V období od septembra do mája podľahnú sezónnej chrípke státisíce ľudí. Nenechajte sa štatistikou! Tu je päť vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli infekcii a chorobe.
Drž sa ďalej od chorých ľudí
Ak ste typ človeka, ktorý s niekým dodržiava plány večere, aj keď viete, že je chorý, počúvajte: Vírus chrípky sa z človeka na človeka šíri telesnými tekutinami. Ak je váš priateľ chorý a vy sedíte priamo oproti nemu, pravdepodobnosť, že vdýchnete jeho zárodky, je oveľa väčšia, ako keby ste sa rozhodli pre namiesto rizika choroby preplánujte plány.
Požiadajte ľudí, aby si kýchli z rukáva
Ak sa ocitnete v rovnakej miestnosti ako niekto, kto je chorý, nebojte sa hovoriť, ak kašle alebo kýcha bez toho, aby si zakrývala ústa alebo nos. Vírusy chrípky sa šíria z človeka na človeka infikovanou telesnou tekutinou, ako sú sliny z kašľa alebo hlieny z kýchania. Zdvorilo požiadajte svojho priateľa, spolupracovníka alebo člena rodiny zakryť
nabudúce bude cítiť kýchanie. Navrhnite jej, aby si kýchla do lakťa namiesto do ruky, alebo jej podajte vreckovku, aby sa zakryla.
Umy si ruky
Aj keď ste proaktívni, vírusy môžete zachytiť na mnohých povrchoch: zábradlia, kľučky, klávesnice a podobne. Ďalším jednoduchým spôsobom, ako zaistiť, aby ste nezachytili vírus, je neustále si umývať ruky mydlom a vodou; je to jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť šíreniu chrípky. Len si pamätaj správny spôsob umývania rúk: Drhnite ich najmenej 10 sekúnd a určite ich umývajte medzi prstami a pod nechtami.
Žite zdravým životným štýlom
Možno robíte veľa pre kompromitáciu svojho imunitného systému bez toho, aby ste to vedeli, napríklad fajčenie, nadmerné pitie, zanedbávanie spánku a nejedenie ovocia a zeleniny. Ak chcete zostať zdraví počas celej sezóny nachladnutí a chrípok, zmeňte svoje nezdravé návyky. Jedzte stravu bohatú na listovú zeleninu, citrusové plody, bielkoviny a komplexné sacharidy. Doprajte si aspoň sedem hodín spánku každú noc. Priekopné zveráky, ako sú cigarety alebo vaše denné martini. To všetko prispeje k posilneniu zdravia a fungovania vášho imunitného systému.
Dajte si očkovanie proti chrípke
Najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť, aby ste v tejto sezóne nedostali chrípku, je očkovanie. Health Canada odporúča každoročná očkovacia látka proti chrípke pre každého, kto ju môže dostať (a nie, očkovanie proti chrípke nedá vám chrípku); je to najľahší a najefektívnejší spôsob, ako zabrániť chorobe. Okrem toho vás výstrel chráni pred rôznymi chrípkovými vírusmi takmer rok, takže sa budete musieť každoročne dostať k výstrelu (alebo si vziať nosový sprej). Porozprávajte sa so svojim lekárom o možnostiach očkovania teraz.
 |
"Diéta je biggie." Ľudia tak namáhajú imunitný systém strašným jedlom, ktoré si dávajú do tela. Väčšine ľudí to robí dobre, keď obmedzia spracované potraviny, zvýšia príjem prírodných potravín, viac spia, relaxujú a viac sa usmievajú. “ - Curtis Alexander, Pharm. D. |
Čítaj viac:
Kto potrebuje očkovanie proti chrípke?
Kedy by som mal dostať očkovanie proti chrípke?
5 chrípkových mýtov
