Jednou z najťažších častí zdravého stravovania je nájsť si niečo k jedlu.
Je také ťažké presvedčiť sa, aby ste si našli čas na výrobu niečoho zdravého, keď je všetko to zabalené nezdravé jedlo tak sakramentsky pohodlné. Uľahčite si veci vyskúšaním niektorých z týchto občerstvenia s trvanlivosťou. Urobte si ich v deň, keď budete mať čas, a pripravte sa na nich, keď budú veci hektické.
1. Zapečené chipsy za’atar z cukety s gréckym jogurtovým dipom
Tieto chutné lupienky je rovnako ťažké prestať jesť ako tie, ktoré vytiahnete z vrecka, ale nebudete mať dôvod cítiť sa previnilo, keď ich dáte dolu celú misku. Dobre sa uchovávajú vo vzduchotesnej nádobe a ponorenie vydrží v chladničke niekoľko dní.
2. Proteínové guľky z arašidového masla
Títo guľôčky čokoládového arašidového masla sú chutné a plnené proteínovým práškom.
3. Domáce zdravé granola tyčinky
Zabudnite na granola tyčinky kúpené v obchode a urobte z nich veľkú dávku. Určite vydržia celý týždeň - ak ich rodina pred tým všetky nezje.
4. Bobule ponorené do jogurtu
Jednoduchšie to už nejde než toto. Ponorte niekoľko jahôd do jogurtu, zmrazte a jedzte. Sú dosť sladké na to, aby uspokojili tie poludňajšie chute na cukor.
5. Čipsy z kelu z pizze
Pravdepodobne ste si nikdy nemysleli, že je to možné, ale my sme to urobili. Máme recept, z ktorého sa kel stáva hranolky s príchuťou pizze. Nie je začo.
6. Apple quinoa parfait
Toto občerstvenie chutí ako jablkový koláč. Hoďte pár do chladničky a dajte si na nich občerstvenie, keď príde chuť.
7. Domáce javorové opekané tekvicové maslo
Po vyrobení toto len raz, už nikdy nekúpite obyčajné arašidové maslo. Vyskúšajte to na jablkách alebo praclíkoch a predstavte si skvelé občerstvenie.
8. Bezlepkové muffiny z cmaru, banánu a quinoa s drobivou polevou
Muffiny sú skvelé, sýte občerstvenie a tieto sú výživnou možnosťou.
9. Kale dip
Všetci vieme, že zeleninu je ľahšie jesť, ak sa podáva s dipom, ale tento druh prekáža zdravému faktoru, však? Vyskúšal si niekedy aby sa vaša zelenina ponorila do zeleniny? Urobili sme to a je to dobré! Vytvorte dávku a nakrájajte zväzok zeleniny na namáčanie a môžete ísť celý týždeň.
10. Energetické sústa mrkvového koláča bez pečenia
Tieto malé sústa chutí veľa ako mrkvový koláč, ale bez viny. Ešte lepšie je, že sú ideálne na občerstvenie na cestách.
11. Ľahko peasové ovocné a jogurtové nanuky
Tieto ľahké ovocné a jogurtové nanuky sa rýchlo vyrábajú a je skvelé ich mať poruke. Zakaždým, keď dostanete chuť na zmrzlinu, dajte si radšej jednu z nich.
12. Tyčinky surovej organickej energie s višňovým mrholením
Tieto skvelé občerstvenie sú organické, chutné a ľahko sa pripravujú, pretože nie je potrebné pečenie.
13. Bezlepkový cuketový hummus s domácimi paprikovými krekry
Toto cuketový hummus je úplne dokonalá vec, ktorú môžete natrieť na tieto domáce paprikové krekry. A čo je ešte lepšie, celé je to bezlepkové.
14. Kusy mrazených banánov
Na výrobu sú potrebné iba tri ingrediencie toto sladké občerstvenie ktorý vydrží niekoľko týždňov v mrazničke.
15. Vňať z jogurtového arašidového masla
Niektoré verzie tento recept použite vňať z marshmallow, ale máme možnosť, ktorá je pre vás oveľa lepšia.
16. Ovocie občerstvené v morskej soli v čokoláde
Sladkosť ovocia a čokolády v kombinácii s povlakom morskej soli, robí z toho perfektné občerstvenie znamenalo uhasiť všetky chute.
Tento príspevok vám priniesol Silk® Almondmilk.
Viac o občerstvení
Občerstvenie vo forme muffinu si môžete pripraviť vopred
Domáce občerstvenie na školský rok
Občerstvenie bez viny pre dospelých
