Zima nemusí znamenať chladné popoludnia schúlené v interiéri. Namiesto toho zbaľte deti na zábavu vonku zimné aktivity (a cvičte!), ktoré rozbušia srdce.
Hej, zlato, vonku je zima! To však neznamená, že by ste sa nemali s deťmi zdržiavať na zimných radovánkach.
Poznať právo vonkajšie aktivity na zimné dni (a noci!) je prvým krokom k zdravej a aktívnej zime. „Myslím si, že je dôležité, aby sa fitnes stala súčasťou života vášho dieťaťa od najmenšieho veku. Najlepším spôsobom, ako sa to naučiť, je vy to modelovať. Cvičte s kočíkom a/alebo vezmite svoje dieťa na hodinu fitnes pre mamu a mňa. Uvidia, že mama rada cvičí, “hovorí Lisa Druxman, tvorkyňa Stroller Strides.
Dr. Fatima S. Khan, pediater s Rush-Copley Medical Center a odborný asistent na oddelení pediatrie na Rush University Medical College v Chicagu hovorí, že udržať si celoročnú aktivitu je absolútnou nevyhnutnosťou rodiny. "Toto je veľmi dôležité. Dôvod č. 1 pre detská epidémia obezity
Dôvodom je fyzická nečinnosť a príliš veľa času stráveného pred televíznymi alebo počítačovými hrami, “hovorí doktor Khan.Čo by ste mali vedieť pred hraním v zime
Ste pripravení odtrhnúť svoje deti od hier a dostať ich von na zimné aktivity? Tu je niekoľko vecí, ktoré je potrebné vedieť:
- Predtým, ako vyrazíte von, uistite sa, že sú vaše deti zabalené v teple. Mali by ste sa tiež zbaliť. Spolu s obuvou vhodnou do počasia určite používajte rukavice, kabáty a teplé ponožky.
- Uvedomte si príznaky omrzlín u detí. Ak sa vaše dieťa sťažuje na bolestivú bolesť alebo znecitlivenie, najčastejšie v končatinách (ruky, nohy alebo uši) alebo sa mu koža cíti tvrdá/voskovitá s bielou farbou, okamžite vojdite dovnútra a riaďte sa týmito pokynmi.
- Nebojte sa, hranie vonku im neublíži. Doktor Khan hovorí, že myšlienka, že vás vonku prechladne, vás prechladne, nie je nič iné ako príbeh starých manželiek. "Keď pôjdete von, ľudia nebudú prechladnutí." Samozrejme, mali by byť vhodne oblečení... a ak je naozaj zima, ako keby sme sa dostali do Chicaga, pobyt vo vnútri by bol lepší, “hovorí doktor Khan. Doktor Khan však hovorí, že ak bol niekto vystavený studenému vírusu, potom v chladnom počasí môže nádcha prísť rýchlejšie.
- Zostaňte hydratovaní. Rovnako ako ostatné ročné obdobia je dôležité, aby ste vy a vaše deti dostatočne pili. "Nezabudnite si priniesť vodu, aj keď je chladné počasie," hovorí Mindy Pierce, riaditeľka programu pre kluby Sport & Health Club.
Chcieť viac? Odhlásiť sa 4 bezpečnostné rady pri zimných športoch >>
Postavte snehuliaka
Pamätáte si, ako sa valí sneh do guličiek a vytvoria sa tri diely pre špeciálneho snehuliaka? Bola to zábava, ale to nie je všetko. Výroba snehuliaka je tiež úžasné cvičenie. „Premiestniť všetok ten sneh vyžaduje veľa práce,“ hovorí mama Alethea Smock, ktorej deti majú 3 a 5 rokov.
Bublinový čas
Fúkanie bublín môžete spájať so sarafánmi, bosými nohami a zelenou trávou. V zimnom období však nadobúda úplne nový (a zábavný!) Rozmer. „Najobľúbenejšie pre moje deti je fúkanie bublín v mrazivých dňoch a sledovanie ich premeny na ľadové bubliny - vyzerajú úžasne,“ hovorí Sam’n Iqbal, rodičovský pedagóg a matka troch detí.
Pomoc pri lopate
Každý vie, že odhrnúť sneh je náročná práca. Je to tiež úžasné cvičenie - dokonca aj pre deti. Vezmite si lopatu pre deti a pomôžte im vyčistením cesty v snehu alebo kopaním vytvoriť zábavné vzory. Potom sa môžu pozrieť z okien druhého poschodia na svoje kľukaté prechádzky po snehu!
Geocaching
Už len zmienka o slove „poklad“ zaručene rozžiari detské oči. Prečo ich teda nevyraziť na skutočnú honbu za pokladom s geocachingom? Ľudia používajú zariadenia na globálne určovanie polohy a internet na hľadanie predmetov skrytých inými. „Keď mali moji chlapci 12 a 13 rokov, bolo zábavné robiť geocaching, kde nájdete skryté položky ľudí prostredníctvom internetových indícií a GPS. Robí sa to po celom svete [a] je zábavné skrývať aj položky, “hovorí dvojnásobná mama Kerri Hopkins. Hopkinsová uviedla, že z jej skúseností je to najlepšie pre dav vo veku 11 až 13 rokov.
Chcete to vyskúšať? Odhlásiť sa Geocaching.com pre pomoc.
Hľadaj stopy zvierat
Kedykoľvek sneží, pripravuje pôdu pre mimoriadne zábavnú rodinnú aktivitu: sledovanie zvierat. Vezmite fotoaparát a svoje deti a pozrite sa na stopy zvierat vo vašom čerstvo napadanom snehu. Fotografujte tiež, aby ste ich mohli neskôr porovnať s fotografiami stôp zvierat.
Mama Rebecca P. Cohen z RebeccaPlants.com, ktorá je hovorkyňou hnutia Be Out There Národnej federácie pre voľne žijúce zvieratá, hovorí, že hoci má knihu na identifikáciu stôp, internet je jej preferovaným nástrojom. "Väčšinou robíme rýchle internetové vyhľadávanie, keď sa dostaneme dovnútra, aby sme našli obrázky stôp zvierat." Je to zábavný spôsob, ako „preskúmať“ tajomstvo stopy zvierat, ktorú ste videli, a zvyknúť si spoločne hľadať odpovede na otázky. Vonkajší čas určite vzbudzuje zvedavosť detí a majú veľa otázok. Hľadanie otázok s dieťaťom na internete je preto skvelý spôsob, ako sa spoločne učiť, “hovorí Cohen.
Značka baterky
Páči sa vám hra s tagom? Svietidlo je ako klasická zábavná hra, ibaže hráči sa navzájom označujú lúčmi svetla namiesto rúk. "Začali sme hrať flash tag len tak, že sme v noci vyšli von s baterkami a deti začali blikať baterkami a navzájom sa stíhať," hovorí Cohen.
Ako teda sleduje v tme? "Som s nimi dosť konkrétny, pokiaľ ide o to, kde môžu hrať, a zostávam s nimi kvôli flash tagu," hovorí Cohen.
