Je v poriadku, ak majú deti každý deň dezert? - Ona vie

Deťom dávate dezert iba vtedy, ak zjedia všetku zeleninu, ale je v poriadku, ak si deti dajú dezert každý deň?

Súvisiaci príbeh. Berry Pavlova od Chrissy Teigen robí ľahký, ale pôsobivý veľkonočný dezert

Odporúčaný príjem cukru pre deti

Každá rodina má svoje vlastné pravidlá, pokiaľ ide o sladké, najčastejšie určené frekvenciou než odporúčanými limitmi príjmu cukru pre deti. Čo vás však môže prekvapiť je, že to je množstvo cukru, ktoré vaše dieťa spotrebuje, to je kľúčové. "Podľa American Heart AssociationPodľa pokynov by nemala byť viac ako polovica extra diskrétnych kalórií vášho dieťaťa naplnená pridanými cukrami, “vysvetľuje doktorka Muriel DeSimoneová, detská lekárka. HealthCare Partners Nevada.

Nechaj ich zjesť koláč?

Aj keď pravdepodobne necháte veľa premýšľať, než necháte deti jesť sladkosti celý deň, stále vás môže zaujímať dezert pre deti. Tu je niekoľko myšlienok od skutočných mamičiek o tom, ako nechať svoje deti kopať do dezertu:

Len pochúťka

Okrem zvláštnych príležitostí alebo príležitostných večerných hodín sa mnohé mamičky rozhodnú nechať dezert ako špeciálnu pochúťku viac, ako je každodenné. "U nás doma je dezert„ pochúťkou "možno niekoľkokrát za týždeň, a nie ako neoddeliteľná súčasť každej večere,“ vysvetľuje Leslie Buttonow, matka 7-ročného dieťaťa v New Yorku. "Podľa môjho názoru sa dezert stane niečím, čo deti očakávajú pravidelne alebo dôležitejšie ako jedlo, ktoré neskôr pravdepodobne posilní návyky nezdravého jedla."

Odmena za jedlo

Pre mnohých rodičov sú dezerty pre deti jednoduchým podnetom na to, aby ste najskôr zjedli všetky svoje pestované jedlá. "Dávam svojej dcére dezert, keď zje celú večeru." To je požiadavka, aby to získala, “hovorí Natasha Carmon z Louisville v Kentucky. "Moja dcéra má rada sladkosti a ja obmedzujem množstvo, ktoré môže mať, takže jej ju zvyčajne dám po večeri alebo obede štyrikrát až šesťkrát týždenne."

Sladkosti po každom jedle

Zdá sa, že najbežnejší pohľad na dezert je v súlade s Kerrie Ogrenovou z tímu The Luscious Living Coach, že podávanie dezertov pre deti je súčasťou každodennej stravy. "Mám dvoch chlapcov, 4-1/2-ročných a 10-ročných." Nechal som ich jesť dezert každý večer po večeri. Majú ovocie alebo vlastnú domácu „zmrzlinu“ alebo sušienky. Nevidím dôvod povedať dezertu nie, pokiaľ je to malá časť. “

Sloboda výberu

Aj keď je príjem cukru pre deti horúcou témou, rodičia ako Michelle Monroe Morton, mama troch chlapcov vo veku 17, 14 a 10 rokov, majú pocit, že obmedzenia dezertov pre deti nie sú potrebné. "Nemáme pravidelný dezert... ale to neznamená, že moji chlapci nemajú dezert ani občerstvenie... a nikdy sme v skutočnosti nestanovili limit ani nič." Zistil som, že ak ich necháte vybrať sami, zvyčajne to nie je veľký problém. Myslím si, že to začína byť väčším problémom, keď sú zavedené obmedzenia; potom zrazu tvoje dieťa zje celý balík, alebo ho prepašuje. “

Ako povzbudiť deti, aby jedli zdravo

Viete o tom, že po večeri milujete malú dobrotu, ale ako obmedzíte milujúce spôsoby svojho dieťaťa? "Ísť príkladom je najlepší spôsob, akým môžu rodičia presvedčiť deti, aby sa vyhýbali prílišnému množstvu pridaného cukru," ponúka doktor DeSimone. "Ovocie a zeleninu dajte rýchlo k dispozícii a nechajte ich zjesť toľko, koľko chcú." A určite sa s nimi porozprávajte o prírodných potravinách verzus spracovaných potravinách a o tom, ako si vyberať potraviny, ktoré majú menej pridaných cukrov. “

Znamená to, že je vhodné, aby deti mali každý deň dezert? S mierou, vysvetľuje Jill West, registrovaná dietetička a autorka 400moms.com. Pri výbere dezertov pre deti West odporúča ponúknuť najlepšie sladkosti, ako napríklad Fig Newtons, zvieracie krekry, zázvorové paličky, vanilkové oplátky, fondánové nanuky, nízkotučné zmrzliny a mrazené jogurt. "Ale bez ohľadu na 'extra', snažte sa udržať sladkosti nie viac ako 150 kalórií denne, aby ste mohli porciovať veľkosť. Tým sa zbaví „zlého“ dezertu, ”odporúča West. Kopanie do dezertu so svojimi deťmi je tak prospešné pre každého!

Viac o stravovacích návykoch detí

Mali by ste svoje batoľa prinútiť jesť?
Mrháte peniazmi na biopotraviny pre deti?
5 jednoduchých spôsobov, ako zmeniť stravovacie návyky svojej rodiny