Keď ste mama, starostlivosť o rodinu je pre vás zvyčajne na prvom mieste. Zabúdanie na seba však môže viesť k strašným následkom. Riaďte sa týmito radami skutočných mamičiek, aby ste sa nepopálili a pomohli udržať svoj osobný život na dobrej ceste.
Požiadať o to
"Mám toľko času" ja ", koľko môj manžel venuje golfu, čo je dosť často. Aj keď si prajem, aby to bolo trochu spontánnejšie, mám veľa času „ja“, keď to chcem alebo o to požiadam - čo si vyžaduje väčšinu plánovania pre väčšinu z nich „Ja“ vychádzky. Mojou najlepšou radou by bolo zamerať sa raz za mesiac na čas „ja“ a budete tak šťastní a nadšení, keď sa to stane viac. " - Allison Griesel, mama Brinkley, 20 mesiacov
Dobrá práca
“Dobrovoľníctvo je môj čas pre dospelých, keď pomáham v komunite. Dobrovoľne sa hlásim k veciam ako 5K beh, poradný výbor pre parky a rekreáciu, PTO atď. Cvičenie je pre mňa dobrý prostriedok na odbúranie stresu. Účasť na skupinových cvičeniach, polmaratóne alebo iných pretekoch udržuje moju myseľ aktívnu a ja som prepracoval som sa k štíhlejšej matke pre seba aj pre svoju rodinu. “ - Andrea Snowden, mama Ericovi a Jacob
Urob to v noci
„Niekedy je jednoduchšie naplánovať si čas„ ja “, keď sú naše deti na noc v posteli. Zvážte, či si vyberiete štvrtok, piatok alebo sobotu večer, aby ste bez viny robili niečo, čo vás baví. “ - Caren Begun, mama do troch rokov
Doprajte si vinné radovánky
"Len to musíš zrealizovať." Využívam jednu radosť z viny - každý večer dlhý horúci kúpeľ! Robím to viac ako desať rokov a stále som pri zmysloch. “ - Annie Perkinsová„Mama až deti vo veku od 13 do 30 rokov
Vyhnite sa vyhoreniu
"Vyhoreniu je niekedy ťažké vyhnúť sa, kým matky nepochopia, čo ich prirodzene napája." S mnohými životnými požiadavkami som sa naučil, že sa musím prispôsobiť svojim denným a týždenným aktivitám, ktoré generujú dodatočnú pozitívnu energiu, aby ma inšpirovali. Vďaka týmto krokom som našiel ďalšiu silu, odvahu a odhodlanie na svojej životnej ceste. “ - JJ DiGeronimo, mama na tri a päť rokov
Dekomprimujte
"Čas je pre mamy vždy boj." Vina za to, že zostaneš so svojimi deťmi a budeš dobrou matkou, je dosť silná. Len si musím nechať na seba nejaký čas. Viem, že som lepšia mama, keď som uvoľnená a mám čas na dekompresiu. “ - Katy Linda, mama na dva a šesť rokov
Dávať a brať
„Môj hlavný tip na čas„ ja “je, že je to dávanie a berenie s manželom / manželkou - každý to potrebuje. Dávam mu čas hrať golf alebo ísť von s priateľmi. Na oplátku mám každý víkend alebo jednu noc v týždni málo času na to, aby som si zašiel do posilňovne, nechal si urobiť nechty, vidieť priateľov atď. “ - Elissa Ehrlich, mama Haley, dva roky
Vyjednávať
"Keď boli moje deti mladšie, vytiahol som čas" ja "tým, že som uprednostnil čas" ich ". Bez ohľadu na to, či si zdriemli, alebo nie, stále mali každý deň dostatok času vo svojich vlastných izbách. Podelila som sa aj s inými mamičkami. Jeden deň v týždni sme sa striedavo pozerali na deti toho druhého. Tiež som sa musel rozhodnúť, ktorá denná doba je pre môj čas „ja“ najlepšia - skoro ráno, kým deti vstali alebo neskôr v noci. Potom som vyjednané s mojím manželom. " - Debbie Wood, mama 27 a 24 -ročného
 |
"Neprestávaj byť ženou, keď začneš byť matkou." Materstvo ťa nedefinuje. Je to jedna z mnohých rolí, ktoré zastávate. Do úlohy musíte priniesť všetky svoje vlastné dary, vlastnosti a vlastnosti. Vaše činy musia byť v súlade s tým, čo si myslíte, dúfate, veríte a hodnotíte ako osoba. Nemôžeš mať pokoj v mysli a srdci, pokiaľ nie si autentický. “ - Dr. Phil |
Viac o mne
Úvahy o starostlivosti o seba
Ako zosúladiť kariéru, rodinu a seba
Mama vyhorenie
