Náhly príval tepla pohltí vašu tvár a telo. Váš srdcový tep sa zvyšuje. Na čele a hornej pere sa vytvoria kvapky potu a začnete premýšľať: „Ach nie, toto už nie.“
nenechaj
návaly horúčavy
zničiť si život
Náhly príval tepla pohltí vašu tvár a telo. Váš srdcový tep sa zvyšuje. Na čele a hornej pere sa vytvoria kvapky potu a začnete premýšľať: „Ach nie, toto už nie.“
Niektoré ženy tvrdia, že sa zdá, že je v nich uväznený drak, zatiaľ čo iné tvrdia, že akoby stáli pred hučiacou rúrou. Dámy, ak vám niečo z toho znie povedome, pravdepodobne ste to už zažili menopauzaNajbežnejšie vlastnosti: návaly horúčavy.
Epizódy návalov horúčavy môžu trvať kdekoľvek od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút a môžu sa vyskytnúť asi štyrikrát až päťkrát denne. A aj keď chápeme, čo sa stane, keď k nim dôjde - telesný termostat je zmätený a vníma toto telo teplota stúpa veľmi rýchlo, takže krvné cievy sa rozširujú a spôsobujú, že sa potíte - vedci zatiaľ nevedia zistiť, prečo sa stávajú.
Návaly tepla však nemusia byť prekliatím vašej existencie; existujú spôsoby, ako pomôcť zvládnuť symptómy. Už sa nemusíte báť, pretože s týmito užitočnými radami dokážete bojovať proti návalom horúčavy skôr, ako prevezmú kontrolu nad vašim dňom.
Sledujte svoju diétu
Diéta je kľúčom k udržaniu vyváženého životného štýlu, takže by ste sa nemali čudovať, že jedlo, ktoré jete, má zásadný vplyv na vaše príznaky menopauzy. Pikantným, kofeínovým jedlám a alkoholu by ste sa mali vyhýbať, kým vaše hormóny opäť nenachádzajú rovnováhu. Udržiavanie hydratácie tým, že máte nablízku fľašu chladenej vody, je tiež vhodné, keď sa začnú objavovať otravné návaly tepla.
Hýbať sa
Oblečte si jogové nohavice, choďte do posilňovne alebo si jednoducho dajte cvičebné DVD v pohodlí domova. Podstatné je tu rozhýbať sa. Ženy sa niekedy boja zapojiť sa do fyzickej aktivity, obávajú sa, že to môže zhoršiť príznaky, ale v skutočnosti cvičenie má úplne opačný účinok a často sa odporúča ako jedna z najlepších metód na zníženie inštancie horúčavy bliká.
Vrstva hore - alebo dole
Pretože je ťažké vedieť, kedy príde horúci blesk, je najlepšie byť pripravený postaviť sa tomu tvárou v tvár nosením vrstiev, ktoré môžete v prípade potreby ľahko odstrániť.
Ľanové semienko
Ľanové semienko je so svojimi zlúčeninami podobnými estrogénu skvelou prírodnou alternatívou na potlačenie návalov horúčavy. Ľanové semienka môžete hodiť do šalátu, upiecť do muffinov a bochníkov alebo rozmixovať na smoothie.
Hormonálna terapia
Nahradenie tela hormónmi, ktoré stratilo počas menopauzy, je alternatívou, ku ktorej sa mnohé ženy obracajú, keď sa pokúšajú vyrovnať sa s návalami horúčavy. Systémový estrogén - ktorý môže mať formu piluliek, náplastí, gélov alebo krémov - je jedným z najúčinnejších pri zmierňovaní symptómov návalov horúčavy. Predtým, ako sa rozhodnete prejsť s hormonálnou terapiou, dôkladne sa porozprávajte so svojim lekára, pretože mnohé alternatívy môžu zvýšiť riziko vzniku srdcových chorôb, krvných zrazenín a prsníkov rakovina.
Viac o zdraví žien
Rakovina prsníka: Pravdy a mýty
Prečo potrebujete Pap ster
Prevencia kvasinkových infekcií
