Je ľahké tráviť čas vonku, keď je teplé a príjemné počasie. Aj v tých horúcich letných dňoch môže byť ťažké prinútiť vaše deti, aby sa vrátili dovnútra, keď sú veľmi zaneprázdnené používaním svojej predstavivosti, vynakladaním energie a hraním s priateľmi. Akonáhle sa však vonku začne ochladzovať, môže byť pre nich ťažšie pustiť sa von. Chápeme to - musíte nosiť viac oblečenia a sakra, je to len zima. Mali by ste však svoje deti povzbudiť, aby trávili čas vonku, a tu je dôvod.
Cvičiť vonku je ľahké
Podľa CDC by deti mali mať najmenej 60 minút fyzickej aktivity každý deň a to sa nemení len preto, že je zima. Aj keď môžu svoj srdcový tep zvýšiť v interiéri, je oveľa jednoduchšie byť fyzicky aktívny vonku (a pritom si môžete ušetriť nábytok).
„Vo väčšine počasia sa deti môžu bezpečne hrať a cvičiť vonku; rodičia sa musia len ubezpečiť, že ich obliekajú viacerými vrstvami oblečenia, aby ich chránili pred živlami, “poznamenáva
Gina Posner, MD, detský lekár v Medical Center MemorialCare Orange Coast. Inými slovami, hoci vonku môže byť náročné, keď je chladnejšie, zaistite, aby vaše deti nosili a teplý klobúk - šerpa klobúky sú mimoriadne útulné - a plyšové pulóver s veľkým počtom vreciek a budú dobré ako zlato. Oblečte ich správne a bude ľahké získať 60 minút aktivity denne, ktoré deti potrebujú, aby zostali zdravé.Doprajte deťom oddych od tejto všadeprítomnej technológie
Deti sú v dnešnej dobe technicky zručné a trávenie času v uzavretých priestoroch má tieto zariadenia poruke (a pokušeniu používať ich je ťažké odolať). Keď sa počasie ochladí a zvlhne, je ešte dôležitejšie vynaložiť úsilie, aby vaše deti zostali fyzicky vyťažené. Vymeňte ľahké kabáty za vodeodolné bundy a útulné legíny.
"Teraz, viac ako kedykoľvek v histórii, sa rodičia snažia nájsť rovnováhu medzi digitálom spojenie a rodinné spojenie, “hovorí Beatrice Tauber Prior, PsyD., klinická psychologička, autorka a zakladateľ Prístavná pohoda. "Čas vonku každý deň dáva deťom prestávku v mozgu z neustáleho bzučania technológie." Ak celá rodina strávi nejaký čas vonku, môžete znova získať čas na rodinné spojenie. “
Ak sa vyberiete von, deti budú zdravšie
Aj keď je bežnou mylnou predstavou, že pobyt v chlade môže spôsobiť, že vám alebo vašim deťom bude zle, je známe, že pobyt v interiéri v skutočnosti prispieva k tomu, aby ste sa mohli nakaziť chorobami, ako je chrípka. Podľa článku z Harvardu, keď sú vaše deti stále vnútri, je väčšia pravdepodobnosť, že budú dýchať vzduch nabitý vírusmi, najmä ak je niekto iný v dome chorý. Keď sú vaše deti vnútri, chýba im slnečné svetlo, ktoré môže znížiť hladinu vitamínu D a melatonín, ktorý môže mať negatívny vplyv na ich imunitný systém, čo sťažuje boj proti všetkým vírusom, s ktorými sa môžu stretnúť kontakt s.
Pomôžte udržať deti v pokoji - neskôr
S. Daniel Ganjian, MUDr, odborník na detskú obezitu v zdravotnom stredisku Providence Saint John, vysvetľuje, že deti majú oveľa väčšiu slobodu cvičiť mimo dom než vo vnútri - namiesto toho, aby riskovali svoje žiarovky (a zdravý rozum), môžu deti hodiť loptu tak vysoko, ako chcú, hrať sa s tagom a jazdiť na svojom bicykle. Po hraní vonku Ganjian poznamenáva, že rodičia majú radi ešte jednu výhodu. "Takéto cvičenie umožňuje deťom využívať svoju energiu pozitívnym spôsobom, takže keď skončia s cvičením, budú sa môcť lepšie sústrediť a dlhšie sedieť," hovorí.
Skvelé pre ľudský mozog
Áno, cvičenie je úžasné pre fyzické zdravie vášho dieťaťa, ale Prior hovorí, že prospieva jeho mozgovej funkcii spôsobom, ktorý si možno neuvedomujete. „Všetky deti, ktoré behajú, skákajú a točia sa, sú tiež životne dôležité, aby pomohli mozgu vytvárať spojenia medzi neurónmi (mozgovými bunkami), ktoré pomôžu deťom venovať pozornosť a sústrediť sa a vyniknúť v škole, “dodáva vysvetľuje.
Nedovoľte, aby vás (alebo vaše deti) vydesil chlad späť do interiéru
Aj keď existujú určité poveternostné podmienky, pre ktoré nemusíte byť vonku, naši odborníci súhlasia s tým, že doba hrania vonku môže - a mala by - byť stále vecou, keď je vonku chladnejšie. Ganjian hovorí, že okrem toho, že sú vaše rozbitné diely v bezpečí, existujú aj ďalšie výhody pre deti: „Majú radi voľný priestor a ostrý chladný vzduch.“ Nemôžeme súhlasiť viac.
Tento príspevok sponzoruje Athleta Girl.
