Rodičovstvo úzkostlivého dieťaťa, dokonca aj s najlepšími úmyslami, vás môže rozdrviť na rutinu reakcií a negativity. S novým rokom prichádza príležitosť vymaniť sa zo starých vzorov a preformulovať, ako ich vy a vaše dieťa zvládate úzkosť spolu.
Povedzte to so mnou: „Tento rok budem ...“
... Prijať úzkosť ako životnú skutočnosť
Myslite na to, že sa naučíte zvládať úzkosť, na rozdiel od toho, že sa naučíte chodiť. Nemôžete nosiť svoje dieťa po celý život a určite to nemôžete urobiť emocionálne. Pomôžte im naučiť sa udržať rovnováhu na týchto nohách. Aj keď by ste možno (tak pochopiteľne!) Chceli spoločne odstrániť úzkosť svojho dieťaťa, jednoducho nemôžete. Život má stresory. Vaším cieľom je pomôcť vášmu dieťaťu naučiť sa modulovať svoju úzkosť a vyvinúť nástroje na riešenie toho, čo príde.
"Niektoré deti majú nervóznejší temperament ako ostatné, takže sa budú starať viac," hovorí Dawn Friedman, poradca z Columbusu v Ohiu, ktorý pracuje s.
deti, dospievajúci a dospelí. "Pomôcť im porozumieť a zvládnuť ich úzkosť im v dlhodobom horizonte bude lepšie slúžiť, pretože v budúcnosti sa pravdepodobne znova objaví."Viac: Deti a úzkosť: Keď potrebujú pomoc a keď sú to len detské veci
... Rešpektujte tieto pocity a potom na nich stavajte
Viete, že sa nemôžete zbaviť tejto úzkosti, ale niekedy si nemôžete pomôcť. Ak sa vaše dieťa tápa v ceste autobusom do školy, počúvajte empaticky. Namiesto hádania sa, potvrďte. "Zdá sa, že cesta autobusom vo vás vyvoláva pocity." Aké sú tvoje pocity? "
Najprv rozpoznajte, aké je to správanie. "Úzkosť (často maskovaná ako problémové správanie) je zďaleka dôvod, prečo ma deti vidia," hovorí Friedman. Ďalej pomôžte definovať, o čo sa starajú: Má obavy, že vystúpi na nesprávnej zastávke? Má strach, že bude musieť niekoho požiadať o pomoc?
Namiesto rozdávania riešení nechajte dieťa prejsť myšlienkovým pochodom, ktorý ľudia zvyčajne používajú pri riešení problémov, ktoré môžu nastať. Nechajte svoje dieťa byť súčasťou brainstormingu. Čo tak požiadať vodiča, aby mu povedal, ktorá zastávka je jeho? Môže pomocou smartfónu sledovať priebeh cesty na mape v reálnom čase? Proaktívne riešenie problémov môže viesť k dlhej ceste k budovaniu dôvery a k zníženiu tejto úzkosti.
... Očakávajte emocionálny rast
Nebude to vždy také ťažké. Vy aj vaše dieťa to musíte počuť... často. Vyjadrite svojmu dieťaťu dôveru, že bude v poriadku a že s cvičením jeho úroveň úzkosti časom klesne. Buďte realistickí - budú sa cítiť bezpečnejšie s vedomím, že neočakávate okamžitú dôveru, a že ich nebudete tlačiť do niečoho, čo (zatiaľ) nezvládajú. A tiež musíte vedieť, že to bude lepšie. (Pravdepodobne nebudete mať na ramenách svojho syna hokejového brankára 6-stop-2, vysokoškolského veku, aby ste mu pomohli prekonať susedovho štekajúceho psa. Pravdepodobne). Počkaj tam!
Viac: Ako zmierniť obavy dieťaťa zo školskej dochádzky
... Vyhnite sa sabotáži
Všetci sme sa prichytili pri tom. "Máte strach z testu z matematiky?" "Máte strach z výletu?" Držte sa otvorenej otázky, napríklad: „Ako sa cítite pri výlete?“ Je to tiež skvelý čas na brainstorming týchto riešení nápady. Tiež? Musíte úprimne posúdiť, ako si kŕmenie správou, že vaše dieťa nemôže zvládnuť potenciálne provokujúcu situáciu. Keď kráčate v aute za školským autobusom alebo každú noc spíte na podlahe pod detskou postieľkou, dávate svojmu dieťaťu správu, že jeho strach je správny - nemôže zvládnuť tú úzkosť.
… Posilniť pokoj, aj neverbálne (obzvlášť neverbálne)
Jasné, že ty povedať všetky pozitíva, ale aká je vaša reč tela? Sledujte tie lapavé dychy, vzdychy a pochmúrnu mimiku. Ak sa vaše dieťa bojí susedovej mačky, napínate sa pri pohľade na Ginger, pravidelne prechádzate cez ulicu alebo inak telegrafujete, že vzhľad mačky signalizuje čas rozkladu? Nájdite si chvíľu na to, aby ste prekalibrovali svoje vlastné správanie. Úzkosť môže prebiehať v rodinách a musíte sa starať aj o svoju vlastnú úzkosť. Nezabudnite, že vaše dieťa od vás berie narážky a viete, že vás sleduje ako jastrab.
… Požiadať o pomoc
Mnoho detí trpí obdobím úzkosti - sú súčasťou typického kognitívneho vývoja. U niektorých detí je však úzkosť taká intenzívna, že vážne zasahuje do ich života a do celej domácnosti. Poznáme rodinu, ktorá rok nemohla jesť vonku kvôli strachu 5-ročného dieťaťa z osí-ale aspoň mohli sa kochať výhľadom z reštaurácie na 10. poschodí, na rozdiel od rodiny 9-ročného, z ktorej má strach výťahy. Keď je život taký obmedzený, nie je v poriadku len získať pomoc, je nemilé, že nie - pre vás všetkých! Neliečená vážna úzkosť sa postupom času zvyčajne zhoršuje.
"Úzkosť sa stáva klinickým problémom, keď bráni vzdelávaniu alebo vzťahom vášho dieťaťa, ale môže byť ťažké vedieť, kedy získať pomoc," hovorí Friedman. „Rodičom hovorím, že ak sa zaujímate, či je úzkosť vášho dieťaťa vývojovo normálna alebo je dôvodom na obavy, porozprávajte sa s jeho učiteľom alebo zavolajte pediatrovi. Môžu vám pomôcť zistiť, čo je typické a čo potrebuje zásah. “
Intervencia môže mať formu profesionálov, ktorí ponúkajú kognitívnu behaviorálnu terapiu alebo lieky (často krátkodobé), alebo to môže byť také jednoduché, ako vy a vaše dieťa prechádzate jemnou úzkosťou priateľskou k deťom pracovné zošity. Viac ako jedna mama navrhla Čo robiť, keď sa príliš obávate: Detský sprievodca po prekonaní úzkosti od Dawn Huebnerovej s Bonnie Matthewsovou, ale existujú stovky a stovky kníh, beletrie aj literatúry faktu, ktoré užitočným spôsobom riešia úzkosť dieťaťa.
Spodný riadok? Existuje veľké množstvo pomoci pre vaše dieťa - ani vy, ani on sa nemusíte vyrovnávať s problémami úzkosti sami. A možno práve to rozlíšenie je najdôležitejšie. Uznajte, že spoločne môžete využiť všetky dostupné zdroje a urobiť tak rok 2017 menej nervóznym.
Viac: Zapaľujete svetlo svoje vlastné dieťa? 6 znakov, ktorými by ste mohli byť
