Pred Dňom otcov-nákupom darčekov, prípravou oslavy-je ľahké zabudnúť, že pre mnohých môže byť táto konkrétna júnová nedeľa plná emocionálnych nášľapných mín.
To je prípad rodičov, ktorých manželia zomreli a zanechali po sebe deti. Experti na úmrtie odporúčajú, aby pozostalí rodičia naplánovali deň otcov vopred, bez ohľadu na to, aké bolestivé to môže byť-a aby si vyhradili čas na starostlivosť o seba, aby zostali emocionálne vyrovnaní.
Viac:11 úžasných letných čítaní pre dospievajúcich a tínedžerov
Pred dňom
Rodiny, ktoré sa zaoberajú smrťou otca, by sa mali porozprávať o očakávaniach a túžbach skôr, ako príde deň otcov Doktorka Joanne Cacciatoreová, docent s absolventským diplomom z traumy a úmrtia na Arizonskej štátnej univerzite. Cacciatore navrhuje položiť otázku: „Chcete to osláviť alebo existuje iné slovo, ktoré lepšie vyjadruje, čo by ste v ten deň chceli urobiť?“
Ak sú v rodine dve deti, ktoré majú zrejme iné predstavy o tom, ako stráviť deň - hovorí jeden „Oslávte“, zatiaľ čo iný hovorí „pamätajte si“ - Cacciatore hovorí, že rodič by im mal položiť konkrétne otázky. "Povedal by som niečo ako:" Čo to pre teba znamená oslavovať alebo spomínať na otca? "
Otec Vincent Corso, hospicový sociálny pracovník, ktorý založil smútok a strata organizácia Compassion Identity, hovorí, že v závislosti od veku dieťaťa môžu rodičia ponúkať pripomienky a klásť otázky ako aj dnes prežívajú hromadenie, či videli displeje Hallmark alebo sa stretli s akýmikoľvek reklamami na darčeky online.
Rozhovor môže byť tiež príležitosťou pre rodičov, aby sa porozprávali o tom, ako sviatky ovplyvňujú ich - čo je kritické.
"Pre pozostalého rodiča je také ťažké hovoriť o svojom manželovi, že niekedy to nerobia alebo sa tak cítia." ak s tým nechcú zaťažovať deti a rodičia skutočne robia model, ako smútiť za svojimi deťmi, “hovorí Corso. "Takže deti musia vidieť, že je to vhodné správanie."
A nikdy nie je neskoro začať modelovať toto správanie. Cacciatore navrhuje, aby rodičia, ktorí majú pocit, že neodviedli skvelú prácu, mohli svojim deťom presne to povedať: „Rád by som sa úprimne porozprával o otcovi, keď sa blíži Deň otcov. Neodviedol som veľmi dobrú prácu, aby som bol k vám úprimný vo svojich vlastných emóciách, a ak to neurobím, ako môžete byť ku mne úprimný vo svojich emóciách? “
V deň
Experti súhlasia, že je na každej rodine, aby sa rozhodla pre najlepší deň. "Mnoho rodín, s ktorými pracujem, píše listy a berie karty na cintorín," hovorí Cacciatore. To môže byť obzvlášť pekné gesto pre deti, ktoré môžu byť príliš malé na to, aby si spomenuli na zosnulého rodiča.
Jedna matka, s ktorou pracovala, odfotí svojho syna a vloží ho na kartu, ktorú adresuje otcovi svojho syna. Píše o míľnikoch svojho syna, o tom, čo robí a hovorí, a každý jeden z nich šetrí, aby ho mohol dať svojmu synovi, keď dosiahne dospelosť.
Corso poukazuje na to, že malé deti nemusia mať veľkú banku spomienok na rodiča, ktorého stratili. "Je dôležité, aby boli zverejnené fotografie a zápisníky," hovorí a dodáva, že pracoval s rodinami, ktoré sa pýtali priateľov alebo kolegov zosnulého. rodič „hovorí s dieťaťom formálnym spôsobom - napíšte niečo v liste alebo vytvorte dieťaťu video alebo audio súbor o tom, kto bol rodič a čo urobil. ”
Corso tiež spomína „pamäťové boxy“ - nádoby plné predmetov, ktoré dieťaťu pripomínajú jeho rodiča, alebo vecí, ktoré boli pre otca dôležité.
Hmatateľné a viditeľné položky môžu deťom pomôcť cítiť sa prepojené s rodičom, ktorý tam už nie je - a preto Corso sa domnieva, že rukou napísaný alebo napísaný a odoslaný list od otcovho priateľa je silnejší než napríklad e -mail.
Viac:Kam vziať deti na prázdniny - a s rozpočtom
Jemné pristátie
"Súčasťou prežitia v rodičovstve je byť k sebe dobrý," hovorí Corso. Myslí si, že nájsť niekoho, s kým by sa mohol porozprávať, bez ohľadu na to, či je alebo nie je profesionálnym terapeutom, je dôležité pre každého, kto prežije stratu partnera, najmä ak sú do toho zapojené deti.
"Mnoho ľudí jednoducho odíde a nemôže sa vyrovnať so smrťou," vysvetľuje. Nájdenie osoby alebo veľmi malej skupiny ľudí, s ktorými sa o tom môžete rozprávať, je veľmi dôležité. Meditácia, hlboké dychové cvičenia alebo iné relaxačné techniky môžu tiež pomôcť rodičom vyrovnať sa so silnými emóciami.
A vybrať si čas, aby ste precítili všetky emócie, je na zváženie. Corso navrhuje, aby si pozostalí rodičia vyhradili 10 alebo 15 minútový blok pred alebo na Deň otcov zapáliť sviečku, uhasiť fotografiu zosnulého, nastaviť časovač v inej miestnosti a potom si sadnúť osoba. "Porozprávajte sa s nimi, plačte, kričte, čokoľvek musíte urobiť," hovorí, "potom nechaj stopky a nechaj to. Je to ako pokúšať sa vložiť obsah prílivovej vlny do náprstku, ak nezvládate čas, ktorý venujete žiaľu. “
Viac: Sheryl Sandberg o navigácii života po prehre
Cacciatore odporúča aj cielené vedenie denníka - napísať list osobe, ktorá zomrela, čo nemusí byť úplne pozitívne. Pozostalí rodičia sa niekedy môžu cítiť zmenení alebo si želať, aby sa ich manželský partner o seba lepšie staral, a je v poriadku (a normálne) to uznať a spracovať.
"Je dôležité mať na pamäti, že Deň otcov nie je vždy oslavou - niekedy prináša veľa bolesti a smútku," poznamenáva.
