Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sa zdá, že cvičením vynikajú iba niektorí ľudia? Odpoveď je jednoduchá. Našli fitnes rutinu, ktorá im vyhovuje - myseľ, telo i dušu. Keď svoje cvičenia zladíte s tým, kým skutočne ste, dosiahnete telesné a duševné výsledky a uvidíte výhody aj v iných oblastiach svojho života. Tu je návod, ako použiť ajurvédske typy - Vata, Pitta a Kapha - na nájdenie najlepšieho typu cvičenia.
Ajurvédske typy tela a mysle
Každý z nás sa narodí s určitým typom mysle a tela, ktorý ovplyvňuje naše fyzické, mentálne a emocionálne usporiadanie. Existujú tri typy ajurvédskych myslí: Vata, Pitta a Kapha. Tajomstvo objavenia cvičebného programu, ktorý vás bude baviť a ktorého sa budete držať, je zladiť s ním celkový makeup. Ako však nájdete svoj typ mysle a tela? Najprv musíte urobiť osobnú inventúru. Myslite na svoju telesnú stavbu, prirodzené tempo, energetickú úroveň a osobnostné vlastnosti.
Vata: Vo svojej kondičnej rutine potrebujete rozmanitosť
Prvým typom mysle a tela je Vata, ktorá má vlastnosti priestoru a vzduchu-rýchle a ľahké. Vaty sú tradične štíhle, so suchšou pokožkou. Sú rýchli a živí v myšlienkach i v činoch. Ľahko sa spriatelia. Rýchlo sa učia, ale rýchlo zabúdajú. Sú to ľudia s veľkým obrazom a ľahko sa nudia. Vatas spí ľahko a má výbuchy energie. V strese môžu mať citlivé trávenie a obavy. Pre Vatasa je dôležité, aby rozvíjal silu a rovnováhu.
Pre Vatasa je kľúčom k cvičeniu pestrosť! Choďte jeden týždeň tancovať, kanoistiku alebo pešiu turistiku, potom ďalší golf, bicykel alebo jogu alebo pilates.
Pitta: Skúste vodné športy
Pitta má vlastnosti ohňa a vody - teplo a intenzitu. Keď sú príliš silné, musia tieto aspekty upokojiť. Pitty sú spravidla strednej postavy. Sú silní v myslení a konaní a sú ambiciózni. Môžu byť mierne spiaci a uprednostňujú chladnejšie podnebie. Majú dobrú úroveň koncentrácie a sú dobrými vodcami. Pitty majú silný apetít a trávenie. V strese môžu byť dotieraví. Tímové športy sú skvelé, ale dávajte si pozor na úroveň svojho konkurenčného stresu.
Pre Pittasa je nevyhnutné uvoľniť teplo z vášho tela - pamätajte, že máte v sebe prvok ohňa. Vodné športy sú skvelé na uvoľnenie tohto tepla.
Kapha: Použite svoju silu
Kaphas má vlastnosti vody a zeme - pokojný a stabilný. Obvykle majú väčšie kosti a majú sklon k mastnej pokožke. Sú pomalšie a pokojnejšie vo svojich myšlienkach a konaniach. Učia sa pomalšie, ale dobre si uchovávajú informácie. Majú veľkú výdrž a silný tráviaci systém. Keď sú v rovnováhe, radi cvičia. Majú detailnú orientáciu, ale v strese môžu byť tvrdohlaví alebo leniví. Kaphas sú silné vo fyzickom zložení.
Pre Kaphas je beh, zdvíhanie závaží, veslovanie, plávanie, aerobik a hatha jóga ideálny.
Zodpovedajte svojmu typu, aby ste z cvičenia vyťažili maximum
Keď prispôsobíte svoje cvičenie tomu, kým ste, budete si svoj program užívať a budete sa ho držať, pričom budete ťažiť z výhod v každom ohľade vášho života!
Viac informácií o hľadaní správneho plánu pre zdravie a kondíciu
Nájdite rovnováhu s ajurvédou
Aký je váš štýl cvičenia?
Zistite, prečo vám váš fitness plán nevyhovuje
