Myšlienka nasadnúť na eliptický trenažér vás napĺňa slovami „Fuj.“ Od troch bojovníkov si potrebujete oddýchnuť, bez ohľadu na to, ako pekne a ľahko to vyzerá. Váš overal fitness stagnoval. Keď budete mať čas cvičiť je obmedzený na začiatok (do popoludňajšieho spánku vášho dieťaťa!), To, čo robíte, sa vám musí páčiť, ak nie láska. Je čas otriasť sa cvičením.
Počuli ste už vetu: „Ak nerobíte niečo iné, nerobíte nič?“ Toľko ako milujete svoju cvičebnú rutinu, môžete sa dostať do zabehnutých koľají a vaša celková kondícia môže byť veľmi frustrujúca plošina. Konkrétne cvičenie pre vás mohlo fungovať - a možno aj veľmi dlho -, ale už nie. Je čas otriasť sa cvičením. Je čas na niečo nové, niečo iné, vďaka čomu budeš cvičiť - a možno aj montérovi.
Jednoduché zmeny
Niekedy je rozhýbanie cvičebnej rutiny také jednoduché, ako naplánovať si novú trasu pre svoj každodenný beh, dopriať si roztomilý nový vrchný diel na cvičenie alebo nájsť nové energetické tyčinky na pochúťky po cvičení. Skúste nejaké nastaviť
ciele pre vaše cvičenie nad rámec toho, čo ste robili - ešte pol míle, päť ďalších opakovaní alebo ďalších 10 minút. Blíži sa špeciálne výročie? Možno máte príležitosť obliecť si tie úžasné šaty bez ramienok, ktoré tak milujete? Stanovte si cieľ, urobte jednoduchú zmenu a môžete nájsť cvičenú náklonnosť.
Telocvične
Ak cvičíte doma, možno je načase skúsiť posilňovňu. Vyhľadajte miestne telocvične s mesačnými skúškami (a porozumejte dokončeným podmienkam!) A vyskúšajte to. Majú viac vybavenia, ako sa zmestí do celého vášho domu, a pravdepodobne majú po ruke trénerov, ktorí vám pomôžu zamerať sa na tieto slabé miesta. Hľadaj telocvične s výhodným umiestnením a predĺženou prevádzkovou dobou - a starostlivosť o deti.
Ak už cvičíte v posilňovni, prečo neskúsiť mesiac inú telocvičňu s jednou z týchto skúšobných ponúk. Práve zmena scenérie - aj keď je samotný tréning v podstate rovnaký - môže vášmu kroku priniesť novú jar.
Priatelia
Cvičiť sám deň čo deň, týždeň čo týždeň vyžaduje obrovskú motiváciu. Hurá pre teba! Zbavte sa tlaku a predstavte si zábavu tým, že začnete cvičiť s priateľom alebo susedom. Tá priateľka, ktorá má úžasné lýtka, je niekto, od koho sa pravdepodobne môžeš naučiť jeden alebo dva cviky - a stavím sa, že chce tvoje tipy na tie rockinové bicepsy. Spoločné cvičenie nie je len skvelý spôsob, ako udržať rutinu cvičenia zaujímavou, ale môžete sa tiež podeliť o strážcu, ktorý sa postará o vaše deti, kým sa vy dvaja spotíte.
DVD
Neskoré nočné informácie môžu byť známe tým, že preceňujú výsledky a robia rutinu príliš dobrou na to, aby to bola pravda, ale to neznamená, že vôbec nefungujú. Ak vidíte niečo, čo vo vás vyvoláva záujem, urobte malý online prieskum a potom investujte do diskov DVD. Možno budete prekvapení, čo všetko môžete pomocou diskov DVD dosiahnuť.
Veľa Cvičebné programy na DVD Tiež sú s nimi spojené online komunity, ktoré vám môžu pomôcť udržať si motiváciu prostredníctvom rutín. Môžete si nájsť nových priateľov online a zistiť, že niektoré z tvrdení hovorcu majú skutočne svoje opodstatnenie; aj keď sa váš zadok úplne nehodí k modelu, vyzerá to lepšie.
 |
Keďže má mama obmedzený čas na to, aby sa o seba starala, je dôležité využiť tento čas naplno. Opakovanie cvičebnej rutiny vám môže pomôcť udržať si celkové ciele v oblasti kondície - a udržať si zdravú a energickú mamu, ktorou vaše deti potrebujú. |
Viac o cvičení
5 tipov na fitnes pre čerstvé mamičky
Jarná a letná fitnes: Cvičenie v teple
5 cvičení na zlepšenie zdravia srdca
