Späť do školy alebo na úteku? Vezmite si jedno z týchto piatich zdravých domácich pochutín, zahoďte ho do sendvičovej tašky Ziploc a vylejte von! Medzi ovocím pokrytým jogurtom, orieškovými príchuťami a čokoládovými pochúťkami nebudete veriť, že tieto vynikajúce pochúťky majú nízky obsah kalórií.
1
Čučoriedky obalené v gréckom jogurte
Kredit na obrázok: Sara z The Caffeinated Chronicles of a Supermom
Chcete zdravé občerstvenie, ktoré je rýchle, uspokojivé a môžete si ho dať na cestách? Skúste vziať čerstvé letné čučoriedky na špáradlo, namočiť ich do gréckeho jogurtu a potom zmraziť, aby ste si dopriali chladné, ovocné jogurtové sústa.
Recept robí tri plné vrecúška.
Výživa v celej dávke (pred rozdelením na porcie):
Kalórie: 213
Tuky: 0,5 gramu
Bielkoviny: 13,1 g
Celý recept nájdete tu >>
2
Muddy buddy bez viny
Kredit na obrázok: Paula Rhodes z Šalát v pohári
Toto čokoládové občerstvenie bez viny je ideálne na zmiernenie chuti na sladké po obede. A s tromi prísadami, aké jednoduchšie to môže byť? Vezmite čokoládové štvorce Fiber One, namažte ich na krémové arašidové maslo, vložte do mikrovlnnej rúry v sendvičovej taške a premiešajte s práškovým cukrom - voila!
Výživa:
Kalórie: 57
Cukor: 4 gramy
Vláknina: 4 gramy
Získajte celý recept tu >>
3
Škoricové hrozienkové gule
Tieto hrozienkové mandľové gule zabalené v bielkovinách sú rýchle a jednoduché na kemping, výlet alebo piknik. Recept prináša veľké množstvo, ktoré je možné podľa potreby nakrájať na menšie valcované guľky. Vďaka ich sladkosti s orieškovou chuťou sa budete cítiť plní, zdraví a šťastní.
Výživa (pre dve veľké gule alebo štyri menšie gule):
Kalórie: 220
Vláknina: 4 gramy
Bielkoviny: 5,9 g
Získajte celý recept tu >>
4
Jablká vo vrecku
Kredit na obrázok: Paula Rhodes z Šalát v pohári
Jablká a škorica sú dynamické duo. Nakrájajte ostré Granny Smith, Red Delicious alebo akékoľvek iné jablko, ktoré uprednostňujete, a vložte do plastového vrecka. Posypte trochou škorice a sladidla a potom vložte do mikrovlnnej rúry, aby bola teplá, mazľavá a lepkavá. Myslite na jablkový koláč bez kôrky. Mňam!
Výživa:
Kalórie: 59
Cukor: 11 gramov
Vláknina: 2,9 g
Získajte celý recept tu >>
5
Mrazené jogurty a pistáciové hrozno
Vaše chuťové poháriky pri obídení tohto občerstvenia začnú divoko! Toto hrozno je krémové, sladké, slané a chrumkavé v jednom súste. Vďaka týmto jedinečným príchutiam sa zdravé občerstvenie bude páčiť - vaše deti si ani neuvedomia, že sú správnou voľbou pre zdravie, keď ich zabalíte do obedového balíčka. Pistácie sú voliteľné!
Výživa (bez pistácií):
Kalórie: 182
Cukor: 21 gramov
Bielkoviny: 22,6 gramov
Získajte celý recept tu >>
Ďalšie chutné recepty
10 Naberá na traile mix
Vaflové sendviče
Sammies z ovocných šalátov
