Cvičenie na obedňajšej hodine sa môže zdať ako veľa problémov-vláčiť telocvičnú výstroj do práce, osprchovať sa a pripraviť sa znova uprostred dňa - ale stojí to za to, ak to znamená, že skutočne cvičíte, než nie všetky. Tu sú tri spôsoby, ako uľahčiť tréningy na obed.
Keď pracujete na plný úväzok, môže byť ťažké zapadnúť do cvičenia. Ak nie ste ranný človek, je pravdepodobné, že nevstanete z postele do telocvične predtým, ako pôjdete do kancelárie, a ak máte deti pripravené na školu, ráno môže byť príliš uponáhľaná. Po práci sú buď deti, ktoré môžu vyzdvihnúť v škole, alebo dopravná špička, aby ste sa dostali domov, alebo môžete byť jednoducho vyčerpaní zo svojho dňa.
To všetko robí z cvičenia počas obednej hodiny ideálny scenár. Tu je pár tipov, aby vám to fungovalo.
Aj len nejaká fyzická aktivita je lepšia ako žiadna
Možno si nemôžete dovoliť byť mimo svojho stolu hodinu alebo dlhšie. Nevynechávajte cvičenie, pretože sa mu nemôžete venovať tak dlho, ako by ste chceli. Cvičenie - aj keď je to chôdza s kolegom v susedstve alebo lezenie po schodoch administratívnej budovy - je lepšie ako sedieť pri stole a vôbec necvičiť. Hodiny nájdete v telocvični vytvorenej na prestávky na obed. Napríklad 30- alebo 45-minútová trieda odstreďovania vám poskytne dostatok času na prezlečenie a návrat do práce do hodiny.
Zamerajte sa na spotené cvičenie
Cvičeniu môžete venovať viac času, ak dokážete eliminovať čas na sprchu a prípravu, čo znamená cvičiť, pri ktorom sa príliš nespotíte. Myslite na jogu, ktorá nie je taká tekutá a energická, alebo napríklad na pilates. S niekoľkými kľúčovými toaletnými potrebami (možno uterákom na tvár a suchým šampónom) sa po vyučovaní môžete rýchlo osviežiť a rýchlo sa vrátiť do práce.
Načasujte si tréningy efektívne
Ak sú pre vás cvičenia na obed najpohodlnejšie, naplánujte si nástup do práce skôr alebo sa zdržte neskoro, aby ste sa stále prihlasovali v čase, keď potrebujete do práce (v prípade potreby to objasnite svojmu šéfovi). Ak sa chcete uistiť, že ste za hodinu v telocvični a mimo nej, môžete pomôcť maximalizovať čas, ak áno urobte si obednú prestávku o niečo skôr alebo neskôr, aby keď prídete do telocvične, nebolo na vrchole kapacity. Môžete tak stráviť viac času cvičením a menej času čakaním, kým bude stroj voľne používaný.
Ďalšie tipy pre zdravie
Vytvorenie domácej telocvične s rozpočtom
5 spôsobov, ako sa vo fitness vyžmýkať
4 kroky k získaniu veľkých zbraní
