Ak je niečo, čo sme všetci počuli o rozchodoch, je to, že proces obnovy bude náročný. Že očakávanie skalnatého emocionálneho terénu je dobrým dôvodom, prečo sa mnohí z nás rozhodujú ignorovať červené vlajky („Nie je to nič dôležité, ak nevie, kto viceprezident je, nie? “) alebo naše hrubé pocity („ môžem sa naučiť byť k nemu priťahovaný, však? “) a držať sa chlapcov, ktorí pre nich nie sú vhodní nás. Ale čo keby rozchody skutočne boli dobre pre nás? Čo keby kopnúť partnera (dlhodobého alebo nie) na obrubník bolo skutočne zdravšie ako vystrkovať ho na diaľku? Skvelá správa: Je to pravda.
Rozchod z vás môže urobiť lepšie Y-O-U
Štúdia 92 študentov vykonaná na University of Minnesota v roku 2003 zistila, že subjekty uvádzali niekoľko typov osobného rastu po rozchode, vrátane väčšieho sebavedomia a lepšieho poznania toho, čo od partnera chcú. "Akonáhle sa vzťah skončí, už nepotrebujeme zdôvodňovať, prečo by sme mali byť s touto osobou, a to nám umožňuje vidieť niektoré veci jasnejšie," hovorí Ty Tashiro, hlavný autor štúdie.
Štúdia Northwestern University publikovaná len minulý mesiac zistila, že po rozchode je pocit seba samého zmätený. Ale byť na chvíľu trochu stratený nemusí byť nevyhnutne zlá vec. "Špecifická zmena v obsahu" kto je "môže byť na určitej úrovni pozitívna," hovorí spoluautorka štúdie Erica Slotter. "Napríklad láskavosť po rozchode by bola pozitívnou zmenou pre seba."
"Na rozchody sa často pozerá ako na čas, ktorým sa treba uberať novým smerom," hovorí Christopher Fagundes, Ph. D., výskumný pracovník na oddelení psychológie na univerzite v Utahu. "Ľudia majú zvyčajne viac času a často sa pokúšajú nájsť spôsoby, ako sa v tomto novoobjavenom čase" zlepšiť ", a je to veľmi zdravé."
Fyzické a duševné výhody rozchodu
Tu je päť najlepších fyzických a duševných výhod, na ktoré sa môžete tešiť (áno, dopredu!) až po rozchode.
1. VÍŤAZ VÁS
Jedna výhoda, že nebudete so svojim priateľom tráviť každú voľnú sekundu? Mať čas nájsť tvoj šťastné miesto. Meditácia je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť, hovorí Peter Strong, Ph. D., autor knihy Meditácia Cesta všímavosti. Nájdite si dennú dobu, v ktorej môžete byť úplne ticho a sedieť so svojou bolesťou - stačilo by na to iba 15 až 20 minút denne. „Ľudia hovoria:„ Cítim sa stresovaný pretože... “alebo„ Cítim sa nahnevaný pretože… ‘Neexistuje nič také, ako‘ pretože ‘,“ hovorí Strong. "Máte úplnú kontrolu a plnú zodpovednosť za to, ako sa cítite." To, ako sa cítite, nesúvisí s tým, čo sa vám stane. “
Ako maximalizovať dobré veci:
Na zaostrenie použite vizualizačné techniky. Ak sa počas vašej každodennej rutiny objavia pocity bolesti po rozchode, urobte si 30-sekundovú meditačnú prestávku a povedzte to utrpeniu: „Ach! Vidím ťa. Vitajte! ” alebo „Rozhodol som sa na teba usmiať,“ hovorí Strong.
2. LEPŠIE STRAVOVACIE ZVYKY
Je ťažké odolať pizze, keď si ju už objednal. "Ženy sa často sťažujú, pretože majú tendenciu jesť rovnaké množstvo ako ich priateľ, a preto priberajú na váhe," hovorí odborníčka na výživu Susan Mitchell, Ph. D. "Po rozchode sa ženy môžu zamerať na svoje potreby z hľadiska kalórií a najmä na veľkosti porcií."
