Keď odchádzate do práce alebo do hry, či už ide o cestu autom do susedného mesta alebo dlhý let cez oceán, nič nemôže zničiť dovolenkový výlet tak, ako boľavé a boľavé nohy.
Mnoho premenných môže vašim cestovným hračkám urobiť náladu alebo ich zlomiť, takže sa poďme pozrieť na najlepšie spôsoby, ako udržať nohy šťastné a zdravé na cestách.
Starostlivosť o nohy
Možno budete chcieť zaplatiť za profesionálne služby v salóne alebo v kúpeľoch alebo si predviesť vlastnú pedikúru deň pred cestou. Zaistením ostrihania nechtov na nohách a odlupovania odumretej pokožky (Na akékoľvek zrohovatené oblasti použite peeling na starostlivosť o pokožku alebo pilník na nohy. Použitie pilníka na suché nohy je najúčinnejším spôsobom odstránenia odumretej pokožky. NIKDY nerežte ani nenechajte niekoho iného, aby vám pomocou žiletkového zariadenia prerezal akúkoľvek kožu na nohách. Sú hrozné a môžu spôsobiť vážne zranenie chodidla, čo nie je to, čo potrebujete, keď sa chystáte opustiť mesto!) Potom, ako budete zvlhčení, pripravíte pôdu pre nohy, ktoré sú šťastné a zdravé.
Doktor Andrew Weil, svetovo uznávaný lekár integrovanej medicíny, odporúča pre šťastné nohy doma alebo na cestách nasledujúce kroky:
- Nohy si denne umývajte vlažnou vodou a jemným mydlom; dobre osušte, najmä medzi prstami na nohách.
- Použite krém alebo lanolínové mlieko, aby bola pokožka vašich nôh hladká a pravidelne pílingujte najmä okolo päty a palcov na nohách; porozprávajte sa so svojim lekárom o akýchkoľvek prasklinách na koži.
- Nikdy nechoďte naboso (čo môže zvýšiť vaše šance na nákazu hubou).
- Nenechajte svoje nohy príliš horúce ani príliš studené.
- Pri výbere leta topánky a sandále, zamerajte sa na ľudí so širokým podpätkom a klenutými podperami alebo ortézami, ktoré zabraňujú tomu, aby sa noha valila, keď kráčate.
Je rozumné pribaliť súpravu na starostlivosť o nohy s obväzmi, pilníkom na nechty, nožničkami na nechty a chladiacim krémom na nohy. Antibiotický krém je tiež dobrý nápad.
Vykonajte predbežné opatrenia pri leteckej doprave
Niektorí ľudia pociťujú bolestivý opuch nôh a chodidiel, najmä pri dlhých letoch. Medzi preventívne opatrenia patrí vyhýbanie sa soli a nosenie podporných pančúch, ak je to potrebné. Venovanie času vstávaniu a pohybu vo vzduchu pomáha udržiavať cirkuláciu v obehu, čím sa znižuje pravdepodobnosť opuchu. Mali by ste tiež ohnúť a predĺžiť nohy a členky a dokonca zdvihnúť kolená počas letu, ak na to máte priestor.
Topánky
Keď som bol starší a pred niekoľkými rokmi som zažil problém s kolenom, ktorý si vyžadoval operáciu, skutočne som sa dozvedel, že topánky majú vplyv na to, ako sa vaše nohy, kolená a chodidlá denne cítia. Vyraziť si na výlet je úplne posledné, kedy chcete riskovať s topánkami, bodka. Je samozrejmé, že by ste nemali plánovať prezúvanie sa v nových topánkach alebo nosenie obuvi, o ktorej už viete, že nie je príliš pohodlná, pretože je „tááák roztomilá“, keď vyrazíte na cestu. Najlepšie je rozhodnúť sa pre topánky na nízkom podpätku s podporou klenby a päty.
Na nedávnom výlete som sa prešiel po celom meste v parádnych sandáloch od Orthaheel. Ak na dovolenke robím všetky druhy prechádzok, zvyčajne musím nosiť podporu kolena, ale tieto dobre vyrobené topánky poskytovali vynikajúcu úroveň podpory pre moje nohy a chodidlá, ktoré mi poskytovali oporu kolena zbytočné! Nemôžem povedať dosť o tom, aké sú pohodlné a podporné, a navyše vyzerajú skvele k šatám alebo džínsom. Podiatrist a zakladateľ Orthaheel Phil Vasyli tiež vytvoril Vionic, športovú obuv, klinicky dokázané, že znižuje pronáciu, čo môže zlepšiť funkciu nôh a zmierniť súvisiace bolesti a bolesti. Ďalšou skvelou možnosťou pre topánky, ktoré podopierajú vaše nohy a váš zmysel pre štýl, sú Obuv Aetrex. Táto popredná ortotická a obuvnícka spoločnosť spojila svoje odborné znalosti v oblasti pediatrie a módy s cieľom ponúknuť sandále, s ktorými boli navrhnuté pamäťová pena, zaisťujúca rovnomerné rozloženie tlaku na chodidlá a anatomicky tvarovaná stielka, ktorá eliminuje tlak a trenie.
Ak v tomto oddelení chýbajú, možno budete musieť do vlastných topánok pridať vložky alebo dokonca vlastnú ortopedickú vložku. Znova ich rozlomte dlho predtým, ako vyrazíte na diaľnicu alebo nastúpite na 747 na dovolenku. Správna podpora klenby a päty je dlhá cesta k prevencii bolestivých nôh, najmä ak idete po nerovnom povrchu. Pripomínajú mi balerínky a šľapky, keď vezmem do úvahy jedny z najnepodpornejších topánok, ktoré máte k dispozícii, takže by ste určite mali znova zvážiť, či sú to vaše tipy na cestovnú obuv.
Ak sa stanete prioritou svojich nôh pri cestovaní, ušetrí vám mnoho bolesti srdca a pomôže vám užiť si čas mimo domova. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov, aby ste zabránili triedeniu nôh na cestách, a zdieľajte ich s celou svojou rodinou a priateľmi. Šťastné cesty!
Viac o starostlivosti o nohy
Rozmaznávajte a leštite: Pripravte svoje nohy na sezónu sandálov
Zmiernenie bolesti nôh: Najlepšia rada je prezuť sa
Poškodzujú vaše vysoké podpätky vaše zdravie?
