Výskumy naznačujú, že priemerný Američan každé prázdniny priberie okolo dvoch kíl. Čo robí toto znepokojujúce je, že hmotnosť sa zvyčajne nikdy nespustí. To znamená, že počas niekoľkých rokov môžete výrazne zvýšiť svoju počiatočnú hmotnosť.
t
t Dostať sa do formy a naštartovať metabolizmus pred sviatkami je skvelý spôsob, ako sa vyhnúť baleniu kíl.
t Pridajte týchto päť prírodných potravín do svojho jedálnička a naštartujte svoj metabolizmus.
1. Štipľavé papriky
t Habanero alebo jalapeno? Pridajte ich oboch. Tieto papriky obsahujú kapsaicín, zložku, ktorá okamžite môže zvýšiť metabolizmus až o 20 percent do dvoch hodín od konzumácie papriky. Kapsaicín tiež zvyšuje telesnú teplotu a vašu počiatočnú rýchlosť metabolizmu.
2. Zelený čaj
Tento čaj obsahuje silný antioxidant EGCG, ktorý môže zvýšiť oxidáciu tukov a pomôcť rýchlo mobilizovať tukové zásoby. Vymeňte popoludňajšiu kávu za malú šálku zeleného čaju.
3. Mäta pieporná
t Pridanie mäty piepornej do vašej stravy pomáha regulovať zdravie čriev. Zdravé črevo a pravidelná rutina čriev môžu telu pomôcť efektívnejšie spaľovať kalórie. Pridajte extrakt z mäty piepornej do čaju, kávy alebo koktailov.
4. jablčného octu
t Tento účinný zosilňovač metabolizmu vyrovnáva hroty a poklesy hladiny cukru v krvi, ku ktorým dochádza, keď konzumujeme nezdravé potraviny. Tieto hroty vedú k ukladaniu tuku v tele. Pridajte 2 čajové lyžičky do 8 uncí vody a užívajte si ráno. To vám okamžite pomôže pri spaľovaní kalórií.
5. Citrusové ovocie
Toto ovocie obsahuje vitamín C, nevyhnutný kofaktor pre proces oxidácie tukov. Citrusové plody sú tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny a vody a pomáhajú udržať chute pod kontrolou.
t Ako zaradíte tieto spaľovače tukov do svojho jedálnička? Napíšte mi tweet na @shilpiMD alebo chatujte so mnou.
