Všetci sme zažili jeden skutočne veľký sen, ktorý by sme si želali, aby mohol pokračovať, ibaže by nebol prerušený potrebou ísť. Výskum ukázal, že zastrešujúci vekový rozsah ľudí sa v noci aspoň raz zobudí - možno ešte viac - cikať. Tento jav je známy ako noktúria“, čo je v zásade vedecký spôsob, ako povedať, že váš močový mechúr nespí, keď áno.
Každý tretí dospelý nad 30 rokov musí celú noc niekoľkokrát vstať a ísť, ale nutkanie sa môže objaviť v každom veku. A hoci príčina môže automaticky súvisieť s príjmom tekutín, nedávne štúdie ukázali, že zníženie vašej soľ príjem môže skutočne pomôcť vyrovnať sa s noktúriou a znížiť počet prípadov, kedy musíte v noci cikať.
Viac: 13 nepríjemných vecí, ktoré sa stávajú, keď sa pokúšate spať
Štúdium Tomohiro Matsuo z Univerzitnej nemocnice Nagasaki a Univerzity Nagasaki v Japonsku bola prvou štúdiou, ktorá merala, ako soľ príjem ovplyvňuje frekvenciu chodenia na toaletu, a tak poznamenal, že v tejto oblasti je potrebné vykonať ďalší výskum, aby sa potvrdilo výsledky.
Viac ako 200 ľudí v tejto štúdii úspešne znížilo príjem soli z 11 gramov na deň na 8 gramov na deň. A s týmto znížením sa zistilo, že priemerný počet nočných výletov do kúpeľne sa znížil z 2,3 na 1,4 krát za noc, ako aj celkový počet ľudí, ktorí museli ísť.
Viac: 11 relaxačných jogov, ktoré môžete vyskúšať pred spaním
Táto štúdia ukazuje, že naše zdravé rozhodnutia môžu byť oveľa prospešnejšie, ako si myslíme. Pretože prebúdzanie sa uprostred noci neovplyvňuje iba naše milované sny, ale realisticky by mohlo vyvolať stres, podráždenosť a únava a mohla by ovplyvniť vašu kvalitu života, tieto zistenia sú krokom správnym smerom pre náš spánok aj pre náš životný štýl voľby.
Viac: Prečo vám spanie cez víkendy môže robiť viac škody ako dobra
