Všetci sme mali toho priateľa - alebo sme ním boli -, ktorý zažil rýchly úspech pri chudnutí, aby potom v priebehu niekoľkých mesiacov opäť získal všetku svoju váhu. Podľa Registrovaná odborníčka na zdravú výživu Lauren FowlerJe to preto, že naše telá nie sú navrhnuté tak, aby prekvitali pod nátlakom extrémnych diét.
A mala by to vedieť. Fowler úzko spolupracuje so ženami uviaznutými v cykle extrémnych diét a často vidí nasledujúce negatívne výsledky, keď sa ženy pokúšajú schudnúť pomocou rýchlej nápravy.
1. Poruchy duševného zdravia sú spojené s diétou
Čo je na prvom mieste, diéta alebo porucha príjmu potravy? Môže to znieť kavalírsky, ale je to pravda. "Samotná diéta je rizikovým faktorom pre poruchy príjmu potravy," vysvetlil Fowler. Inými slovami, ľudia nedržia diéty, pretože majú poruchu príjmu potravy. Majú poruchy príjmu potravy, pretože uviazli v cykle emocionálnych prevratov súvisiacich s diétou.
2. Diéty spôsobujú nedostatok živín
Fowler vysvetľuje, že je takmer nemožné získať potrebné živiny z lakomých porcií a odrôd diétnych potravín na trhu. Keď sa začnete pohrávať s živinami, začnete si pohrávať s optimálnou funkciou tela. Napríklad horčík sa nachádza vo vysokokalorických potravinách, ako je horká čokoláda a avokádo, ktoré často nie sú vhodné na diéty. Nedostatok horčíka je však spojený s hroznými zdravotnými následkami, ako je nespavosť, slabá pamäť a dokonca chvenie.
3. Únava je nepriateľom zdravia
Celé vaše telo beží na konzumácii kalórií. Kalórie sú energia a extrémna diéta bráni tomu, aby sa energia dostatočne dostala do všetkých systémov vášho tela, čo podľa Fowlera vedie k únave. A hádajte, čo ľudia zvyčajne robia, keď sú unavení? Jedzte vysokokalorické jedlá.
4. Diéty vyhladzujú zdravý metabolizmus
Metabolizmus je rýchlosť, ktorou telá využívajú kalorickú energiu. Fowler vysvetľuje, že keď sú telá šokované presvedčením, že energia nie je nikde na obzore - pretože telá bohužiaľ nedostanú poznámku z mozgu, ktorý diétu drží, rýchlosť metabolizmu prudko klesá.
5. Diéta môže spôsobiť dlhodobý prírastok hmotnosti
Keď metabolizmus prudko klesá, prírastok hmotnosti nie je ďaleko. Áno, rýchla diéta pravdepodobne spôsobí pokles hmotnosti, ale nie je to trvalé riešenie. "Z dlhodobého hľadiska výskum ukazuje, že väčšina ľudí, ktorí diétujú, priberie ešte viac na hmotnosti, ako schudla," povedal Fowler.
Samozrejme, ak ešte dokážete schudnúť, stojí za to zvážiť niekoľko životných zmien. "Namiesto extrémnych diét zvážte vytvorenie vlastného osobného plánu výživy," povedal Fowler. Hovorí, že ženy by mali začať s postupnými zmenami, ako je postupné zvyšovanie príjmu vody a zeleniny. "Tieto malé návyky vás urobia úspešnejšími tým, že si vytvoríte dlhodobo udržateľné návyky," uzavrela.
Viac o správnom stravovaní
Štýlová doska na kontrolu porcií vás naučí jesť múdrejšie
Silná lekcia, ktorú som sa naučil o jedle, keď som ho nemohol jesť
Dlhodobé účinky konzumácie červeného mäsa nie sú v náš prospech
