Som zvyčajne tvor zvyku, ktorý sa veľmi spolieha na plány, stravovacie plány, dôslednosť a rutinu. Ale medzi vianočnými nákupmi, chutným jedlom a sviatkami môj pravidelný rozvrh počas prázdnin vyletí von oknom.
Od októbra do decembra si dávam povolenie vynechať niekoľko dní v posilňovni. Nechávam svoje deti jesť viac sladkostí a trávime veľa času tým, že si užívame prázdniny s ľuďmi, ktorých máme radi.
Jedinou výzvou, ktorú je potrebné počas sviatkov vynechať, je dostať sa späť do práce po skončení prázdnin. Dobrou správou je, že stačí len jedna vec naraz, aby ste sa vrátili do správnych koľají.
1. Vymeňte sladkosti za Chex™ vrecká na občerstvenie
Cez prázdniny si môžete dať sladké dezerty. Ale akonáhle príde nový rok, vymením koláčové formy a nahradím ich Chex™ cereálne vrecká na občerstvenie. K baggám pridám sušené ovocie a orechy, čím vytvorím zmes, ktorá uspokojí našu chuť na niečo sladké a zároveň nám dodá energiu.
2. Vymeňte šťavu za vodu
Je úžasné, koľko vody naše telo potrebuje. Väčšina z nás, vrátane mňa, nepije dostatočne. Aby ste sa po dovolenke vrátili do starých koľají, úplne vynechajte uličku s džúsom. Namiesto toho každý deň naplňte fľašu vody a vyzvite sa, aby ste vypili 64 uncí. Voda ráno osviežuje telo a podporuje zdravú pokožku.
3. Vymeňte hranie videohier za cvičenie
Moje deti zvyčajne dostávajú prázdniny videohry a mohli by stráviť celú dovolenku hraním - ak im to dovolíme. Namiesto toho ich vyzývame, aby si vymenili hodinu denne za nejaký druh fyzickej aktivity výmenou za hodinu hrania videohier.
4. Vymeňte sladkosti za ovocie
Moje deti milujú sladkosti rovnako ako ďalšie deti, ale príliš veľa môže škodiť ich zubom. Cez prázdniny ich neobťažujem. Ale prvý januárový týždeň vymieňam dózy na cukríky za misky naplnené ovocím. Jeme ovocie, pretože je chutné, ale tiež posilňuje náš imunitný systém a chráni pred prechladnutím. Ovocie nám dodáva sladkosť, po ktorej túžime, a obsahuje živiny a vitamíny, ktoré naše telo potrebuje.
Zverejnenie: Tento príspevok je súčasťou sponzorovanej spolupráce medzi spoločnosťami Chex ™ a SheKnows.
