1
Naučte hodnotu fyzickej aktivity
Dobre, keď bude vaše dieťa v tínedžerskom veku, môže si myslieť, že je veľký syr a vie všetko, čo je potrebné vedieť o vesmíre. Áno, W-R-O-N-G, broskyne. Na tomto mieste si nesadajte; ponúknite niekoľko perál znalostí o cvičení. Nemáme na mysli ich prednášať - až na ich prvý festival v opilosti -, ale sem tam vyhodte niekoľko komentárov o zdravej dobrote, ktorou je fyzická aktivita. Vychutnajte si také výhody, akými sú vyššia energetická hladina, pravidelný spánok, chudnutie, kontrola chuti do jedla a zníženie psychického stresu.
2
Vyberte si vhodné pohybové aktivity
Ak váš dospievajúci od tej jednej triedy plávania necvičil, alebo chodil dole po schodoch, keď chodila na pizzu doručovateľ zazvonil, potom intenzívna, odborná, ruská pouličná trieda asi nie je najmúdrejšou voľbou činnosť. Vaše dieťa musí mať pocit istoty v súvislosti s aktivitou a že má šancu v nej uspieť. Zhodnoťte teda fyzickú kondíciu svojho dieťaťa a podľa toho navrhnite. Je to ešte dojemnejší problém, ak je vaše dieťa obézne, buďte teda ohľaduplní a vezmite do úvahy názor svojho dieťaťa.
3
Ujať sa vedenia
Ak trávite voľný čas vysávaním pixelov z televíznej obrazovky alebo chatovaním s tetou Muriel na Skype štyri hodiny, vaše dieťa to bude nasledovať. Deti sú výrazne ovplyvnené svojim okolitým prostredím; ak to nie je vhodné na cvičenie, potom sa to nestane. Prevezmite iniciatívu a začnite cvičiť sami. Zatiaľ čo spevy chvália bohov fitness, váš dospievajúci sa k vám môže dokonca pridať.
4
Vybavte svoj dom
Nemyslíme afirmatívne plagáty, ale cvičebné pomôcky. Nie sú potrebné fantastické bežecké pásy (aj keď tie sú vždy vítané); kúpte si činky, pár fitness DVD alebo podložku na jogu a nechajte ju vystaviť. Ak je váš dospievajúci zvedavý alebo príliš sebavedomý na to, aby pracoval pred ostatnými, mohol by zaradiť túto výbavu, keď sa nepozeráte. A ak vás uvidia používať, je to dvojnásobné povzbudenie.
7
Čím viac, tým lepšie
Bezpečnosť v číslach, ako sa hovorí. Ponúknite svojmu dieťaťu, že sa pripojí k jeho vybranej aktivite. Ak sa za vás hanbia (čo je pravdepodobné), ponúknite im a priateľovi zaplatenie za triedu v miestnom komunitnom centre. Ak má vaše dieťa priateľa na povzbudenie, je pravdepodobnejšie, že sa bude držať fitnes rutiny. A nebuďte skúpi; ponúknuť nákup zariadenia alebo investovanie do permanentky do posilňovne.
8
Vytvárajte príležitosti
Ste rodič; buď trochu nevychovaný. Vychutnajte si všetko ako ninja a vytvárajte fyzické aktivity inkognito-rodinná túra, deň v bazéne, „poďme hrať futbal“ a „O-M-G! Je to frisbee? ” Vyzvite ich, aby šli schodmi namiesto výťahu, a ak je to v pešej vzdialenosti, prestaňte ich voziť do školy. Nie sú nútené, snažím sa vás cvičiť-mwua-ha-ha-druh aktivít; sú to tiež skvelé zážitky z spájania a vaše dospievajúce dieťa sa môže dokonca aj zabaviť. Le šok.
