Ako by navigácia vo svete romantiky nebola dostatočne náročná, zvládanie vzťahov keď máte ADHD dodáva ďalšiu vrstvu zložitosti. To samozrejme neznamená, že sa to nedá.
Ak ste v minulosti chytili vločky od partnerov za to, že sa vám zdá, že vám to nie je dosť, alebo že ste odpojení, mali by ste v prvom rade vedieť, že nie ste sami. V skutočnosti to boli bežné problémy medzi ľuďmi s ADHD vyspovedali sme ich rady a tipy na zvládanie romantických vzťahov.
Mali by ste tiež vedieť, že je neuveriteľne odvážne, aby sa ktokoľvek ocitol vo svete zoznamovania, a nemali by ste sa tým cítiť zastrašovaní kvôli svojej poruche. Je úplne možné mať šťastný, dlhodobý vzťah.
Viac:8 vecí, ktoré mi prebehli hlavou v momente, keď mi diagnostikovali ADHD
V prípade, že potrebujete ďalšie zvýšenie dôvery, oslovili sme dobrých ľudí na internete, aby získali prehľad o tom, ako zvládať romantické vzťahy, keď máte ADHD. Tu sú ich rady.
Buďte otvorení a úprimní
"Po niekoľkých zlých rozchodoch, ktoré moji vtedajší priatelia obviňovali z môjho ADHD (aj keď problémy, ktoré sme mali, absolútne nesúvisia s mojím ADHD), stiahol som sa a začal som byť veľmi súkromný mať to. Trvalo mi dlho, kým som sa znova otvoril, ale som rád, že som to urobil. Teraz som vo vzťahu, kde sa môj partner chce dozvedieť viac o tejto poruche, aby porozumel určitému správaniu a nie ho nesprávne interpretoval. To, že som vpredu, mi pomohlo. “ - Michelle M.
Použite humor
„Keď sa prejaví vaša ADHD, namiesto pocitu hanby alebo hanby povedzte:„ Znova sa objavuje moje ADHD! “Nie je to preto, aby ste minimalizovali svoje boje, ale aby ste sa k tomu stavali trochu veselšie. Pamätajte si, že každý má svoje výzvy. Možno máte problém s ADHD, ale je pravdepodobné, že váš partner si rieši svoje osobné problémy. Byť otvorený voči svojim, to mu/jej umožňuje urobiť to isté. “ - Terry Matlen, psychoterapeut, spisovateľ, konzultant a tréner ADHD
Viac:9 spôsobov, ako môže ADHD ovplyvniť vzťahy (k lepšiemu i k horšiemu!)
Vytvárajte spojenia
"Úprimne povedané, je to ťažké. Dostáva ma to do problémov, pretože moje myšlienky poskakujú. Môžeme byť uprostred dôležitého rozhovoru cez text a ja zapojím [môj] telefón a zabudnem mu niekoľko hodín písať. Alebo sa môžeme porozprávať a ja odídem, a kým sa vrátim, budem mať 59 nových vecí, o ktorých sa mám porozprávať. Najlepším spôsobom, ako som [prišiel], je však [spojiť] ju nejakým spôsobom so všetkým mojím okolím. Ak sa stratím v myšlienkach - čo sa často stáva - a pozriem sa na trávu, vidím zelenú, myslím na [jej] oči ako zelené a pamätám si, že píšem alebo volám. Alebo ak hrám na svojej gitare, myslím si: „Ach, [má] túto pieseň rád.“ Musíte ich nejakým spôsobom urobiť konštantou, aj keď ju vytvárate z chaosu. Je ťažké prísť na to, ale to je to, čo som zistil, že pre mňa najlepšie funguje. “ - Sky M.
Hrajte podľa svojich predností
"Môj manžel a ja máme ADHD, aj keď sme zistili, že môj je horší ako môj manžel." Spôsob, akým ADHD ovplyvnila náš vzťah, súvisí s našimi rozdielmi. Napríklad mám tendenciu byť zahltený všetkým, čo je potrebné urobiť, a to môže viesť k zamotanému domu. Takže namiesto toho, aby som to všetko skúsil, urobím si zoznamy a idem odtiaľ. Keď sa to stane, postaví sa viac, pretože má menej problémov so zameraním na úlohy ako ja. A hoci môj manžel a ja nie sme schopní stavať veci spoločne, pretože sa učím inak ako on (moje ADHD na to má vplyv), nachádzame spôsoby, ako sa navzájom podporovať v projektoch, ktoré riešime. Myslím si, že porozumenie a komunikácia sú kľúčové. “ - Heidi J.
Požiadať o pomoc
"Po prvé, ak potrebujete lieky na liečbu ADHD, vezmite si ich! Ak zistíte, že to zabúdate, nastavte si časovače alebo požiadajte o pomoc svojho partnera. Nastavte si časovače, ak máte tendenciu strácať sa v tom, čo robíte, a zabudnite si kontrolovať čas. Používajte agendy a plánovače, aby ste sa udržali v poriadku, a používajte pripomenutia dôležitých dátumov (ako sú výročia a narodeniny).
"Ak s niekým len začínate nový vzťah, porozprávajte sa s ním o ADHD, jeho príznakoch a o tom, čo môžu urobiť, aby vám pomohli udržať si nad ním prehľad."
„Nauč sa odpúšťať a zabudnúť. Je ľahké obviňovať sa navzájom vo vzťahu, keď sa niečo pokazí. Namiesto toho, aby ste sa pozastavovali nad chybami a prechovávali k sebe odpor, porozprávajte sa o probléme a o tom, ako na to vysporiadaj sa s tým v budúcnosti a potom sa tým prestaň zdržiavať! “ - Dr. A.J. Marsden, Beacon College v Leesburgu, Florida
Viac: 8 tipov, ktoré pomôžu ľuďom s ADHD zvládnuť pracovný deň
Vžite sa do kože svojho partnera
"Veľmi dlho som štandardne reagoval, keď sa môj manžel pre niečo vo vzťahu rozčúlil, že sa cítim obranne. Cítil som, že na mňa útočí pre veci, ktoré nemôžem ovplyvniť, a to viedlo k veľkej nevôle sedieť tesne pod hladinou. V skutočnosti to bolo niečo skutočne veľmi jednoduché navrhnuté v manželskom poradenstve, ktoré nás pravdepodobne zachránilo: Cvičte empatiu. Pre nás to znamená sedieť spolu, keď je jeden alebo obaja rozrušení, a dať si navzájom slovo, aby mohli hovoriť o tom, ako sa cítia. Žiadne prerušenia, výhovorky ani príhovory. To mi skutočne pomohlo vidieť veci z pohľadu môjho manžela, namiesto toho, aby som sa stále zaoberal svojimi vlastnými problémami. “ - Amy W.
Najprv sa zamerajte na svoje ADHD
"Toto je ťažké." Ľudia s ADHD sú často vnímaní ako odpojený alebo nestarať sa dostatočne ich partnermi. To je skôr problém so samotným ADHD. Keď sa najskôr zameriate na kontrolu svojho ADHD, potom sa vaše vzťahy zvyčajne stanú oveľa lepšími. “ - Stefan Taylor, ADHDBoss
Tento príspevok je súčasťou sponzorovanej reklamnej spolupráce. Verzia tohto článku bola pôvodne uverejnená v septembri 2017.
