Starostlivosť o seba neznamená len robiť veci pre seba-SheKnows

instagram viewer

Starostlivosť o seba je najväčším trendom pohody. Je tu nedeľa #SelfCare. Starostlivosť o seba na internáte. Starostlivosť o seba pri cestovaní. Starostlivosť o seba ako Apple 2018 Trend v aplikácii. A to je skvelé-starostlivosť o seba je mimoriadne dôležitá. Je to základ pohody a je to veľká časť poslania spoločnosti Thrive Global. Často sa však stráca v diskusii, je jedným z našich najúčinnejších nástrojov starostlivosti o seba: starostlivosti o ostatných. Poskytovanie - prekročenie seba samého a vykročenie zo svojich zón pohodlia, aby sme slúžili druhým, je jedným z najefektívnejšie a osvedčené spôsoby, ako zvýšiť naše blaho, transformovať darcu rovnako ako príjemca.

úzkostné duševné zdravie, s ktorými sa deti vyrovnávajú
Súvisiaci príbeh. Čo by mali rodičia vedieť o úzkosti u detí

Keď sa celý náš svet zmenší len na nás - stav, ktorý je veľmi ľahké dosiahnuť vo svete, ktorý ho podporuje - vrhnú sa na nás najmenšie problémy alebo zvraty šťastia. Celý náš príbeh sme len my. A tak celý náš stav bytia stúpa a klesá s týmto rozprávaním. Keď však do tohto príbehu zahrnieme ostatných a rozšírime kruh svojich starostí, menej sa zaujímame o seba - je oveľa jednoduchšie získať perspektívu, získať empatiu a nájsť vďačnosť. To má pre nás obrovské dôsledky

click fraud protection
mentálne zdravie, čím sme oveľa efektívnejší pri zvládaní stresu, úzkosti a dokonca aj depresie.

Existuje dôvod, prečo je darovanie seba prakticky v každej náboženskej a duchovnej tradícii kľúčovým krokom na ceste k naplneniu. „Štedrý človek bude prosperovať a kto občerstvuje ostatných, bude sa občerstvovať,“ píšu Príslovia. „Vďaka nezištnej službe budete vždy plodní a dosiahnete splnenie svojich túžob,“ hovorí Sri Krishna v Bhagavad Gite. A v Skutkoch Ježiš hovorí, že „V dávaní je viac šťastia, ako v prijímaní“. V roku 63 n. L. Seneca napísal, že „Kto môže žiť šťastne, kto má ohľad iba na seba a všetko premieňa na otázku svojej vlastnej prospešnosti. “ Alebo, ako modernejší mudrc, David Letterman, to vložil 2013 n. L.: „Zistil som, že jediná vec, ktorá vám prináša šťastie, je urobiť niečo dobré pre niekoho, kto to nie je schopný urobiť. sami. "

A veda túto myšlienku znova a znova potvrdzuje. Jedna štúdia zistila, že dobrovoľníctvo najmenej raz za týždeň vám poskytne rovnakú pohodu ako zvýšenie platu z 20 000 na 75 000 dolárov. Harvardská obchodná škola študovať ukázal, že „darovanie na charitu má podobný vzťah k subjektívnemu blahu ako zdvojnásobenie príjmu domácnosti“. Rovnaká štúdia zistila že študenti, ktorým bolo povedané, aby vynaložili malé množstvo peňazí na niekoho iného, ​​boli šťastnejší ako študenti, ktorým bolo povedané, aby ich minuli seba.

A efekt nepochádza len z myšlienky darovať nejaké peniaze - pochádza zo spojenia, ktoré umožňuje darovanie. V jednom študovať, vedci z Univerzity Simona Frasera, Univerzity Britskej Kolumbie a Harvard Business School dali účastníkom darčekové poukážky v hodnote 10 dolárov. Jedna skupina dostala pokyn, aby ju strávila na sebe. Ďalší dostal pokyn, aby ho dal niekomu ďalšiemu a strávil ho v Starbucks, ale nešiel s ním. A tretiemu bolo povedané, aby ich dal niekomu inému a išiel s nimi stráviť ho do Starbucks. Výsledok? Podľa autorov „účastníci, ktorí na ostatných míňali spôsobom, ktorý umožňoval sociálne spojenie, zažili na konci dňa najvyššiu mieru šťastia“.

A študovať pod vedením vedcov z Lekárskej fakulty University of Exeter zistili, že dobrovoľníctvo je spojené s nižšia miera depresie, vyššia úroveň pohody, ktorú sami uviedli, a významné zníženie úmrtnosti riziko. To druhé potvrdili vedci z University of Michigan, ktorí pri analýze údajov z roku 1957, nájdené že tí, ktorí sa prihlásili ako dobrovoľníci, žili dlhšie ako tí, ktorí nie.

