, a ak ju už nemáte v ruke alebo v kufríku, je pripravená takmer na každom mieste.
Technológia je však aj strata času. Ak vás nerušia hovory a kontextové okná, strávite hodiny brodením sa zbytočnými e-mailmi, odosielaním textových správ namiesto jednoduchého hovoru a prezeraním nekonečných zoznamov skladieb z hudby.
Od dnešného dňa vypnite na jednu hodinu svoj mobilný telefón a počítač a pomocou tohto 60-minútového bloku doháňajte veci, ktoré zaostávajú. Vydajte sa okolo domu, nakúpte potraviny, dajte si kávu s priateľkou alebo si jednoducho oddýchnite a užívajte si ničím nerušený čas.
5. Zostaňte organizovaní
Ak väčšinu svojho času strávite hľadaním vecí uprostred zamiešaných papierov, pokrčeného oblečenia alebo spletitého riadu, je načase si to zorganizovať.
Môže to znieť ako neprekonateľný výkon, ale mať svoj dom, kanceláriu a dokonca aj auto prehľadne organizovane bude mať za následok, že budete tráviť čas produktívnejšie (a nepochybne s menším počtom) frustrácia).
6. Uprednostnite rodinný čas
To neznamená, že si musíte dopriať niekoľko ďalších dní, aby ste boli s rodinou. Čo to znamená, že svoju rodinu zaradíte na prvé miesto v zozname a maximálne si s nimi užijete čas.
Udržiavaním silných rodinných väzieb zistíte, že sa cítite viac ocenení, menej v strese a ďaleko menej odhodlaný zvládnuť množstvo povinností, ktoré budú mať negatívny vplyv na kvalitný čas strávený s vašou milovanou osobou jedny.
7. Delegujte úlohy a úlohy
Ďalším bonusom silných rodinných väzieb je ochota celej rodiny zapojiť sa a pomôcť vám okolo domu, pričom vám uvoľní čas na to, aby ste sa mohli venovať iným povinnostiam alebo si našli čas sami.
Nechajte svoje deti po večeri upratať dvor, zložiť oblečenie alebo upratať riad. Požiadajte svojho manžela / manželku, aby vám pomohol s praním, kŕmením domácich zvierat a prípravou detí do postele alebo do školy.
Naozaj nemusíte robiť všetko! A čo je najlepšie, svoje deti učíte umeniu a dôležitosti zdieľania zodpovedností a dávate im také životné zručnosti, ktoré im budú prospešné ako dospelým.
8. Staňte sa kráľovnou multitaskingu
Tým, že budete mať poruke zoznam úloh a obchodu s potravinami, môžete si logisticky zorganizovať deň tak, aby ste stihli niekoľko vecí naraz. Zmapujte si svoje pochôdzky a zastávky, aby ste si mohli urobiť jednu veľkú cestu mestom namiesto viacerých ciest domov a z domu.
Jednoducho nájdite iné spôsoby, ako robiť dve alebo viac vecí naraz. Napríklad venčite psa a odpovedajte na hovory, odpovedajte na e -maily, kým čakáte na stiahnutie dokumentov alebo súborov, a pri varení upratujte kuchyňu.
9. Nezabudnite na svoje zdravie
Je ľahké opustiť vlastnú pohodu, keď ste zaneprázdnení starostlivosťou o ostatných. Je však dôležité, aby ste strávili čas myslením tvoj aj zdravie. Ak zostanete fit, budete mať menšie riziko, že ochoriete (čo bude mať za následok, že si vezmete práceneschopnosť od pracovať, tráviť menej času so svojou rodinou a zaostávať v mnohých ďalších veciach, na ktoré ste zvyknutí robí).
Choďte na prechádzku, urobte si fitnes hodinu v telocvični, zahrajte si s deťmi loptu, prestajte fajčiť, vyberte si zdravú výživu, pravidelne sa stravujte kontrolujte sa u svojho lekára, neignorujte bolesti a bolesti, doprajte si dostatok spánku a snažte sa zdravo spravovať svoje zdravie stres. V žiadnom prípade sa nepokúšajte prevziať všetky tieto položky naraz, ale začnite ich postupne zavádzať.
10. Relaxujte a relaxujte
Jedným z najväčších dôvodov, prečo sa ženy cítia byť tak málo času, je to, že čas, ktorý ušetria, často vypĺňajú inými úlohami. Ukážte, že využijete tieto tipy na úsporu času, a potom múdro vydelíte časť svojho týždňa-alebo dokonca dňa-na relaxáciu, odpočinok a načerpanie novej energie. Nielenže sa tak budete cítiť menej stresovaní, prinúti vás to oceniť a uprednostniť chvíle, keď nie ste v časovom tiesni.
