Sledujte porcie jedla pre zdravie srdca
Američania majú tendenciu jesť málo, ale veľkoobjemových jedál a často občerstvujú nezdravé jedlá. "Pravdepodobne by sme mali prospech z menších, ale častejších jedál a zdravého občerstvenia," naznačuje doktor Alagona.
Udržujte hydratáciu pre zdravé srdce
Mnoho ľudí si myslí, že by mali vypiť osem pohárov vody denne - káva, čaj, džús a nealkoholické nápoje sú však 95 percent voda a mnohé potraviny tiež obsahujú značné množstvo vody, takže táto viera jednoducho nie je podľa Dr. Alagona. Ale nešetrite. "Nedostatočná hydratácia môže viesť k mnohým symptómom a problémom, vrátane dehydratácie, zníženého krvného tlaku, porúch elektrolytov a únavy," poznamenáva lekár.
Choďte von, aby ste si osviežili srdce
Čerstvý vzduch a slnečné svetlo potrebujeme predovšetkým v severnejších a menej slnečných častiach kontinentu. Dostatok oboch vám môže pomôcť vyhnúť sa nedostatku vitamínu D a s ním spojeného zimného blues.
pite striedmo, aby ste predišli srdcovým chorobám
Existujú významné údaje, ktoré naznačujú, že mierny príjem alkoholu znižuje riziko Srdce zaútočí a zlepšuje prognózu po ňom - mierny príjem je ekvivalentom dávky destilátu, 12 uncí piva alebo veľkého pohára (osem uncí) vína denne. Je to dôležitá súčasť stravy mnohých regiónov, ako je Francúzsko a ďalšie stredomorské krajiny, v ktorých je populácia výrazne nižšia ochorenie srdca sadzby.
Nájdite si čas pre seba a svoje srdce
Zdá sa, že každý je celý deň zaneprázdnený - pracuje, hovorí, píše si, vozí deti odtiaľto tam a zoznam pokračuje. „Posaďte sa na tiché miesto, zhlboka sa nadýchnite alebo si dajte skromné relaxačné cvičenia a uvoľnite napätie a stres. Napokon, aj dobre naladený stroj alebo športovec si potrebuje trocha oddýchnuť alebo zrepasovať, “uzatvára doktor Alagona.
Viac o jedle a zdraví srdca
Zdravá výživa srdca
K Shay Pausovi sa pridáva šéfkuchár celebrít Gale Gand a doktorka Jennifer Mieres. Diskutujú o tom, ako to, čo jeme, ovplyvňuje naše srdce.
Ďalšie tipy na zdravý životný štýl srdca
- Rezaný cukor pre zdravie srdca
- 10 spôsobov, ako podporiť zdravé návyky srdca pre vašu rodinu
- 10 prekvapivých vecí, ktoré sú dobré pre vaše srdce
