Vážená Kymythy,
Existujú nejaké potraviny, ktoré môžu pomôcť pri stuhnutosti svalov, bolestiach a bolestiach?
Kymythy odpovedá: Existuje mnoho chutných jedál, ktoré obsahujú prírodné protizápalové zlúčeniny. Najprv sa však uistite, že nekonzumujete potraviny, ktoré vám skutočne zvyšujú nepohodlie.
Cukor skutočne narušuje chémiu vášho tela mnohými negatívnymi spôsobmi a môže spôsobiť, že sa vaše telo a myseľ budú cítiť unavene a bolestivo. Ľudia často túžia po cukre, ktorý má mnoho podôb, keď sa ich telo spomaľuje a chcú nabiť energiou. Nanešťastie, zatiaľ čo okamžitý nárast hladiny cukru v krvi vám môže spôsobiť krátkodobé prasknutie, pokles hladiny cukru v krvi, ktorý nasleduje krátko, vám spôsobí, že sa budete cítiť horšie ako predtým. Kofeín funguje podobným spôsobom; rýchle posilnenie, potom dlhý pád. Nebolo by prekvapením, keby ráno, keď sa prebúdzate s obzvlášť stuhnutými boľavými svalmi, nasledovala večer predtým sladký dezert, alkohol (iná forma cukru) alebo káva.
Ak potrebujete občerstvenie po večeri, pred spaním alebo kedykoľvek, skúste namiesto toho zjesť dobrý proteín. Hrsť surových orieškov alebo semienok vám dodá živiny, ktoré pomôžu vyrovnať váš krvný cukor a dodajú aminokyseliny, ktoré svaly potrebujú na dobré zdravie. Uistite sa, že orechy alebo semená sú čerstvé a surové. Keď sú opečené alebo opečené, stekajú a škodia zdraviu.
Rozhodne chcete zvýšiť konzumáciu potravín bohatých na antioxidanty, pretože tieto opravujú poškodenie buniek a pomáhajú vám cítiť sa lepšie. Surová zelenina je nabitá antioxidantmi, preto ju zahrňte do každého jedla. Medzi ďalšie potraviny so silným protizápalovým účinkom patrí zázvor, bromelaín a omega-3 tuky v rybách.
Zázvor je silný protizápalový a antioxidant. Skúste nastrúhať trochu do džúsu, čaju alebo obľúbených receptov. Bromelain je protizápalový prostriedok, ktorý sa nachádza v čerstvom ananáse a jeho stonka je obzvlášť bohatá. Pokiaľ ide o tuky omega-3 nachádzajúce sa v rybách, toto je jeden z prvých prípadov, kedy vám odporučím, aby ste ich užívali vo forme doplnkov. Ryby sú v dnešnej dobe bohužiaľ natoľko kontaminované toxínmi, že je najlepšie, ak ich nebudete jesť príliš často. Ale pretože omega-3 esenciálne mastné kyseliny sú pre vaše telo tak prospešné mnohými spôsobmi, odporúčam vám, aby ste denne užívali kvalitný rybí olej. Okrem iných výhod má protizápalové a lubrikačné účinky na kĺby a svaly. Môžete skúsiť urobiť vynikajúci nápoj z čerstvého ananásu a zázvoru. Pridajte lyžicu rybieho oleja (tam sú veľmi chutné) a máte super smoothie, ktoré vám uľahčí pohyb!
