Veda nám dáva nový dôvod, prečo sa hneď po rozchode neodhodlať na pintách Ben & Jerry’s.
Môžete mať pocit, že sa v strese pohybujete míľu za minútu, ale to neznamená, že váš metabolizmus funguje rovnakým tempom podľa nová štúdia publikovaná v Biological Psychiatry.
Vedci z Wexner Medical Center na Ohio State University požiadali 58 žien, aby odpovedali na otázky o stres prešli predchádzajúcim dňom, ktorý zahŕňal čokoľvek a všetko od problémov v práci až po problémy s deťmi, a potom slúžili účastníci ťažkú večeru zo sušienok a omáčky, vajec a morčacej klobásy - neuveriteľných 930 kalórií a 60 gramov tuku Celkom. Po jedle zmerali metabolizmus a zaznamenali hladiny vdýchnutého a vydýchnutého kyslíka a oxidu uhličitého, cukru v krvi, cholesterolu, inzulínu a kortizolu u žien. Po analýze údajov vedci zistili, že dámy, ktoré tvrdili, že deň predtým boli v strese, mali vyššie hladiny inzulínu, čo spomaľuje schopnosť tela spaľovať tuky. Výsledkom bolo o 104 spálených kalórií menej ako dámy, ktoré tvrdili, že stres nezažili.
Čo to pre nás znamená? Až 11 libier z pribrať podľa výskumníkov ročne, pretože sa na nás obracia tak veľa z nás jedlo ako pohodlie po niektorých z najstresujúcejších alebo najdepresívnejších dní. A ak váš metabolizmus funguje pomalšie po strese a potom konzumujete vysokokalorické jedlo s vysokým obsahom tukov, pravdepodobne priberiete ešte viac. Nielen preto, že ste zjedli veľa kalórií, ale pretože ich telo nespáli tak rýchlo.
Táto štúdia je ďalším dôvodom, prečo je také dôležité mať na pamäti, že bez ohľadu na to, akým stresom vo svojom živote prechádzate, jedlo nie je riešením. Často sa liečime po práci, mrazeným jogurtom, príliš veľkým počtom košíčkov alebo mastným rýchlym občerstvením. cheeseburger - aj keď vieme, že to nie je najzdravší spôsob, ako zvládnuť naše rozchody, zlé dni a priateľov drámy. Zamyslite sa. Kedy naposledy bol tento kus pizze skutočne efektívnym spôsobom, ako sa vysporiadať s vašimi problémami?
Všetci máme stresové faktory a len zriedka ich vidíme prichádzať skôr, ako sa objavia, ale môžete mať k dispozícii zdravý plán na ich riešenie skôr, ako sa objavia. Je to jednoduchšie povedané, ako sa to robí, ja viem, ale nabudúce, keď budete v strese, rozhodnite sa ísť si zabehať a načerpať endorfíny. Alebo si zdriemnite, načerpajte nové sily v tele a dajte mu chvíľu času na uzdravenie. Alebo meditujte, modlite sa alebo si zapíšte denník, aby ste sa zbavili negativity a sústredili sa na pozitívne myšlienky. Váš metabolizmus a telo všeobecne vám poďakuje viac ako jedným spôsobom.
Viac zdravia a pohody
Možno som tučná, ale svoju poruchu príjmu potravy som porazila
Žena jedí mesiac psom, aby poukázala na výživu
Cvičenie na vykorisťovanie koristi, ktoré nevyžaduje vybavenie
