Za tie roky sme koži naozaj prešli cez zvonenie. Vieme, že všetko od stresu po make -up a pobyt na slnku spôsobuje opotrebovanie, ale dobrou správou je, že mnohé z týchto škôd môžete skutočne zvrátiť alebo spomaliť. Začnite tým, že sa pustíte do tejto jednoduchej výzvy starostlivosti o pleť, aby ste opäť uviedli veci do poriadku.
Deň 1
Tu je dohoda: Nie potrebovať ráno si umyť tvár. Vo väčšine prípadov nespôsobuje žiadne vážne škody, ale prepláchnutím tiež vyzlečenie pokožky dobrých olejov, ktoré ťažko pracoval na regeneráciu cez noc. Každé ráno sa starajte o pokožku zvyšku tela tým, že sa počas sprchovania napeníte hydratačným telovým kúpeľom - ale vynechajte tvár. Namiesto toho si tvár pokvapkajte studenou vodou a zvlhčite a všímajte si, ako vaša pokožka reaguje počas celého týždňa.
Ukončite svoj deň dobrým očistením tváre, ale nezastavujte sa len u svojej pokožky. Nájdite si čas na odpadnutie vypršaných produktov starostlivosti o pleť a make -upu a vyčistenie všetkých štetcov alebo špongií na make -up, ak je to už nejaký čas. Pozrite sa na túto príručku k
keď vyprší platnosť každému druhu líčenia aby ste mohli začať.Viac: Ako vyčistiť štetce na make -up za menej ako päť minút
Deň 2
Toto nie je na zahodenie. Pi viac vody. Hydratácia je nevyhnutná pre zaistenie správneho fungovania vašich orgánov, vrátane pokožky. Porota sa stále nevie rozhodnúť, či voda má priamy vplyv na vzhľad vašej pokožky, ale určite podporuje zdravšiu pokožku (zdravšie všetko, naozaj). Ďalej sa rozlúčte ceruzkou na peeling celého tela na noc odumreté kožné bunky a získajte svieži vzhľad od hlavy po päty.
Deň 3
Cukor je vynikajúci, to áno. Dobré pre vašu pokožku, však? Určite nie. No, dovoľte mi zálohovať. Je to skvelý exfoliátor používaný lokálne, ale keď jete príliš veľa cukru (vinný), môže narušiť elasticitu a zabrániť kolagénu vykonávať svoju prácu. Ak sa na túto úlohu cítite pripravení, začnite s detoxikáciou na cukor (pozor, je to in všetko). Alebo jednoducho nezačnite žiadne dni cukru počas celého týždňa. Naštartuje všetko okrem prirodzene sa vyskytujúceho cukru z ovocia.
Ukončite svoj deň tým, že sa začnete zameriavať na kvalitu spánku. Zlá kvalita spánku môže brániť tvorbe kolagénu a kyseliny hyalurónovej, urýchľuje starnutie a spôsobuje zápal. Začnite teda spánkový rituál asi hodinu pred spaním a urobte to večer. Môže to byť čokoľvek - meditácia, čítanie, naťahovanie a dokonca aj malé dotyky, ako je zamlžovanie vankúša levanduľovým sprejom a zapínanie okolitých zvukov. Vyberte si veci, ktoré vášmu telu povedia, že je čas vypnúť zvuk (a áno, to znamená, že už nemáte telefón ani počítač).
Viac: Päť krokov cukrovej rehabilitácie
Deň 4
Baktérie sú príčina akné číslo jedna, preto je načase urobiť hlavné vyčistenie všetkých vecí, ktoré sa dotýkajú vašej pokožky. Zobuďte sa, hodte svoje obliečky do práčky a dajte ich do sušičky, než odídete na deň. Kúpte si obrúsky na mobil. Zaobstarajte si novú lufu (alebo ju úplne prestanete používať, pretože sú v skutočnosti dosť hrubé). Myslite na čokoľvek iné, s čím sa vaša pokožka stretne, a dajte si to do svojho zoznamu „vyčisti ma ASAP“.
Táto ďalšia časť sa vám nemusí páčiť, ale je načase si všimnúť, koľko pohárov vína (a iného alkoholu) vypijete týždenne. Chápem; pár pohárov vína alebo piva v šťastnú hodinu je skoro ako ísť na jogu po dlhom dni v práci. Príliš veľa alkoholu však môže dehydratujte pokožku a spôsobte zápal. Začnite mesiac bez chľastu alebo si do dní bez cukru pridajte zásadu nepitia.
Deň 5
The New York Times informoval o štúdii, ktorá zistila pravidelne cvičiť dala ľuďom vo veku 40 a viac rokov kvalitu pokožky, ktorú mali v 20. a 30. rokoch. To je k mágii tak blízko, ako sa kedy dostanete. Teraz nemusíte bežať maratón ani nič. Začnite v malom. Ak vôbec necvičíte, dajte si pár dní v týždni na začiatok dňa behom alebo sa zastavte v posilňovni cestou domov. Ak cvičíte, ale chcete to posilniť, vyskúšajte niečo nové, ako napríklad hodinu Barre alebo nové štúdio jogy.
Potom ukončite svoju noc relaxáciou s tvárovou maskou. Vyberte si takú, ktorá vyhovuje vášmu typu pokožky alebo bežnému problému s pokožkou, s ktorým sa stretávate.
Deň 6
Teraz k slovu V: vitamíny. Existuje toľko, že tak či onak pomáhajú vašej pokožke, porozprávajte sa preto so svojim lekárom o tom, ktoré vám môžu pomôcť. Vitamín A môže pomôcť zastaviť predčasné známky starnutia. Pomôcť môže vitamín C. regulovať kolagén. Zinok je protizápalový. Vitamín B pomáha znížiť začervenanie. Chytíš môj drift.
Aj keď vitamíny môžu byť skvelým doplnkom vašej rutiny, väčšina lekárov a odborníkov na výživu vám tiež povie, že je vždy lepšie prijímať živiny priamo z jedla. Začnite preto pri večeri pravidlo, že budete každý večer jesť jeden druh listovej zelene. Podľa naša sesterská stránka StyleCaster, špenát je dobrým zdrojom vitamínu A a železa. Rukola obsahuje síru, ktorá pomáha s kolagénom. Neslávne známa Kale (áno, kapitalizovala som ju) je dobrým zdrojom vitamínov A a C.
Deň 7
Toto by sme vám nemali hovoriť, ale aj tak to urobíme. Vždy používajte opaľovací krém. Noste ho v daždivých dňoch. Noste ho v zamračených dňoch. Noste ho, keď idete do práce. Noste to často. Existuje mnoho skvelých značiek, ktoré vyrábajú SPF na denné použitie, vďaka ktorým nebudete cítiť, že idete na pláž, takže si nájdite ten, ktorý sa vám páči, a často ho používajte.
Ak ste s touto výzvou začali v pondelok, dnes je nedeľa. Neexistuje lepší spôsob, ako sa odmeniť a naštartovať mnoho ďalších týždňov lepších kožných návykov, ako masáž. Choďte sa niekam pobaviť, aby ste získali nejaké body výskumu a inovácie - bonusové body za zriadenie pravidelných schôdzok. Masáže majú nekonečné zdravotné výhody, ako je zlepšenie chronickej bolesti a zníženie krvného tlaku, ale tiež majú zvýšiť prietok krvi, čo je skvelé pre vašu pokožku.
Tento príspevok sponzorovala spoločnosť Dial Body Wash.
