3 zdravé recepty na zelené smoothie, ktoré ste ešte neskúsili - SheKnows

Smoothie je nielen super zdravé, ale aj veľmi jednoduché na prípravu. Každé z týchto zelených smoothies je nabitých živinami a vitamínmi, vďaka ktorým bude váš denný príjem ovocia a zeleniny jednoduchší ako kedykoľvek predtým.

Súvisiaci príbeh. Baklažán Jamieho Olivera je chrumkavá a tvarohová alternatíva k baklažánovému parmezánu

Často robím zdravé zelené smoothie pre svojich chlapcov, ktorí nemajú radi zeleninu a sú veľmi vyberaví na jedlo. Miešaním ovocia a zeleniny sa na tento zelený nápoj pozerá ako na „pochúťku“, než na niečo, čo im záludná mama pripravila na pitie.

Tieto tri recepty na smoothie sú plné zdravých, prírodných zložiek, ktoré sú prospešné pre vaše telo. Každý nápoj má svoje neobvyklé prísady, ako je šťava z aloe, konopné semienka alebo ochutená kokosová voda. Verte či neverte, tieto malé doplnky dodávajú týmto nápojom ešte lepšiu chuť. Spotrebujte všetky produkty, ktoré máte po ruke, a zmiešajte si cestu k zdraviu.

Recept na smoothie „Kale áno“

Toto smoothie plné organickej zelenej kapusty, ananásovej kokosovej vody, konopných semienok a banánov je perfektným spôsobom, ako začať deň.

Poskytuje 1 veľkú alebo 2 malé

Celkový čas: 5 minút

Zloženie:

• 4 veľké listy kapusty
• 1/2 uhorky
• 1 stonka zeleru
• 1 zelená hruška, nakrájaná na kocky
• 1 banán, nakrájaný na plátky
• 2 lyžice chia semienok
• 1/2 šálky kokosovej vody s príchuťou ananásu

Pokyny:

1. Pridajte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra alebo bežného mixéra.
2. Smoothie rozmixujte na vysokú teplotu, kým nebude zmes veľmi hladká.
3. Smoothie nalejte do 1 veľkého pohára alebo 2 menších pohárov.
4. Najlepšie ihneď podávať.

Recept na smoothie na podporu zelenej imunity

Toto smoothie plné antioxidantov a vitamínov je skvelým spôsobom, ako dostať do stravy veľkú dávku zdravej zelenej zeleniny.

Celkový čas: 5 minút

Poskytuje 1 veľkú alebo 2 malé

Zloženie:

• 1 veľké zelené jablko alebo hrušku, nakrájané na kocky
• 1 šálka ananásu, nakrájaného na kocky
• 1/2 banánu, nakrájaného na plátky
• 1 hrsť čerstvej petržlenovej vňate
• 1 šálka listov mangoldu
• 1 lyžica konopných semienok
• 1 šálka čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy

Pokyny:

1. Vložte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra alebo bežného mixéra.
2. Zmes premiešajte, kým nebude veľmi hladká a nebudú v nej hrudky ani hrudky.
3. Smoothie rozdeľte medzi 2 malé poháre alebo 1 veľký pohár a ihneď podávajte.

Priemerný recept na smoothie zo zelenej limonády

Toto alkalizujúce smoothie je plné čerstvého citrónu, manga, špenátu a petržlenu, ktoré pomáhajú udržať vaše telo v rovnováhe.

Výťažok z 1 veľkej alebo 2 malých porcií

Celkový čas: 5 minút

Prísady:

• 2 veľké šálky baby špenátu
• 1 hrsť púpavových zelených
• 1 veľký citrón, olúpaný
• 1 veľké mango, ošúpané a nakrájané na kocky
• 1 veľká broskyňa, nakrájaná na kocky
• 2-3 sušené datle z meduoolu
• 1 lyžica mletých ľanových semienok
• 1/2 šálky šťavy z aloe vera

Pokyny:

1. Vložte všetky ingrediencie do vysokorýchlostného mixéra alebo bežného mixéra.
2. Miešajte na vysokej úrovni 1 minútu alebo kým nie je zmes hladká a nie sú žiadne kúsky.
3. Nalejte do 1 vysokého pohára alebo 2 menších pohárov a ihneď podávajte.

Viac receptov na zdravé smoothie

Zdravé smoothie si užijú aj deti
5 Uspokojivých raňajkových smoothie
Energizujúce zelené detoxikačné smoothie