Tu je otázka, nad ktorou by ste sa mali pozastaviť a položiť si otázku: V čom by bol môj život každý deň iný, keby som mal zoznam To To namiesto zoznamu To Do? Iste, môžete zaškrtnúť položky Čo robiť a myslieť si, že sa blíži koniec. Potom urobíte to, čo väčšina z nás nemôže zastaviť. Pridajte k tomu ďalšie, nie? A nikdy v skutočnosti „nebudete“, pretože ste príliš zaneprázdnení robením - a stresom. Teraz je načase prerušiť kolobeh nekonečných úloh a naučiť sa, ako zvládnuť viac za menej peňazí stres.
Nenechajte zoznam úloh ovládať svoj život
Každý deň si vytvárate - alebo pridávate - zoznam úloh. Týždeň za týždňom. Rok čo rok. Je zrejmé, že tento zoznam bude nikdy spraviť. A nezáleží na tom, ako krátky alebo dlhý je tento takzvaný zoznam priorít-musím alebo chcem robiť-; skutočnosť, že existuje, môže viesť váš život po ceste, kde je ťažké zložiť nohu z plynového pedála. Niet divu, že ste v strese!
Čo keby pre vás existoval iný spôsob, ako vypracovať zoznam úloh, s menším stresom a väčším významom? Tu je návod, ako si urobiť „prestávku“ uprostred toho, že musíte mať, chcieť a musieť si užiť deň plný síl.
Krok 1: Postavte sa na prvé miesto
Čo keby nový spôsob, ako začať svoj deň, začal takto: Skôr ako vstanete z postele (alebo hojdacia sieť, alebo vrece, alebo gauč, alebo ...) pozastavíte a položíte si otázku: Ako chcem byť dnes, vzhľadom na to, čo môže príď mi do cesty?
Možno tesne pred tým, ako sa uvoľníte alebo vyskočíte z postele, vám to trvá 30 sekúnd alebo jednu minútu zamyslite sa nad tým, čo viete alebo máte podozrenie, že vás čaká s rodinou, priateľmi alebo v práci alebo vo vašej komunite život. Skôr ako sa začnete napínať a premýšľať o svojich schopnostiach riadenia času, čítajte ďalej.
KROK 2: Predstavte si, že ste najlepší
Namiesto toho, aby sa vám začala tíšiť myseľ - a pálenie záhy, krvný tlak o palec hore alebo sa vám v chrbte trochu krútilo - vy zastavte sa a počúvajte, čo vám odpovie črevo, keď sa opýtate sami seba: Ako chcem byť dnes, aby som sa mohol (a) vysporiadať s tým, čo príde spôsob? Našťastie ste si teraz urobili pár hlbokých nádychov znižujúcich stres.
KROK 3: Počúvajte zvnútra
Počúvajte to, čo môžete počuť: Neexistuje správna ani nesprávna odpoveď. (Fíha, to je úľava!)
Môžete byť prekvapení, čo vám vaše črevo z toho múdreho miesta dovolí, keď nezadržiavate dych alebo šialene neuháňate e -maily alebo sa nehýbete o zem. Tvárou v tvár ťažkému dňu si môžete pripomenúť: Dnes chcem byť k sebe nežný, a nie tvrdý. Tvárou v tvár vzrušujúcemu dňu, kde na vás čakajú dobré správy, si možno budete chcieť deň precvičiť vďaky. Predstavte si, ako by to ovplyvnilo spôsob, akým sa budú vykonávať vaše úlohy.
KROK 4: Hľadaj pokoj
Položte si otázku, čo by ma podporilo v tom, aby som dnes bol takýmto spôsobom - bez ohľadu na to, čo mi príde do cesty?
Áno, toto je vaša šanca dovoliť nepredstaviteľnému, aby vám na chvíľu urobila spoločnosť. Čo keby ste sa v deň, keď budete behať po celom mieste, cítili pokojnejšie, keby ste nosili svoju obľúbenú farbu? Čo keď viete, že sa do zdravého obeda ťažko dostanete, a tak si zaistíte, že si prinesiete zdravé občerstvenie? Aj keď si vyhradíte iba jeden kreatívny moment na zamyslenie: „Čo keby?“, Môže z vás cítiť, že máte na výber, ako by mal byť váš deň menej stresujúci.
Môžete mať menej stresu, pretože si rozvíjate zvyk vytvárať podporu, dokonca aj v tom, ako sa podporujete, tým, že si dávate niekoľko možností, o ktorých ste si možno ani neuvedomovali.
KROK 5: Poďakujte sa
Na konci dňa, bez ohľadu na to, ako sa veci vyvinú - možno sa vaše najlepšie úmysly pokazia, alebo sú možno na mieste - dajte si okamih, keď ľahnete do postele alebo sprchy, alebo chvíľku medzi To Dos a Got Dones a oceníte, že ste urobili to najlepšie, čo ste mohli, v čase, keď ste mal. Dovoľte si BYŤ viac tým, kým už ste, pretože čas má väčšiu hodnotu, ako to, čo sa objaví v zoznamoch na celý život. Buďte vďační za osobu, ktorou ste, a za bytosť, ktorú ste teraz ochotní aktívne objať. Časom zistíte, že robíte zmysluplnejšie úlohy a budete pri ich plnení cítiť oveľa menší stres.
Viac spôsobov, ako sa menej stresovať
- Najlepší tip na zníženie stresu: Zorganizujte sa
- 5 spôsobov, ako zmierniť úzkosť
- Relaxujte, nabíjajte a menej sa stresujte
