Štúdie ukázali, že žena je schopná zvládnuť viac úloh súčasne, či už plní úlohu matky, pracovného profesionála, športovca, študenta alebo akékoľvek iné neobmedzené tituly, ktoré berieme. V čom sa stanete lepšími multitasking? Postupujte podľa týchto 21 rád.
1. Usporiadať
Investujte čas a energiu, aby ste minimalizovali chaos. Zlikvidujte nepoužité položky a zlikvidujte ich doma a v kancelárii.
2. Spať
Odborníci odporúčajú každých osem hodín nepretržitého spánku osemnásť hodín na udržanie zdravého životného štýlu.
3. Podložka v predĺžení
Pri plánovaní schôdzok vždy zohľadnite neočakávané; dajte si aspoň 10 minút voľnosti.
4. Urobte si zoznamy
Investujte do poznámkového bloku, organizéra alebo veľkého množstva poznámok, na ktoré si napíšete, čo je potrebné splniť. Tabule a tabule na vymazanie za sucha sú tiež skvelé a nájdete ich aj v tých najštýlovejších domácnostiach.
5. Uprednostnite
Každé ráno venujte určitý čas prioritám úloh dňa pomocou jednoduchého systému číslovania alebo odrážok.
6. obmedziť kontroly e -mailom
Kontrola e -mailu každých päť minút je kontraproduktívna. Namiesto toho kontrolujte prichádzajúce e -maily a odpovedajte na ne dvakrát denne, keď máte čas.
7. Občerstvenie
Jedzte zdravé občerstvenie medzi jedlami, aby ste mali dostatok energie. Jednoduché rady zahŕňajú čerstvo nakrájanú zeleninu a ovocie, sušienky a syry.
8. Používajte pomôcky
Väčšina dnešných mobilných telefónov je navrhnutá s ohľadom na viac úloh a obsahuje kalendár, zoznam úloh a poznámkový blok. Naučte sa, ako ho používať, a presuňte sa na bezpapierovejší a priateľskejší prístup k Zemi.
9. Obrazovkové hovory
Ak teraz nemáte čas hovoriť, nechajte hovor svojho priateľa prejsť do hlasovej schránky. Ocení vašu pozornosť viac, keď ju skutočne máte na rozdávanie!
10. Využite priestor múdro
Majte na pamäti, že priestor je komodita. Všetky potrebné položky, ako napríklad pero, papier, telefón a počítač, majte poruke.
11. vezmi si Time out
Akonáhle vám vaše telo a myseľ povedia, že ste ohromení, počúvajte a urobte si čas na dekompresiu, zameranie a doplnenie vody a občerstvenia.
12. Piť vodu
Vezmite si so sebou fľaše s vodou pri behaní, aby ste zabránili dehydratácii, zlepšili koncentráciu a (ako bonus) udržali zdravú telesnú hmotnosť.
13. Cvičenie
Znovu a znovu sme počuli, že by sme mali do svojho každodenného režimu zaradiť najmenej 20 minút ľahkého až stredne náročného cvičenia. Väčšina ľudí, ktorí cvičia, sú schopní vykonávať viac úloh naraz efektívnejšie, pretože na to majú energiu!
14. Zostatok
Na každú úlohu, ktorú si splníte v práci, nájdite jednoduchú a zábavnú úlohu, ktorú je potrebné splniť pre vašu psychiku, ako je napríklad úsmev v zrkadle.
15. Vytvorte plán čistenia
Namiesto toho, aby sa čistenie stalo hlavnou výrobou, skúste ho rozložiť a čistiť za pochodu. Potom, čo si umyjete tvár, utrite umývadlo alebo noviny po ich prečítaní vyhodte (alebo recyklujte).
16. Naplánujte si jedlo
Na začiatku týždňa si naplánujte jedlo vrátane občerstvenia, aby ste si mohli odpáliť odpoveď na nevyhnutnú otázku „Čo bude na večeru?“ to nezahŕňa vynášanie.
17. Dovoliť zhovievavosť
Vyhnite sa pocitu viny, ak sa vkradnete do jedného kúska čokolády. Pamätajte si: „Všetko s mierou.“
18. Len povedz nie
Poznáte svoje obmedzenia, aby ste si neodhryzli viac, ako môžete prežuť.
19. Použite svoju podpornú sieť
Využite svoj kruh podpory na rozprávanie sa o problémoch, požiadanie o radu alebo sa len tak uvoľnite.
20. Požiadať o pomoc
Nebojte sa požiadať o pomoc alebo delegovať úlohu, keď to začne byť zdrvujúce.
21. Dajte na prvé miesto seba
Najúspešnejšie multitaskingové ženy sú na prvom mieste, aby mohli lepšie pomáhať druhým okolo seba.
Posledná myšlienka: Nie všetky multitaskingy sú dobré. Bezpečnosť má prioritu - to znamená, že napríklad nemôžete šoférovať alebo písať správy.
