Pomôcky, ktoré vám pomôžu lepšie spať - SheKnows

Zobuďte sa so svetlom

The Svetlo na prebudenie Philips simuluje východ slnka, aby vás prirodzene zobudil. Ľudia sú zapojení tak, aby vychádzali a svietili spolu so slnkom, takže ak sa nemôžete prebúdzať z prirodzeného slnečného svetla cez svoje okno, je to skvelý spôsob, ako sa jemne prebudiť - cítiť sa viac svieži. V prvom rade vám veľmi nepomôže, ak ste nešli spať včas, takže pokračujte v práci na spánkovej hygiene. (Amazon, 167 dolárov)

Meditujte pred spaním

Ak meditácia nie je vaša vec, nechajte si pomôcku ukázať cestu k hlbokej relaxácii. The Asistent spánku NightWave je malé prenosné zariadenie, ktoré vás pomocou bledomodrého svetla prevedie sériou pomalých a hlbokých nádychov. Svetlo sa stlmí, keď sa cyklus dýchania skončí, v podstate vás uvedie do spánku. Keď závodné myšlienky zaženú vaše ovečky, hlboké dýchanie môže byť kľúčom k rýchlejšiemu zaspaniu. (Amazon, 50 dolárov)

Nechajte sa viesť telefónom

Hnevá vás predstava spania vedľa telefónu? Čo keď vám telefón skutočne pomôže spať?

Spánkový cyklus je aplikácia, ktorá pomocou akcelerometra vášho iPhone sleduje váš pohyb počas spánku. Cyklus spánku okrem identifikácie vašich spánkových režimov nájde aj najlepší možný čas prebudenia v rámci 30-minútového okna. Je to vynikajúca možnosť, ak hľadáte lepší spánok s rozpočtom. (Cyklus spánku, 2 doláre)

Sledujte svoj spánok

Prebúdzate sa s pocitom grogu? Možno nie je vaša kvalita spánku optimálna. Aj keď to nenahrádza starostlivosť lekára, Fitbit Flex je šikovný gadget, ktorý vám povie, čo ste v noci robili. Zistite, či sa často prebúdzate a aký je váš spánok pokojný. Ako bonus vás Flex môže prebudiť s tichým alarmom. Váš partner vám poďakuje. (Fitbit, 100 dolárov)

Vytvorte lepšie zvukové prostredie

Prestaňte byť posadnutí každým škrípaním vo vašom dome, keď sa pokúšate zaspať. Hlukové stroje sú skvelé pre rušné oblasti, ktoré prehlušujú nepríjemné zvuky alebo jednoducho upokojujú myseľ. The Ecotones Sound + Sleep stroj nepoužíva typické zvukové slučky, čo znamená, že tí, ktorí sú mimoriadne citliví na zvuky pred spaním, nezachytia šmykľavku. Vychutnajte si zvuky prírody alebo upokojujúci hnedý hluk. (Amazon, 127 dolárov)