V skutočnosti sme takí draví, že dávame, že naše gény nás za to odmeňujú-a trestajú nás, keď nie. A študovať vedci z University of North Carolina a UCLA zistili, že účastníci, ktorých šťastie bolo väčšinou hedonické (t. j. zamerané na sebauspokojenie) mala vysokú úroveň biologických markerov, ktoré podporujú zápal a ktoré sú spojené s cukrovkou, rakovinou a inými podmienky. Účastníci, ktorých šťastím bola služba druhým, mali zdravotný profil so zníženou úrovňou rovnakých značiek. Každý samozrejme zažíva zmes oboch druhov šťastia, ale vnútorné systémy nášho tela nás jemne tlačia k tomu, aby sme hľadali druh založený na dávaní. Naše telá vedia, čo musíme urobiť, aby sme sa postarali o naše blaho, aj keď naša myseľ-a príliš preplnené plány-nie vždy dostanú správu.

A ak si myslíte, že váš nikdy nekončiaci zoznam úloh-alebo to, čo vedci nazývajú pocit „časového hladomoru“- znemožňuje zapadnúť do vášho života pravidelného dávania, no na to má dávanie odpoveď, tiež. Jedna z mojich obľúbených štúdií z obchodných škôl Wharton, Yale a Harvard porovnávala tri skupiny účastníkov: taký, ktorý mrhal časom, ten, ktorý trávil čas sám pre seba, a ten, ktorý dával svoj čas preč, aby pre niekoho niečo urobil inak. Ako sa ukázalo, tretia skupina mala výrazne vyššie pocity „bohatstva v čase“ - tým, že im venovali čas, mali doslova pocit, že si vo svojom živote vytvorili viac času. A čo je ešte fascinujúcejšie, kvôli posilneným pocitom vlastnej účinnosti, ktoré poskytla pomoc druhým mali väčšiu pravdepodobnosť, že sa zaviažu k ďalším budúcim zákazkám, aj keď boli veľmi zaneprázdnený. Dávanie teda skutočne rozšírilo ich plány, čo im umožnilo viac sa zmestiť - tak pre seba, ako aj pre ostatných - do svojho života.

A dáva to zmysel. Poskytnutie odpovedí na našu základnú potrebu ľudského spojenia. Pamätám si, keď moja priateľka po úspešnej kariére prišla o prácu. Bola to veľká rana a ona mala skutočné problémy získať sebadôveru, aby sa mohla odraziť. Povzbudil som ju, aby začala dobrovoľníčiť, a odporučil som A Place Called Home, ktorý pracuje s mladými ľuďmi v južnej časti centrálnej Los Angeles. Ocitla sa vystavená úplne inému svetu a jedného večera, keď sedela v kruhu odpustenia, keď na ňu prišiel rad, odpustila svojej dcére, že zabudla na svoje narodeniny - potom dievča vedľa nej odpustilo matke, že ju zastrelila otec. Jej sklamanie a strach z budúcnosti to rýchlo uviedlo na správnu mieru. Na vlastnej koži videla, že ľudia, ktorí zápasia s ekonomickými problémami, ako aj peniaze, jedlo, oblečenie a materiálne potreby, majú pocit, že ich niekto počuje a zaujíma sa o to.

Vidíme to veľmi evidentnými spôsobmi v kolektívnej reakcii na prírodné katastrofy. Či už sú to zemetrasenia, hurikány alebo naša otrasná a nekonečná prehliadka hromadných zostrelov. Čoskoro po udalosti uvidíme príbehy neznámych ľudí, ktorí pomáhajú cudzincom, a o tom, ako to v nás prinieslo to najlepšie a pomohlo nám to vytrhnúť zo samoľúbosti zameraných na seba.

Nepotrebujeme však extrémne udalosti alebo prírodné katastrofy, ktoré by nás prinútili využiť našu prirodzenú ľudskosť. Koniec koncov, vieme, že ľudia v núdzi sú neustále, v každom meste, v každej komunite. Rovnako dôležité nie je ani dávať do útulkov pre bezdomovcov a potravinových bánk. Je to aj o odovzdaní akýchkoľvek špeciálnych schopností, talentov a vášní, ktoré máte. To môže znamenať doučovanie, mentoring, používanie našich odborných znalostí na pomoc neziskovke.

Ide o to urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme rozšírili kruh našich starostí. Nie je to dobré len pre svet, je to dobré aj pre nás. A všetko, čo potrebujeme, je len rozšíriť našu definíciu starostlivosti o seba. Pretože k vytvoreniu zdravej rutiny starostlivosti o seba patrí aj čas na starostlivosť o ostatných. Alebo, ako povedala Eleanor Rooseveltová: „Keďže radosť z rozdávania druhým ti prinesie viac radosti, nad šťastím, ktoré môžeš dať, by si mal poriadne popremýšľať.“

Pôvodne uverejnené dňa Darí sa globálne