Žijeme v kultúre rýchleho občerstvenia, kde je uchopenie hamburgera na ceste autom určite jednoduchšie ako beh do obchodu, nákup potravín, príchod domov a varenie. Tu je päť spôsobov, ako zlomiť plesne a uprednostniť svoje zdravie.
Naplánujte si čas na cvičenie
A drž sa! Polovica bitky o dostať sa do formy získava motiváciu to urobiť. Ak je to však naplánované v telefóne alebo prenosnom počítači ako ostatné schôdzky, je to napísané prakticky kameňom. Nemusíte cvičiť každý deň, ale nastavenie pripomenutia najmenej na tri dni v týždni vás zavedie na cestu k šťastnejšiemu, zdravšiemu a zdravšiemu životu.
Dajte si námahu, aby ste sa zdravo stravovali
Keď ste v práci, zamierte dolu na miestnu sendvič obchod je oveľa jednoduchší ako varenie jedla od nuly vo firemnej kuchyni. Potom znova pri reštauračnom sendviči nemáte predstavu, koľko kalórií spotrebujete alebo presne aké prísady sú zahrnuté. Odstráňte tajomstvo z jedenia. Radšej si zbaľte jedlo doma. Môžete sa dokonca pripraviť vopred tým, že si uvaríte domácu polievku alebo pomaly varené kura v hrnci a potom ju budete jesť celý týždeň. Niekoľko minútové trápenie na začiatku týždňa vedie k úsporám peňazí a kalórií.
Pite vodu po celý deň
Vypiť odporúčaných osem pohárov vody denne sa môže zdať nemožné, najmä keď ste si do 17:00 dali iba dva poháre. kotúľa sa. Voda vám dodá energiu a vyčistí váš systém. Pitie po celý deň vám pomôže dať si do práce všetko. Naplňte veľkú fľašu vody a nechajte ju pri stole. Pite vodu, než aby ste si dali malé slané kalórie. Pomôže vám to cítiť sa plní a sústredení.
Choďte dlhou cestou
Ak idete autom do práce, zaparkujte ďaleko. Cesta dlhou cestou k vchodu vám pomôže zacvičiť si, čo v skutočnosti nepôsobí ako cvičenie. Chvíľka chôdze vám pomôže spáliť niekoľko ďalších kalórií a postupom času by to mohlo prispieť k vážnym výsledkom.
Naučte sa jesť čerstvé
Aj keď budete jesť rýchle občerstvenie, vyhľadajte miesto, kde sa používa čerstvé mäso, chlieb a zelenina. Spracované, soľou plnené jedlo vás uprostred dňa bude cítiť dehydratované a letargické. Potom už nebudete chcieť chodiť do telocvične. Jedzte jedlo, ktoré poznáte v jeho najprirodzenejšej forme. Ak to urobíte, môže to viesť k dramatickej zmene hmotnosti a postoja.
Viac o zdravom a šťastnom živote
6 spôsobov, ako zorganizovať rodinu
7 spôsobov, ako si zjednodušiť život
5 tipov na zdravší a šťastnejší život