Ako maximalizovať dobré veci:
Vyberte si jedlo, ktoré vám dodá a udrží vás v poriadku. Potraviny s vitamínom C (červená paprika, broskyne-dokonca aj pečené zemiaky), vitamínmi B (hnedá ryža a celozrnný chlieb) a draslík (ananás, špenát alebo čerešne) môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom, Mitchell hovorí. "Dostatok bielkovín - čo mnohé ženy nemajú - na zdravé vlasy a extra spánok na celkovú údržbu tela," dodáva.
3. VÝPLNEJŠÍ ŽIVOT
Nie je lepší čas ako teraz získať späť svoje lajky, nepáči sa vám a ciele. "Ženy vo vzťahoch príliš často vkladajú svojmu partnerovi príliš veľa energie," hovorí Marsha Lucas, Ph. D., psychológ vo Washingtone, DC. „[Po rozchode] môžeš o sebe znova objaviť veci, na ktoré si možno zabudol, a potom pritiahneš ľudí, ktorí vedia, kto na svete sú. Potom môžete povedať: „Mám ho rád a mám rád mňa.“
Ako maximalizovať dobré veci:
Dajte si životný kvíz. „Položte si otázku:‚ Čo chcem vytvoriť? ‘, Poradí Lucas. "Ak sa začneš pýtať, čo bude ďalej, naučíš sa dostať sa späť k sebe."
4. ZVÝŠENÁ FYZICKÁ VOĽNOSŤ
Ak váš vzťah nenechal veľa priestoru na telocvičňu, máte šancu ho vložiť späť. „Rozchod môže byť pre človeka motiváciou, aby premýšľal samostatnejšie a začal robiť veci, ktoré robí považuje za najzaujímavejšie, “hovorí Tommy Boone, Ph. D., spoluzakladateľ Americkej spoločnosti pre cvičenie Fyziológovia. "Cvičenie bolo preukázané, že funguje v niektorých prípadoch aj ako predpísaný liek na depresiu a úzkosť."
Ako maximalizovať dobré veci:
Nechajte hlúpe mantry pracovať za vás. Hlúpe výroky sú v poriadku, pokiaľ rozhýbu. „Zamyslite sa nad tým‚ Jednoducho to urobte ‘bez ohľadu na to, ako hlúpo to znie,“ hovorí Boone. "Nauč sa to." ty sú dôležité a ty treba sa o seba starať a podobne ty musí vyvinúť správne návyky a mentálne odkazy, aby sa vysporiadal s každodennými udalosťami a životnými výzvami. “
5. BLÍŽŠIE PRIATEĽSTVO
Menej nocí párov znamená viac nocí dievčat: Jedným z plusov po rozchode, ktoré subjekty uvedené v štúdii z University of Minnesota boli „vylepšené platonické priateľstvo“.
Ako maximalizovať dobré veci:
Keď nabudúce vezmete chlapa, opýtajte sa priateľov (a počúvajte). "Vaši priatelia a dokonca aj vaša rodina môžu predpovedať budúcnosť vášho vzťahu lepšie, ako môžete," hovorí Tashiro. „Súhrnný názor blízkych ľudí vedie k lepším predpovediam, ako dlho to bude trvať, kým sa rozídete, a dokonca aj k tomu, ako budete spokojní v budúcnosti. Požiadanie o ich rady a názory môže poskytnúť niekoľko skvelých príležitostí na pochopenie. “
Posledná myšlienka
"Ak dokážete sedieť a držať pocity starosti a strachu z opustenia, utrpenie začne byť tvárne - umožní mu zmeniť sa a vyvinúť sa v mier," hovorí Strong.
Viac spôsobov, ako vzťahy ovplyvňujú vaše zdravie
- Môže rozvod poškodiť vaše zdravie?
- Ako sa zbaviť priateľstiev, ktoré poškodzujú vaše zdravie
- Angažované vzťahy zvyšujú šťastie
Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách rozchodu, navštívte stránku JamieBeckman.com alebo si ju vyzdvihnite Frisky 30-dňový sprievodca po rozchode (Ulysses Press, jún 2010).
