Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie a vývoj vášho dieťaťa. Má vaše dieťa dosť?
Prečo deti potrebujú vitamín D?
Doktorka Angela Houchinová, pediatrička s osvedčením v Kentucky, hovorí, že vitamín D je rozhodujúci pre vývoj kostí detí, pretože vápnik do tela bez neho telo správne nevstrebáva.
Ako môžu deti dostať primerané množstvo vitamínu D?
Podľa doktorky Natalie Muthovej, detskej lekárky z nemocnice Americká pediatrická akadémia, Kalifornia, Kapitola 3 trocha slnečného svitu (10 až 15 minút pobytu len niekoľkokrát týždenne) produkuje dostatok vitamínu D. Hovorí: „UVB lúče pôsobia tak, že prinútia pokožku produkovať dôležité živiny. Vieme však tiež, že slnko môže spôsobiť aj mnoho zdravotných problémov, predovšetkým rakovinu kože. Z tohto dôvodu odporúčame všetkým deťom, aby sa pri pobyte na slnku opaľovali a vyhli sa pobytu na slnku od 10.00 do 16.00 hod. keď je slnko najsilnejší. " Poznamenáva, že opaľovací krém v skutočnosti blokuje schopnosť tela produkovať vitamín D v reakcii na slnko, takže čas strávený na slnku pokrytý opaľovacím krémom nie je počítať.
Doktorka Sara Lappeová, detská lekárka z Detská klinika Cleveland hovorí, že slnko nie je jediný spôsob, akým by deti mali - a môžu - dostávať svoj vitamín D. Hovorí: „V severnej polovici našej krajiny nie je slnko v jesenných až jarných mesiacoch dostatočne silné na to, aby poskytlo dostatok vitamínu D. Dokonca boli uskutočnené štúdie surferov na Havaji, ktoré preukázali nízke hladiny vitamínu D - v tejto populácii je dostatok slnka. “ Poznamenáva, že lepšie spôsob, ako zaistiť dostatočný príjem vitamínu D vašim deťom, je jesť potraviny obohatené o vitamín D vrátane mlieka alebo jogurtu alebo rýb, ako napr. losos. Dodáva: "Ďalšou možnosťou sú doplnky vitamínu D, ktoré sú k dispozícii v tekutých, žuvacích a tabletových formách."
Ako nedostatok vitamínu D ovplyvňuje deti?
Podľa doktora Houchina v závažných prípadoch nedostatku vitamínu D môžu deti vyvinúť kostnú poruchu nazývanú rachitída. Dodáva: „Americká pediatrická akadémia teraz odporúča, aby všetky novonarodené deti dostávali doplnok vitamínu D. Napriek tomu, že skríning krvných testov na nedostatok vitamínu D nie je považovaný za povinný pre všetky deti, niektorí pediatri zahrnujú skríning vitamínu D do prehliadok u malých detí, pretože nedostatok vitamínu D je stále viac a viac bežné. "
Doktor Muth hovorí, že okrem rachity, ktorá je najzreteľnejšia pri skláňaní nôh a ľahko zlomených kostiach, sa nedostatok vitamínu D „zvyčajne prejavuje v prvých dvoch rokoch života. Dojčené deti, ktoré nedostávajú doplnok vitamínu D, sú ohrozené predovšetkým materským mliekom Neobsahuje veľa vitamínu D (v porovnaní so vzorcom, ktorý je obohatený o živiny vrátane vitamínu D). "
Okrem fyzických obáv môže mať nedostatok vitamínu D aj zničujúce psychické účinky, tvrdí doktor Timothy Houchin, certifikovaný detský a dospievajúci psychiater a zakladateľ 360 služieb duševného zdravia. Hovorí: „Nedostatok vitamínu D je silne spojený s depresívnymi poruchami u dospelých, detí a dospievajúcich. Všeobecne odporúčam, aby detský psychiater spolupracoval s detským pediatrom na určení či sa má používať doplnok vitamínu D na predpis alebo na predpis, a ako dlho. Suplementácia vitamínu D u klinicky depresívnych detí by navyše nemala byť považovaná za náhradu psychoterapie, liekov alebo iných akceptovaných liečebných postupov. “
Ak máte obavy z príjmu vitamínu D vášho dieťaťa, požiadajte svojho pediatra o vyšetrenie krvi, aby ste zistili, či má nedostatok.
Viac o zdraví a vývoji vášho dieťaťa
Ekzém 101
10 prírodných spôsobov, ako zlepšiť zdravie svojho dieťaťa
Najlepšie zdroje pre obedové jedlá, ktoré budú deti milovať
