Viete, čo sa hovorí, že definícia šialenstva je? Robiť to isté znova a znova v nádeji, že dosiahnete iný výsledok. Máte pocit, že by ste sa s manželom hádali znova a znova v nádeji, že dosiahnete iný výsledok? Opýtajte sa deviatich z 10 párov a stavím sa, že keby ste sa ich spýtali na ich posledný boj, nebol by to úplne originálny.
Takže možno nemôžete úplne vyhnite sa niektorým z týchto opakujúcich sa manželských hádok a možno je to v poriadku. Vedieť, že existujú a byť na ne pripravení, je polovica úspechu. A keď sa problémy znova objavia, možno existuje spôsob, ako vyjednať a rozptýliť situáciu, aby bol život menej stresujúci.
Viac: 4 jednoduché frázy, vďaka ktorým sa váš partner bude cítiť ocenený
Nedávno som zdvihol svoju obľúbenú knihu, Prečo manželstvá uspejú alebo stroskotajú, Dr John Gottman a pripomenul mu jeho úžasné zistenia, že 69 percent problémov vo vzťahoch je večných a nikdy sa celkom nevyriešia. Hovorí, že je zbytočné mať vyriešený každý problém vo vzťahu. Lepším cieľom by bolo zvládnuť problémy s cieľom vytvoriť zdravé manželstvo a vyhnúť sa výbušným hádkam a rozhorčeniu v prospech efektívnejšej komunikácie.
Gottmanov výskum mu dáva schopnosť skutočne predpovedať, ako dlho páry zostanú spolu, a to na základe ich pozorovania len niekoľko minút. Napríklad zistil, že nadmerný hnev a emocionálne odlúčenie môže viesť k rozvodu v priemere o 16,2 roka.
Viac:Čo neviete o manželskej terapii - ale mali by ste
Horšie je, že páry, ktoré používajú to, čo nazýva "Štyria jazdci apokalypsy," alebo štyri odlišné konfliktné správania, takmer vždy vedú k rozvodu v priemere o 5,6 roka. Žiadny pár nedúfa v žiadny z týchto scenárov, keď sa prvýkrát vezmú. Čím sú teda títo hrôzostrašní štyria jazdci negatívneho manželského správania a ako sa im môžeme vyhnúť?
Doktor Gottman identifikoval tieto štyri správanie jazdcov:
- Kritika: Obvinenie alebo napadnutie osobnosti alebo dispozície vášho manžela (napr. „Nemôžete ani vynášať odpadky? Si taký lenivý! “)
- Pohŕdanie: Hovorte so svojim manželom povýšenecky alebo ponižujúco tak, že ho znehodnotíte alebo prejavíte negatívnu reč tela, ako napríklad prevracanie očí (napr. „Nikdy by som neurobil niečo také hlúpe! Čo sa s tebou deje?")
- Obranná obrana: Chrániť sa tým, že sa budete správať ako obeť počas vnímaného útoku. (napr. „Nikdy by som takto nereagoval, keby ste najskôr nezačali boj.“)
- Stonewalling: Odstúpiť z konfrontácie alebo sa emocionálne vypnúť (napr. Po manželovi nadáva svojej žene, odíde z miestnosti a namiesto ďalšieho prediskutovania problému zavolá priateľovi, aby sa porozprával s ním.)
Aby sa doktor Gottman vyhol všetkým štyrom jazdcom na koni, hovorí, že páry si musia viac uvedomiť, ako začínajú rozhovory so svojim manželom. Väčšina hádok začína kvôli niektorým emocionálnym spúšťačom, ktoré zvyčajne zahŕňajú niečo dôležité pre vás, čo váš partner urobil alebo neurobil alebo sa nejako cíti nepochopený, zmenšený alebo zneplatnený.
Keď sa k hádke postavíte pomocou jedného zo štyroch jazdcov, váš partner bude normálne reagovať negatívne tým, že sa namiesto na skutočný problém zameria na jazdca. Odveta bude úderom alebo obranou, a nie počúvaním toho, čo vás trápi.
Skúste radšej jemnejší prístup pomocou postupu v troch krokoch nižšie:
- Cítim sa... (pomenujte emóciu)
- Takto sa mi to zdalo... (vysvetlite scenár, ktorý k tomuto pocitu viedol, nie popisujte chyby svojho manžela)
- Potrebujem... (popíšte, ako vám váš manželský partner môže zaistiť lepší pocit z problému alebo ho napravte)
Použitie vyššie uvedených východísk pre vaše argumenty vytvára predpoklady pre pokojnú diskusiu o problémoch, nie o obrane, úsudku alebo ústupe. To umožňuje vyjednávanie a kompromisy. Hlavným cieľom je zabrániť interakciám so svojim manželom, ktoré sú zraňujúce a nepriateľské. Skúste namiesto toho vytvoriť pozitívne zásnuby bez rozsudku. Snažte sa vcítiť do emócií svojho manžela / manželky a podporte ho akýmkoľvek spôsobom.
Na konci si vždy pripomeňte, že sa obaja milujete a záleží vám na ich vzájomnom šťastí. Ste v jednom tíme! To sú dôvody, prečo ste sa v prvom rade vzali!
Viac:5 uznesení pre vaše manželstvo
Malini Bhatia je zakladateľom Marriage.com, webová stránka venovaná poskytovaniu hodnoty v každom manželstve. Marriage.com poskytuje zdroje, informácie a komunitu, ktorá podporuje zdravé a šťastné manželstvá. Malini má globálne skúsenosti s medzinárodným manažmentom a komunikáciou. Malini žije v Los Angeles so svojim 11 -ročným manželom a dvoma dcérami.
