Posedenie pri jedle so svojimi deťmi poskytuje príležitosť na spájanie sa a učenie. Je dôležité, aby si rodiny sadli k jedlu čo najčastejšie.
Začnite raňajkami
Rodinné jedlo nie je len o večeri. Raňajky sú tiež nevyhnutné. Deti, ktoré raňajkujú každý deň, budú v škole pohotovejšie, energickejšie a koncentrovanejšie - a to isté platí pre dospelých v práci. Príprava zdravých raňajok nemusí byť časovo náročná. Vynechajte pocukrované cereálie a maškrty z pekárne. Rozhodnite sa pre kombináciu celých zŕn, chudých bielkovín a ovocia. Jogurt s granolou alebo ovsené vločky s banánmi a vlašskými orechmi sú skvelým spôsobom, ako začať deň.
Sadnúť si na večeru
Výskum ukazuje, že deti, ktoré si sadnú s rodinou na večeru, budú s väčšou pravdepodobnosťou vyniknúť v škole, vyhýbať sa problémom, komunikovať otvorenejšie a vyhýbať sa riskantnému správaniu. Večera ponúka príležitosť dozvedieť sa, čo sa deje v živote vašich detí. Je to úžasný čas na spojenie. Kým ste pri stole, nenechajte si zapnutý televízor a neseďte ticho. Radšej sa spýtajte svojich detí na ich deň. Hovorte o svojich priateľoch, štúdiu a úspechoch, ako aj o nadchádzajúcich udalostiach a aktivitách. Počas večere môžete spoločne robiť rodinné rozhodnutia - veľké i malé. Diskutujte o tom, aký film si požičať tento víkend a kam ísť toto leto na dovolenku. Rozprávaním sa so svojimi deťmi pri lámaní chleba sa môžete o nich dozvedieť viac a posilniť svoje rodinné putá.
Vyučovanie pri stole
Rodinný obed tiež ponúka deťom príležitosť zoznámiť sa s dobrými mravmi pri stole a oveľa viac. Začnite tým, že si pripravíte jedlo spoločne. Deti sa môžu dozvedieť o zlomkoch a matematike (ako aj oprášiť pravopis a slovnú zásobu) tým, že pomôžu pri varení z receptov. Začleňte do svojich jedál neobvyklé alebo cudzie prísady, aby ste rozšírili znalosti svojich detí o rôznych potravinách a kultúrach. Pri stole môžete hovoriť o tom, odkiaľ potraviny pochádzajú a ako sa pestujú. Môžete si tiež vypestovať vlastnú zeleninu v záhrade a vziať svoje deti na svoje vyberacie farmy alebo farmárske trhy, aby sa mohli dozvedieť ešte viac. Pomôže to vašim deťom naučiť sa byť vďačné a vďačné za svoje jedlo.
Identifikujte prekážky
Mnoho rodín si myslí, že je nemožné nájsť spôsob, ako si posedieť a spoločne sa najesť. Napriek tomu, že koordinácia vašich plánov môže byť náročná, určite to nie je nemožné. Ak sú vaše deti príliš naplánované na príliš veľa športov, krúžkov a iných mimoškolských aktivít, možno je načase trochu obmedziť čas a urobiť si čas na rodinu. Dajte si záväzok zdieľať spoločný čas jedla ako rodina - stojí to za to.
Rýchly tip
Ak nemôžete zvládnuť každý večer rozvrh na rodinné jedlo, dohodnite sa so svojimi deťmi, že spolu budú večerať aspoň tri dni v týždni. Tri dni sú lepšie ako žiadne a dúfajme, že spolu budete môcť raňajkovať aj niekoľko dní v týždni.
Viac o rodine
5 každodenných spôsobov, ako zblížiť svoju rodinu
6 vecí, ktoré musíte urobiť pred spaním každú noc
6 dôvodov, prečo začať ráno o 30 minút skôr
