Ste pripravení zaviazať sa k novému roku osobného školenia? Použite tieto tipy na výber správneho trénera!
t
t Nájdenie perfektného osobného trénera je niečo ako nájsť najlepšieho priateľa. Chcete niekoho, kto vám rozumie, kto vás vie povzbudiť a motivovať a kto vám môže zavolať do kecy, keď sa flákate - ale kto je vám vždy k dispozícii. Nie je to ľahká úloha!
Je dôležité pochopiť, že nie všetci tréneri sú si rovní a nie všetci tréneri budú pre vás najvhodnejší. Preto je také dôležité urobiť si prieskum pred uzavretím zmluvy. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je báť sa svojich týždenných sedení a mať pocit, že vyhadzujete peniaze do kanála. Tu je deväť tipov, ako nájsť perfektnú zhodu.
1. Povypytuj sa
t Namiesto slepého hľadania svojho trénera sa opýtajte priateľov a rodinných príslušníkov, či už počuli o niekom dobrom. Ich návrhy vám poskytnú smer pre vaše hľadanie, a aj keď možno neskončíte pomocou navrhnutých trénerov, je to dobrý spôsob, ako nájsť osobnú zhodu, pretože vás a vašich priateľov pravdepodobne priťahujú rovnaké typy ľudí.
2. Hľadaj príslušnosť
t Niektorí tréneri sú nezávislí, zatiaľ čo iní sú spojení s konkrétnou telocvičňou. Ak chcete cvičiť v konkrétnom zariadení, uistite sa, že robíte pohovor iba s osobnými trénermi, ktorí sú schválení tam. Keď telocvične najímajú a spravujú vlastných trénerov, je nepravdepodobné, že by umožnili nezávislým trénerom cvičiť v telocvični.
3. Skontrolujte certifikácie
Nemôžem to dostatočne zdôrazniť - trénujte iba s osobnými trénermi, ktorí boli certifikovaní prostredníctvom akreditovaného programu certifikácie osobných trénerov. Tieto programy boli skontrolované z hľadiska excelentnosti a vyžadujú si značné vzdelanie pred absolvovaním skúšky. Medzi obľúbené akreditované certifikačné programy patria ACE, NASM, ACSM, NSCA a The Cooper Institute. Ak chcete nájsť úplný zoznam akreditovaných certifikácií, vyhľadajte v časti „Fitness and Wellness“ na stránke Inštitút pre dôveryhodnosť excelentnosti webové stránky.
4. Opýtajte sa na vzdelávanie
t Aj keď vzdelávanie nie je všetko, ak môžete získať osobného trénera titul z cvičenia veda, kineziológia, fyziológia cvičenia alebo príbuzný odbor, môžete si byť istí, že ste v poriadku ruky. Tieto štvorročné študijné programy poskytujú študentom hĺbkové vedecké štúdie o fyziologickej reakcii tela na cvičenie a výživu a mechanike pohybu. Aj keď nie všetky študijné programy ponúkajú prácu v kurze špecifickú pre osobné školenie, celkové znalosti, ktoré tréner získal, sú prospešné pre akéhokoľvek školiaceho klienta.
5. Hľadaj špecializácie
t Ak máte konkrétnu potrebu alebo obavy, vyhľadajte trénerov, ktorí sa špecializujú na danú oblasť. Napríklad, ak ste tehotná, ak ste práve porodili dieťa, alebo ak dúfate, že prídete o veľa množstvo váhy, vyhľadajte trénerov s ďalšími skúsenosťami a povereniami, ktoré sú pre ne špecifické špeciality. Certifikovaní tréneri sú povinní zúčastňovať sa na ďalšom vzdelávaní, aby si udržali svoje certifikácie, a ďalšie poverenia sú k dispozícii v oblastiach od prenatálnej a postnatálnej kondície a fitnes pre mládež po zdravie seniorov, školenia špecifické pre šport a hmotnosť zvládanie.
6. Získajte podrobnosti o platbe
t Osobné školenie nie je lacné. Za vysoko kvalifikovaného trénera môžete očakávať platbu od 30 do 300 dolárov za hodinu. Keď sa rozprávate s trénermi, pýtajte sa na ich hodinovú sadzbu, či ponúkajú špeciálne alebo zľavnené balíkové ceny a aké sú ich storno podmienky. Niektorí tréneri vám účtujú poplatok za sedenie, ak neposkytnete dostatočné upozornenie na zrušenie školenia, takže by ste to chceli vedieť vopred.
t Cieľom tu nie je vyhnúť sa míňaniu peňazí na trénera - je to investícia, ktorá stojí za to - ale zaistiť, aby tréner, ktorého si vyberiete, mal sadzby, ktoré sa zmestia do vášho rozpočtu.
7. Volajte referencie
t Každý tréner, ktorý stojí za to, vás bude môcť nasmerovať na niekoľko klientov, ktorých úspešne vyškolila. Počas schôdze požiadajte o mená a telefónne čísla a neváhajte telefonovať. Bývalí klienti vám môžu poskytnúť prehľad o programovacích a motivačných taktikách používaných trénerom a tiež vám môžu poskytnúť mená ďalších klientov, ktorých tréner neuviedol. Osobní tréneri vám poskytnú iba referencie, ktoré majú dobré skúsenosti, takže ak môžete nájsť meno klient, ktorý sa nedostal na vrchol referenčného zoznamu, možno budete môcť získať podrobnejší prehľad o výhodách a nevýhodách trénera.
8. Uistite sa, že sú zakryté
t Kedykoľvek sa venujete fyzickej aktivite, vždy existuje riziko zranenia. Navyše aj tí najlepší osobní tréneri a telocvične niekedy robia chyby alebo sa stretávajú s neočakávanými poruchami zariadenia. Chcete sa uistiť, že osobný tréner a zariadenie, ktoré používate, mali poistenie zodpovednosti za prípadné úrazy. Telocvične sú povinné poskytnúť poistenie svojich zariadení a ak váš tréner pracuje v telocvični, pravdepodobne sa na ňu vzťahuje plán zariadenia. Ak však pracujete s nezávislým alebo domácim školiteľom, pred podpisom akéhokoľvek druhu zmluvy si vždy vyžiadajte kópiu jej aktuálnej poistnej zmluvy.
9. Choď s črevom
t Potom, čo zúžite vyhľadávanie na niekoľko kvalifikovaných trénerov, je čas ísť na to. Tréner, s ktorým ste si okamžite vytvorili vzťah, ktorý akoby „chápal“ váš humor a ktorého prístup k tréningu s vami rezonoval, je tréner, s ktorým by ste sa mali zaregistrovať. Aj keď to znamená, že sa zveríte menej skúsenému trénerovi alebo tomu, kto viac účtuje, chcete si svoje sedenia užiť a tešiť sa na cvičenie. Váš tréner hrá významnú úlohu vo vašom celkovom zdravotnom stave, takže nikdy nepodceňujte svoj pocit v črevách.
