Nový rok... a úplne nový vy? Nenechajme sa uniesť. Väčšina z nás sa vzdáva svojich vznešených novoročných predsavzatí do konca januára, pretože sú zdrvujúce. Mali by ste si však dať niekoľko rozumných novoročných predsavzatí, ktoré zlepšia vašu myseľ, zdravie a celkovú pohodu. Trávite veľa času starostlivosťou o všetkých ostatných, a preto urobte rok 2011 rokom, kedy sa budete starať aj o seba. Koniec koncov, je ťažké byť dobrou matkou, ak úplne zanedbávate svoje potreby.
Nájdite si chvíľu a premýšľajte o tom, čo chcete a potrebujete. Je načase, aby sa to stalo. Stanovte si všeobecné novoročné predsavzatia - alebo ciele -, ktoré vás nezahltia. Nasleduje niekoľko návrhov.
Uzdraviť sa
Skúste preskočiť perfektné rozlíšenie hmotnosti. Iste, je pekné mať na pamäti číslo - či už ide o stratu určitého počtu libier alebo dosiahnutie a konkrétnu váhu - je však veľmi ľahké sa nechať odradiť, ak nerobíte pokroky, ktoré ste dúfali pre. Urobte si všeobecné uznesenie: „Budem sa o seba lepšie starať tým, že budem dobre jesť a pohybovať sa každý deň.“
Namiesto stanovovania konkrétnych diétnych cieľov sa snažte jesť zdravšie tým, že obmedzíte jeden alebo dva zlé návyky naraz, napríklad sódu s jedlom alebo dezert po večeri. Každý deň si dajte predsavzatie, že sa zaradíte do nejakej formy fyzickej aktivity. Nesľubujte, že budete cvičiť 45 minút šesť dní v týždni. Pracujte radšej s fyzickými aktivitami vo svojom každodennom živote: zaparkujte na opačnej strane parkoviska a namiesto výťahu choďte pešo alebo po schodoch. Ak to nie sú voľby, ktoré robíte pravidelne, zlepšujete svoje zdravie malými, ale dôležitými spôsobmi. Všetko sa sčíta a nebudete sa pripravovať na zlyhanie.
Vyčistite svoj šatník
Doprajte si čas na pomalú prácu vo svojom šatníku. Visíte na príliš malých šatách a dúfate, že jedného dňa budete môcť rozhýbať svoje (doslovne) chudé rifle? Urobte si láskavosť a zbavte svoj šatník týchto poškodzovateľov sebavedomia. Ak je dosiahnutie starej veľkosti pre vás dôležité - a realistické -, potom sa môžete odmeniť novými džínsami, keď sa tam dostanete.
Máte časť núdzového oblečenia - položky (alebo tri) príliš veľké? Ak si ich necháte keby niečo, vyčistite ich. Predpokladať, že ich budete nakoniec potrebovať, znamená, že predpokladáte, že priberiete. Sila pozitívneho myslenia je silná... a taká je aj sila negatívneho myslenia.
Choďte na časový limit
Rozhodnite sa, že si každý deň doprajete trochu času „ja“. Aj 15 minút na vyčistenie mysle a zameranie sa na seba pozitívne ovplyvní to, ako sa cítite. Aj keď by ste mohli myslieť na milión ďalších vecí, ktoré by ste mali urobiť, zatlačte ten otravný hlas do úzadia a vychutnajte si každý deň malé množstvo času pre seba.
Vznešené novoročné predsavzatia často vedú k porážke, ale malé a zmysluplné ciele vám pomôžu lepšie sa starať o seba. V roku 2011 sa rozhodnite, čo je pre vás dôležité, a dajte si prioritu.
Prečítajte si viac o starostlivosti o seba
- Staráš sa o seba?
- Mamičky tlačili na doraz
- Starať sa o seba cez prázdniny
